摘要：从心理学角度来看，无效的休息方式通常是指那些不能真正帮助我们从疲劳中恢复过来的活动。这些活动往往需要我们继续消耗精力，或者只是缓解了一时的疲劳，而不是真正的放松和恢复。例如长时间看手机、刷短视频等，虽然表面上给我们带来短暂的放松，但这种“低效放松”实际上并没有

在当今快节奏的工作环境中，许多人都会感到身心疲惫，甚至产生了“想努力工作却依然提不起精神”的困惑。

为何“休息了，但还是累”？

从心理学角度来看，无效的休息方式通常是指那些不能真正帮助我们从疲劳中恢复过来的活动。这些活动往往需要我们继续消耗精力，或者只是缓解了一时的疲劳，而不是真正的放松和恢复。例如长时间看手机、刷短视频等，虽然表面上给我们带来短暂的放松，但这种“低效放松”实际上并没有解除工作压力。研究表明，持续的信息输入（比如看剧、刷社交媒体）会让大脑持续保持兴奋，而没有真正“放空”。

另一个原因则是有些人在休息时间里，身体虽然放松了，但心理负担并没有得到释放，因为他们脑海里仍然在不断思考未完成的工作事项，或者对未来充满焦虑，导致无法真正放松下来。

（本报记者 田秀忠 整理）

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来源：健康美丽宝典