摘要：睡前运动不当小心影响睡眠运动会激活人体的交感神经系统，导致心率加快、呼吸加深、血压升高。运动时，大脑还会释放多巴胺等多种兴奋性神经递质，影响正常入睡。体内激素水平也会发生变化，高强度运动会降低血糖水平，使人体分泌更多肾上腺素和皮质醇来维持血糖的相对稳定，激素积
长三角公共卫生播报《长三角公共卫生播报》由沪苏浙皖三省一市卫生健康委支持，阿基米德传媒与相关健康促进、疾病预防部门、医疗机构以及长三角之声广播频率共同打造，力求为长三角乃至全国人民带来权威、及时、有用的健康资讯与科普知识。每周二、周五，康康小小带你聆听“长三角健康之声”!本期关注睡前运动不当小心影响睡眠长期吃低脂食品有利健康吗维生素D要怎么补冬春谨防孩子猩红热
睡前运动不当小心影响睡眠运动会激活人体的交感神经系统，导致心率加快、呼吸加深、血压升高。运动时，大脑还会释放多巴胺等多种兴奋性神经递质，影响正常入睡。体内激素水平也会发生变化，高强度运动会降低血糖水平，使人体分泌更多肾上腺素和皮质醇来维持血糖的相对稳定，激素积累过多也会干扰人体正常睡眠规律。此外，过度锻炼，肌肉紧张、酸痛也会增加入睡难度。那么，如何在健康运动的同时保持良好稳定的睡眠呢？专家建议，尽量避免睡前2-3小时内进行剧烈运动，过度疲劳时应降低运动强度，运动结束后还可摄入适量香蕉等碳水化合物。适度拉伸按摩可缓解肌肉紧张，促进乳酸代谢和血液循环，有效减少运动后的不适感，帮助获得高质量睡眠。长期吃低脂食品有利健康吗低脂食品是在生产过程中去除多余脂肪，脂肪含量相对较低。有些低脂食物为保证口感，会加入糖盐和添加剂，长期过量吃的话，会摄入更多卡路里并增加体重，不利于健康。另外，低脂食品缺乏全脂食品中存在的重要营养素。比如，低脂牛奶缺乏钙和维生素D，对骨骼健康不利；低脂酸奶缺乏益生菌，不利于保持肠道健康。专家提醒，合理饮食应当多样化，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。低脂食品是否健康，不能一概而论，需要根据其营养成分及添加剂含量来判断。在选择低脂食品时，应尽量选择天然、无添加食品，并注意适量摄入。维生素D要怎么补维生素D能促进小肠对钙的吸收、调节钙磷平衡、维护骨骼健康。在降低癌症发病率、预防自身免疫性疾病、心血管疾病等方面，也有潜在益处。专家提醒，患有严重胃肠道疾病、甲状旁腺疾病和肝肾疾病人群，维生素D水平往往偏低；肥胖、长时间室内工作以及服用影响维生素D代谢药物的人也是高危人群。如果同时缺乏多种营养素，可选择联用补充剂；如果仅缺乏维生素D，就选用单一维生素D补充剂。服用时间没有严格要求，建议选择固定时间，形成规律就行。冬春谨防孩子猩红热孩子发热、皮疹、咽炎，小心猩红热作祟。猩红热起病急，每年冬春季较多见。大多数孩子感染后症状较轻，少数严重者可引起侵袭性感染，继发风湿热和肾小球肾炎。猩红热患者及带菌者主要通过空气飞沫传播，也可通过玩具、生活用品、食物等间接传播。专家提醒，目前尚无疫苗可预防，建议日常加强体育锻炼，劳逸结合，增强抵抗力。养成良好卫生习惯，勤洗手，打喷嚏时用纸巾等掩住口鼻。教室及家中应注意通风，每天开窗通风不少于3次，每次不少于15分钟。紧密关注孩子的身体状况，出现发热或皮疹，及时就诊。原标题：《冬春谨防孩子猩红热丨长三角公共卫生播报》 来源：萧叔的育儿经
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