摘要：今天白天，多云有时阴，有阵雨或雷阵雨，局部地方伴有雷暴大风等强对流天气，偏西风2-3级。

你知道吗？

今天就要进入末伏了！

今年三伏到8月18日结束

一共30天

三伏中的末伏

始于立秋后的第一个庚日

并持续10天

今年立秋后的第一个庚日

是8月9日（庚戌日）

因此

8月9日至18日为末伏时间

这也意味着

8月19日正式出伏

农谚说：

“冷不冷，看末伏”

意思是

如果末伏期间天气凉爽

那么接下来的秋天可能会比较寒冷

反之

秋天可能相对温暖

尽管农谚多是基于经验的总结

缺乏科学数据

有一定的局限性

但在实际中仍有一定的指导意义

末伏天气

长春气象台8月9日早晨发布短期天气预报

今天白天，多云有时阴，有阵雨或雷阵雨，局部地方伴有雷暴大风等强对流天气，偏西风2-3级。

今天夜间，多云，西北风2-3级。

明天白天到夜间，晴有时多云。

11日白天到夜间，多云转小雨。

长春市区今天白天最高气温: 26℃,今天夜间最低气温: 18℃。

末伏吃什么

俗话说

“头伏饺子二伏面

三伏烙饼摊鸡蛋”

烙饼摊鸡蛋

在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

饼摊鸡蛋做法简单，把面糊摊成饼，受热均匀快成型时，将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上。饼和鸡蛋固然不错，但缺乏膳食纤维，钾元素和维生素C也不足，要再加凉拌蔬菜来搭配，营养才平衡。所以，吃烙饼时，可以切几片酱牛肉，加些豆腐丝。还可以加点菜进去，放点应季野菜也不错。

末伏三宜

宜清补

末伏已在立秋之后，要开始注意贴秋膘。一个夏天的燥热，造成了大量的排汗，体内空虚，要进补。但是暑热未去，所以不能大补，要清补。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。但是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以多吃点蔬菜水果，多摄入膳食纤维，通畅排便。

宜补脾养胃

夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。

宜润燥安神

虽然已是末伏，但是依然要注意秋老虎。有时候，中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。而且，对高血压患者、营养不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食品。

末伏养生有三忌

忌过早穿厚衣服

俗话说“春捂秋冻”，夏末秋初，适当受一些寒冷刺激，有助于增强机体抵抗力。

但要注意，气温急剧下降时应添加厚衣物。此外，心脑血管疾病患者或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻”。

忌吃太多辛辣食物

立秋后应少吃辛辣食物，辛味通肺，摄入过多易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸可收敛肺气、防秋燥。此外，还要注意适当补充水分、维生素。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

注意：吃扁豆时，一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

忌贪寒凉

末伏时白天温度仍然较高，昼夜温差逐渐加大，此时切忌猛吹空调、过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。

此外，适量户外运动可振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。但户外运动时微微出汗即可，不建议大汗淋漓。

末伏已至

夏天即将过去

准备好拥抱秋天了吗~

文章来源：转载·综合人民日报、央视新闻、新华网、天津广播、长春气象等、长春晚报微信公众号

图片来源：转载·综合人民日报、央视新闻、新华网、天津广播、长春气象等

编辑：子欣

初审：郝滋丽

复审：钟晓

终审：赵敏

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来源：吉林之声