摘要：你有没有发现，身边不少学生好像都有点“提不起劲儿”？不是说他们坏，也不是笨，就是那种——上课听着听着就走神，作业拖到最后一秒才写，问他想干点啥，摇摇头说“不知道”；周末要么窝在屋里刷手机，要么就蒙头大睡，出去见太阳都觉得麻烦；跟同学凑一块儿，要么各玩各的手机，

你有没有发现，身边不少学生好像都有点“提不起劲儿”？不是说他们坏，也不是笨，就是那种——上课听着听着就走神，作业拖到最后一秒才写，问他想干点啥，摇摇头说“不知道”；周末要么窝在屋里刷手机，要么就蒙头大睡，出去见太阳都觉得麻烦；跟同学凑一块儿，要么各玩各的手机，要么就没话找话，尴尬得能抠出三室一厅；甚至有时候会突然冒出来一句：“活着到底为了啥啊？”

这可不是危言耸听，学习没动力、对真实世界没兴趣、社交没能力、生活没意义，这“四无”状态，像一层薄薄的雾，慢慢裹住了一些年轻人。为啥会这样呢？可能是压力太大了，每天被试卷、分数、排名追着跑，跑着跑着就忘了为啥要跑；也可能是手机太“香”了，虚拟世界里的短视频、游戏、社交软件，噼里啪啦地给你喂各种刺激，真实世界里的花开花落、家长里短，反而显得太慢、太淡了；还可能是我们总被教育“要优秀”“要成功”，却没人教我们“要开心”“要和自己好好相处”。

但总不能一直这么“飘”着吧？今天就想跟大伙儿聊聊，咋能从这“四无”里钻出来，找点实在的感觉。其实说难也不难，就从四个“连接”开始，慢慢把自己“接”回这个真实的世界里。

先去跟大自然“贴贴”，别总待在钢筋水泥里

你多久没见过真正的日出了？不是手机壁纸里的，是那种从天边慢慢爬上来，把云染成金红色，连空气都跟着变暖的日出。又有多久没踩过带露水的草地？没闻过雨后树叶的味道？没蹲在路边看蚂蚁搬家？

现在的学生，好像被装进了一个无形的盒子里——家里的书桌、学校的教室、补习班的座位，三点一线，眼睛里看到的不是课本就是屏幕。大自然？那是课本里的“光合作用”，是试卷上的“生态系统”，是跟自己没啥关系的东西。

可你知道吗？大自然才是最好的“充电器”。我有个朋友，她家孩子之前总说“活着没意思”，后来她逼着孩子每周去公园徒步，一开始孩子老大不乐意，走着走着就变了。有次跟我讲，孩子蹲在地上看一只蜗牛爬了半小时，回来跟她讲蜗牛的壳多漂亮，爬过的地方有亮晶晶的线。那眼睛里的光，是之前刷手机时从来没有过的。

真的，去跟大自然连接连接。不用非得去名山大川，家楼下的小公园就行。春天去看看树发芽，看那一点点绿怎么从枝桠里冒出来；夏天去听听蝉鸣，感受一下傍晚的风怎么吹过树叶；秋天捡几片不同形状的叶子，夹在书里当书签；冬天看看雪怎么把世界盖成白色，踩上去咯吱咯吱响。

你会发现，大自然从不催你，也不评价你，它就安安静静地在那儿，开花结果，四季轮回。在它面前，你不用假装努力，不用害怕失败，就做个普通人，感受阳光晒在皮肤上的温度，闻闻泥土的腥气，听风吹过的声音。慢慢的，心里那点烦躁、空虚，好像就被这实实在在的感觉给填满了。

再试着跟人“搭搭话”，别总自己憋着

“社交牛逼症”咱可能学不来，但“社交能力”也不是天生就有的。现在不少学生，网上聊天能秒回，表情包甩得比谁都溜，一到现实里，跟人面对面说句话都脸红，更别说组队做个活动、处理点小矛盾了。

为啥呢？可能是怕说错话，怕被人笑话，怕自己不合群。也可能是习惯了虚拟世界里的“可控性”——发出去的消息可以撤回，不想聊了可以拉黑，可现实里的社交，哪有那么多“后悔药”？

但人毕竟是群居动物啊，咱都需要被看见、被理解、被需要。你想想，当你解不出一道题，有人跟你说“我也卡这儿了，咱一起想想”；当你心情不好，有人愿意听你絮叨几句，哪怕没什么解决方案；当你做成一件小事，有人真心为你鼓掌——这种感觉，多踏实啊。

所以，别总把自己关起来。先从身边的人开始，比如跟同桌聊聊昨天的球赛，跟室友分享一包零食，跟老师请教一个不懂的问题。不用追求“句句珠玑”，哪怕只是简单的问候、真诚的微笑，也是好的开始。

也可以试着加入一个小团体，比如兴趣小组、志愿者团队。大家有共同的目标或者爱好，话题自然就多了。在合作的过程中，你会发现每个人都有优点，也都有缺点，慢慢就学会了怎么跟不同的人相处，怎么表达自己的想法，怎么理解别人的意思。

