摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

张阿姨今年刚退休，最近在社区体检时发现自己血压有些偏高，睡眠也不好。她感慨地说：“年纪大了，性生活也没了，整个人都觉得不舒服。”她的闺蜜李姨听了却不以为然：“都这年纪了，还管那事干嘛？”这让张阿姨很疑惑：性生活对身体到底有没有影响？有和没有，差别大不大？

其实，这不仅仅是张阿姨的问题。很多人年纪一到，觉得性生活可有可无，甚至觉得不碰才是“养生”。但真的是这样吗？今天我们就来聊聊这个话题，看看有性生活和没性生活的人，到底身体上有啥不同。

先明确一点，性生活不是洪水猛兽，也不是“上了年纪”就该彻底放弃的事。它本质上是一种生理需求，和吃饭、睡觉一样，是人体正常的本能行为。

世界卫生组织（WHO）早在2006年就明确指出，性健康是整体健康不可分割的一部分。这不是“性福”，而是“幸福”的重要组成部分。中国性学会也指出，规律的性生活对于身心健康有着明确的正面作用。

说到这，你可能会想：这说法靠谱吗？有没有科学依据？当然有！

1. 心脏更强健

性生活其实就是一种轻度到中度的有氧运动。在过程中，心率会上升，血液循环加快，肾上腺素和内啡肽大量分泌，这和慢跑、健走带来的作用类似。

一项发表于《美国心脏病学会杂志》的研究发现：每周保持1-2次性生活的人，心血管疾病的风险显著低于性生活频率低的人。这是因为性生活能帮助维持血管弹性，降低胆固醇水平，还能稳定血压。

2. 睡得更香

不少人晚上翻来覆去睡不着，其实可能和身体缺乏放松有关。性生活之后，人体会分泌大量的催产素和褪黑素，这两种物质可以帮助快速入睡。

很多人都有这种体会：性生活后更容易入睡，睡得也更深更香。这是有科学基础的，并不是“心理作用”。

3. 免疫力更强

《心理学报告》期刊的一项研究显示：性生活频率适中的人（每周1-2次），体内的免疫球蛋白A（IgA）水平比性生活稀少的人高出30%。这意味着他们抵抗病毒、细菌的能力更强，感冒、生病的几率更低。

当然，没性生活的人也不等于一定不健康，但长期缺乏性生活，确实会给身体带来一些潜在影响。

1. 情绪波动大，压力难释放

性生活不仅仅是身体上的亲密，更是一种情感交流。缺乏这类亲密接触的人，多巴胺和内啡肽分泌减少，情绪更容易低落，焦虑、抑郁的风险也会随之上升。

特别是对于中老年人来说，性生活缺失常常伴随着孤独感、生活乏味感，这对心理健康是不小的挑战。

2. 性功能可能退化得更快

不使用，就会退化。男性如果长期没有性生活，阴茎海绵体血流减少，容易出现勃起功能障碍；女性则可能出现阴道干涩、性冷淡等情况。这不是“年纪大了正常”，而是身体在发出信号。

有研究表明，保持规律性生活的中老年人，性功能退化的速度会明显慢于那些完全没有性生活的人群。

不过，别误会，我们不是鼓励“多多益善”。性生活的质量远比次数更重要。频繁性行为并不能等同于身体健康，反而可能因为过度耗精、劳累，适得其反。

中国性学会在《老年人性健康指导手册》中指出：

60岁以上人群，一周1次左右的性生活频率是较为适宜的；

如果身体状况良好，也可以根据实际情况适度增加；

关键是双方愉悦、自愿、舒适，而非机械性完成。

年轻人：性生活能帮助释放压力、改善睡眠、提升专注力。很多大学生和白领因为压力大、失眠、焦虑，反而更需要健康的性生活来缓解内耗。

中年人：这个阶段是家庭、事业高峰期，性生活可以成为夫妻感情的“润滑剂”，帮助减轻工作压力，预防慢性病，如高血压、糖尿病。

老年人：别再觉得老年人谈性是“笑话”。国家卫健委曾指出，老年人有性生活需求是正常的生理现象，适当性生活有助于延缓生理衰老，改善心脑功能，预防老年痴呆。

并不是所有人都适合“照搬”性生活的频率和方式。以下几类人群，建议提前咨询医生：

不要觉得这是“多余的担忧”，合理安排性生活，是对自己和伴侣负责。

如果你长期没有性生活，或性生活体验很差，那么身体或许真的在提醒你：该检查一下了。性功能障碍，很多时候是糖尿病、心血管疾病、前列腺问题的前兆。

别把性生活当“羞羞的事”，它其实可以成为你身体健康的“晴雨表”。

我们在提倡规律性生活的同时，也必须强调：

一定要注意安全性行为，做好避孕和防护；

婚外性行为、多个伴侣、无保护的行为，反而会增加性病、艾滋病感染风险；

对伴侣尊重、沟通、理解，才是性生活带来健康的基础。

性生活不是年轻人的“专利”，也不是年纪大了就该避而不谈的“禁区”。它是身体的一部分，是健康的一部分，是幸福生活的重要组成部分。

如果你忽视它，身体可能会一点点提醒你；如果你科学对待它，它也会回馈你一个更健康、更有活力的自己。

参考资料：

[1] 中国性学会.《老年人性健康指导手册》. 2023年版.
[2] 世界卫生组织. Sexual Health: Report of a Technical Consultation. Geneva, 2006.
[3] Brody S. The relative health benefits of different sexual activities. Journal of Health Psychology. 2010.
[4] 国家卫生健康委员会.《中老年人健康生活方式指导手册》. 2022年5月.

来源：花猫健康一点号