摘要：近日，关于“关闭了朋友圈拒绝焦虑与内耗”在社交平台上引发热议。不少网友纷纷表示，选择关闭朋友圈，是为了减少社交媒体带来的心理负担，认为能够减轻内耗和焦虑。关闭朋友圈是否有助于减轻内耗？

近日，关于“关闭了朋友圈拒绝焦虑与内耗”在社交平台上引发热议。不少网友纷纷表示，选择关闭朋友圈，是为了减少社交媒体带来的心理负担，认为能够减轻内耗和焦虑。关闭朋友圈是否有助于减轻内耗？

12月17日，北京大学国际医院心理科副主任医师谢燕接受人民日报健康客户端记者采访时表示，对于一些人来说，关闭朋友圈确实有可能会有助于减轻内耗，但具体情况要因人而异。

“内耗是指个体在社交、工作、学习等方面因为过度关注他人评价、比较、竞争等而消耗的心理和情感资源。这种内耗可能导致焦虑、压力、自我怀疑等负面情绪。”谢燕介绍，在朋友圈中，人们往往会展示自己最好的一面，这可能导致在看到之后无意识中与他人进行比较，从而产生自卑感或不满。关闭朋友圈可以减少这种比较，让我们更加关注自己的生活。“此外，朋友圈中的信息量很大，有时候会让人感到压力。关闭朋友圈可以降低信息过载，提高专注力。”

“有段时间我关掉了朋友圈，确实感觉耳边清静了不少，但会因此错过一些朋友的信息，后面我又把朋友圈打开了。现在觉得还是心态最重要，看淡了就觉得没啥了。”陕西省西安市民康女士告诉记者。

“但对于另一些人来说，关闭朋友圈可能并不能完全解决内耗问题。因为他们的内耗可能源于其他方面，如工作压力、人际关系等。在这种情况下，关闭朋友圈可能只是治标不治本。”谢燕建议，减轻内耗，除了关闭朋友圈之外，还可以尝试平衡工作及生活、加强人际交往等。

“关闭朋友圈可能会对减轻内耗有一定的帮助，但要从根本上解决问题，还需要从多方面进行调整和改善，心态平和最重要。建议生活中不过度关注他人的评价，了解自己的优点和不足，通过调整自我认知来改善。”谢燕说。

责编：呼梦瑶

主编：王振雅

校对：朱晓娜

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