摘要：白天工作一天，晚上不舍得睡觉？每次熬夜后早上醒来，伴随着萎靡不振暗自下定决心——我再不熬夜了！可是到夜晚又禁不住陷入循环。殊不知，你的身体很诚实，会对你每次的不良行为做出反馈。
白天工作一天，晚上不舍得睡觉？每次熬夜后早上醒来，伴随着萎靡不振暗自下定决心——我再不熬夜了！可是到夜晚又禁不住陷入循环。殊不知，你的身体很诚实，会对你每次的不良行为做出反馈。
最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示：我国居民的平均睡眠时长为6.75小时，甚至有28%的人夜间睡眠时长不足6小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。
睡眠差，脂肪性肝病风险增加！
近日，上海交通大学医学院附属新华医院范建高、安徽医科大学公共卫生学院倪婧等人在Diabetes, Obesity and Metabolism 杂志发表了研究成果[1]。研究显示：睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困，与新发严重代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)风险增加19-37%相关。值得注意的是，睡眠差还与肾功能障碍一起增加脂肪肝风险，睡眠差且肾功能异常的人，新发严重MASLD的风险增加5.45倍！
常熬夜、睡不好，真伤肝！实锤了！
熬夜还会影响人体的免疫系统。人体的免疫系统能帮助我们抵御各种外界侵害和病毒感染。如果长期熬夜导致身体免疫力下降，就会使得肝脏容易受到各种细菌、病毒等侵害。免疫功能低下是诱发肝炎的主要原因之一。
岩藻多糖 来自海洋的健康守护！
海藻是地球生命的起源，岩藻多糖，提取自天然褐藻，是褐藻极强生命力的核心成分。国内外大量研究证实：岩藻多糖具有调节脂肪肝、改善慢性肾炎、提高免疫力等健康功效。
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调节脂肪肝：实验证实，口服100mg/kg岩藻多糖联合200mg/kg二甲双胍，4周可有效降低高脂饮食诱导的非酒精性脂肪性肝病大鼠肝酶、血清总胆固醇和甘油三酯水平，抑制TNF-α、IL-1β和MMP-2，并具有胰岛素增敏作用，抗炎和抗氧化，调节非酒精性脂肪肝[2]。02
改善慢性肾炎：海带自古以来就是一种药食同源的植物，中国人用它作为治疗肾水肿的传统药物；岩藻多糖是来自于海带表面黏液的重要功效成分，具有显著改善慢性肾炎、保护肾脏的作用[4]；能够治疗糖尿病肾病及延缓慢性肾衰活性[5]。03
增强免疫细胞活性：岩藻多糖可以激活巨噬细胞，使其分泌多种细胞因子，如肿瘤坏死因子 -α（TNF-α）、白细胞介素 - 6（IL-6）等，可以进一步激活其他免疫细胞，增强机体的免疫反应；促进自然杀伤细胞（NK 细胞）活性，提高其对肿瘤细胞和病毒感染细胞的杀伤能力[6]。温馨提醒
偶尔一次熬夜可以通过次日调整作息，补充睡眠恢复身体状态，但是经常熬夜，对身体造成的不良影响是补不回来的。为了保护我们的肝脏及身体健康，我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，可以选择岩藻多糖，改善脂肪肝，助力提高身体免疫力。
数据来源：[1]Tian T, Zeng J, Li YC, et al. Joint effects of sleep disturbance and renal function impairment on incident new-onset severe metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease. Diabetes Obes Metab. 2024;26(10):4724-4733. doi:10.1111/dom.15841.[2]S. Hayashi et al. European Journal of Pharmacology 580 (2008) 380–384.[3]Protective effects of fucoidan against ethanol induced liver injury through maintaining mitochondrial function and mitophagy balance in rats. Food Funct., 2021.[4]Journal of Ethnopharmacology 139 (2012) 807–813.[5]Sci. Rep. 7, 40183; doi: 10.1038/srep40183 (2017).[6] T Nakano, et al. Planta Medica .2006 .72.1415.
来源：健康生活101