可能一开始会有点别扭，甚至会碰壁，但没关系啊。社交这事儿，就跟学骑车一样，摔几次，练几次，慢慢就顺了。重要的是，别因为害怕就干脆不试了。你会发现，当你愿意打开一点自己，身边其实有不少愿意跟你“搭话”的人，而这种真实的连接，会让你觉得自己不是孤单一人。

别忘了跟自己的身体“对对话”，别总让它“躺平”

现在的学生，好像把身体当成了“学习的工具”——只要脑子还能转，眼睛还能看，手还能写，就行。至于身体累不累、舒不舒服，好像没那么重要。久坐不动是常态，熬夜刷题是家常便饭，饿了随便啃口面包，渴了灌瓶碳酸饮料。

可身体是“1”，其他的都是“0”啊。你要是跟自己的身体闹别扭，它迟早会给你“颜色”看。比如总觉得累，注意力不集中，情绪容易暴躁，甚至免疫力下降，动不动就生病。

其实，身体比我们想象中更“聪明”，它会用各种方式跟我们“对话”。饿了是在说“该补充能量了”，困了是在说“该休息了”，疼了是在说“我受伤了”。可我们常常忽略这些信号，或者跟它“对着干”。

所以，试着跟自己的身体“连接”起来吧。不是说非要去健身房练出马甲线，也不是说要每天跑几公里，就是简单地“关照”它。

比如好好吃饭，别总吃那些速食、零食，试着感受食物的味道，咀嚼的时候慢一点，让身体慢慢消化；比如保证睡眠，别总熬夜刷手机或者赶作业，躺在床上，让身体放松下来，听听自己的呼吸声，慢慢进入梦乡；比如做点简单的运动，跑跑步、跳跳绳、打打球，甚至只是伸伸懒腰、摇摇头，感受身体的舒展，感受心跳的加速，感受汗水流下来的畅快。

当你开始关注身体，你会发现很多不一样的东西。比如运动完之后，那种浑身轻松的感觉，比睡一下午还舒服；比如好好吃一顿饭，心里会有种踏实的满足感；比如感受到自己平稳的呼吸，焦虑好像也跟着慢下来了。

跟身体的连接，其实是在告诉自己：“我很重要，我的感受很重要。”当你学会照顾自己的身体，它也会反过来“照顾”你，给你更足的精力、更好的状态去面对生活。

最后，一定要跟自己的内心“交交心”，别总糊弄它

“生活没意义”，这句话听着挺吓人，但很多学生可能都偷偷想过。为啥会觉得没意义呢？可能是因为每天都在重复“被安排”的生活——上课、作业、考试，好像是为了父母学，为了老师学，为了一个模糊的“未来”学，唯独不是为了自己。时间长了，就忘了自己喜欢啥，想干啥，活着到底图个啥。

所以，得跟自己的内心“连接”起来，问问自己到底想要啥。这不是说要立刻找到人生的终极意义，那太复杂了。就从一些小事开始，问问自己：“这件事我做着开心吗？”“我喜欢什么样的感觉？”“我不喜欢别人对我做什么？”

比如，你可能不知道自己将来想干什么，但你知道自己喜欢画画，哪怕画得不好，涂涂画画的时候也觉得开心；你可能觉得学习很枯燥，但你发现解出一道难题的时候，会有一瞬间的成就感；你可能对很多事都提不起兴趣，但你愿意花时间照顾一只流浪猫，看着它吃饱了对你摇尾巴，心里会暖暖的。

这些“小确幸”“小喜欢”，其实就是意义的“碎片”。把它们一点点捡起来，慢慢就拼出了属于你的“意义”。

也别总跟别人比，别总用“应该”来绑架自己。“别人都在学奥数，我也应该学”“别人都考了第一名，我也应该考”——每个人都是不一样的，别人的路不一定适合你。跟自己比，今天比昨天多懂了一个知识点，今天比昨天多开心了一会儿，这就够了。

跟自己的内心连接，还要学会“接纳”自己——接纳自己的不完美，接纳自己有时候会偷懒，接纳自己偶尔会迷茫。不用假装坚强，不用假装乐观，累了就歇会儿，难过了就哭会儿，然后告诉自己：“没关系，我已经在努力了。”

当你开始关注自己的内心，倾听自己的声音，就会发现，生活的意义不是别人给的，是自己活出来的。哪怕只是为了明天能吃到好吃的，为了能画完一幅画，为了能跟朋友出去逛逛街，这也是意义啊。

写在最后

其实啊，学习没动力、对世界没兴趣、社交没能力、生活没意义，这些问题不是一天形成的，解决起来也不可能一蹴而就。但只要我们愿意开始，愿意试着去跟自然连接、跟他人连接、跟身体连接、跟内心连接，就一定能慢慢找回那种“活着的实感”。

别着急，也别害怕。就一步一步来，去闻闻花香，去跟人说句话，去跑跑步，去问问自己开心不开心。慢慢你会发现，生活其实没那么“没劲”，它藏着好多小惊喜，等着你去发现呢。

毕竟，你才十几二十岁，人生还有那么长，有的是时间去折腾，去感受，去活成自己喜欢的样子啊。

来源：人性解码0212一点号