摘要：在我们普通人的印象里，养生似乎意味着严苛的作息、精致的饮食和远离一切“不良”嗜好。

在我们普通人的印象里，养生似乎意味着严苛的作息、精致的饮食和远离一切“不良”嗜好。

但历史却为我们展现了一个独特的范例：

毛泽东主席一生工作繁忙，时常昼夜颠倒，也有抽烟的习惯，却依然享年83岁，这在那个时代无疑是长寿的。

他的养生之道并非我们想象中那般“佛系”，反而充满了独特的个人哲学和积极的主动性

其核心或许不在于“不做哪些事”，而在于“坚持做了哪些事”来平衡巨大的工作消耗。

今天，就让我们透过曾在他身边工作的保健医生徐涛等人的回忆，揭开毛主席独特保健面纱的一角

您可能以为日理万机的领袖会有大段的时间进行锻炼，但其实不然。

毛主席的保健活动深深融入于日常生活和工作间隙，是一种“动态休息”的典范。

他并不追求长时间、高强度的单一训练，而是善于利用碎片化时间，让身体和大脑在紧张之余获得积极的放松。

他的主要运动方式之一是散步，但绝非慢悠悠的遛弯。

他偏好快步行走，即便在北方的严冬，冰雪覆盖了庭院，他也照常不误。

他尤其喜爱雪后初晴的景象，甚至不让工作人员扫除院中的积雪，就为了享受双脚踩在深雪中那咯吱作响的乐趣。

寒冷天气里，他从不佩戴口罩、围巾等防寒用具，展现出极强的耐寒能力。

他的散步时间通常不长，每次也就五到十分钟，目的明确——快速清醒头脑、转换思维，然后立刻回去继续工作。

这种短时高效的“充电”模式，对于现代忙碌的我们来说，是不是比想象中更容易实现？

光是散步，或许还显得有些单调。

毛主席的独特之处在于，他自创了一套“自由体操”。

这套操通常融入在散步的过程中，包含头部转动、上肢环绕、肩部旋转以及腰部的扭动等动作，形式随意却全面。

在他身边工作人员看来，此刻的主席与平日里的严肃形象判若两人，显得格外放松和专注。

这让人联想到古代名医华佗创编的“五禽戏”，都是通过模仿自然、活动筋骨来达到流通气血、舒缓压力的目的。

这种将运动自然融入生活、不拘泥于形式的理念，在今天看来依然非常先进。

如果说散步和体操是为了应对日常疲劳，那么毛主席偏爱的另一些运动，则上升到了意志锤炼和精神愉悦的层面。

他认为，锻炼身体的同时，更要磨砺意志、开阔胸襟。

爬山是他极其钟爱的一项运动。

1954年在杭州期间，时年逾六十的毛主席几乎爬遍了杭州周围的所有山峰。

保健人员出于担心，曾建议他从矮小的丁家山开始，并约定中途需要休息以便检查身体状况。

但他展现出的体力和耐力令人惊叹，常常步伐稳健，气息均匀，让随行的医生都感到佩服。

他曾对工作人员说：“井冈山那么大，还不是靠两只脚底板走过来的！”

这句话道出了他热爱登山的深层原因——这不仅是身体的锻炼，更是对革命岁月中那种跋山涉水、不畏艰险精神的重温。

攀登高峰，极目远眺，带来的是一种心胸的开阔和意志的升华。

另一项将他个人志趣与锻炼完美结合的运动便是游泳。

毛主席的游泳风格与众不同：他喜欢去水库、江河、大海中搏击风浪，追求的是“游大不游小，游长不游短，游远不游近，游急不游缓”。

他擅长侧泳和仰泳，曾幽默地比较：“你的自由式也不自由。你看我，头不进水，不用换气。游起来，我口能讲，耳能听，眼能望。”

在他看来，游泳不仅是健身，更是对意志和耐力的考验。

他曾在63岁和73岁时两次横渡长江，前后共十七八次畅游长江，成就了佳话。

他甚至还提到，游泳有一个独特的好处——能让大脑彻底放松下来，“不想事”，因为一分神就容易下沉。

这对于一位时刻思考国家大事的领袖来说，或许是难得的“大脑休息法”。

除了动态锻炼，毛主席也有一些简单易行、颇具智慧的保健小方法，用于缓解特定疲劳。

他长期进行高强度脑力工作，有时会感到头部不适。

他的缓解方法之一竟是梳头。

当他感到思维疲惫时，会请工作人员为他缓缓地、长时间地梳理头发，从额前发际一直梳到后脑勺。

他本人认为，这个方法可以促进头部血液循环，帮助有限的营养优先供应大脑，从而达到消除疲劳、补脑安神的效果。

这一方法其实暗合中医“头为诸阳之会”，通过刺激头部经络穴位来提神醒脑的理论，简单而有效。

另一个辅助放松的方法是按摩。

在长时间伏案工作后，他会让值班卫士为他进行全身性的按摩，特别是放松紧张的肩膀、背部和四肢关节肌肉。

这并非专业的医疗按摩，而更侧重于放松身心，促进血液循环，为他接下来能够安然入睡做好准备。

这种借助他人帮助的被动放松，在现代社会也可以转化为家人之间的互相关爱，或者利用一些按摩小工具来实现。

回顾毛主席的养生之道，我们会发现，其最深层的底蕴或许是一种宏大的格局和豁达的心境。

他的许多锻炼方式，都不是孤立进行的，往往与调查研究、体察民情、欣赏自然结合在一起。

他经常到全国各地视察，而且有一个特点：“夏天越热越向南方跑，冬天越冷越向北方跑”。

他对此的解释是：“这样既可做调查研究，又可锻炼身体。”

他将深入基层的行走视作锻炼，将面对严寒酷暑的挑战视作对适应能力的磨练。

他年轻时就有意挑战自身，曾在雷雨交加之夜独登岳麓山，以体验“纳于大麓，烈风雷雨弗迷”的古意。

这种主动迎接挑战、在与自然和社会的广泛接触中强壮体魄、磨砺精神的理念，是其养生哲学中极为宝贵的一部分。

通观毛主席的保健之道，我们很难将其简单归结为某几种具体的“方法”。

它更像是一种积极的生活态度和智慧的生命管理艺术。

他并非拥有超人的体质，而是深刻懂得“主动调节”与“动态平衡”的重要性。

他的实践给我们现代人的启示或许是：养生不必拘泥于形式，更无需追求完全摒弃某些习惯（如他未能戒掉的烟）。

关键在于，我们是否能为身体注入足够的“积极因素”来平衡消耗。

来源：史料布籍