摘要：贾平凹：人老了，躺在病床上才明白，废掉身体最快速的方式，不是抽烟、喝酒、打麻将，而是这3件事,读书369,16分钟

原创深海读书369

2025年08月27日 00:01陕西

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08月27日 07:10 直播

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女人最大的悲哀是没弄明白这件事

贾平凹：人老了，躺在病床上才明白，废掉身体最快速的方式，不是抽烟、喝酒、打麻将，而是这3件事,读书369,16分钟

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贾平凹曾在《金融时报》中剖白自身：

“我是文坛著名的病人，差不多的日子都是身体这儿不舒服那儿又难受。

尤其在三十出头的年龄里患上了乙肝，一直病蔫蔫的近二十年。”

这段与疾病共生的经历，让他比常人更早、也更深刻地理解了健康的珍贵。

他在《病相笔记》中直面身体的苦难，在《自在独行》里谈及生命的从容，更在诸多随笔中，一次次与疾病对话、向疼痛叩问。

他的文字不仅承载了对病痛、苦难与生死的思索，更是一位久病者用生命写就的健康箴言。

当我们循着他的感悟回望自身，便会惊觉：

废掉一个人身体最快速的方式，并非人们常说的抽烟、喝酒、打麻将，而是另外三件更为隐蔽、更常被忽略的事。

正是这些看似平常却持续消耗生命的行为，在不知不觉中，拖垮了我们的身体。

贾平凹在《五十大话》中写道：

“我真是害怕身体太糟糕了，灵魂一离开就不再回来，往后再不敢熬夜了，即便是最好的朋友邀打麻将，说好放牌让我赢，也不去了。”

曾经的他，或许也有过熬夜创作、沉迷娱乐的时刻，但当身体发出警报，他才明白，没有什么比健康更重要。

这是多少人的真实写照？

年轻时的我们，总以为身体是取之不尽的资源，可以随意挥霍，熬夜追剧、通宵聚会、饮食无度......任由自己的作息和饮食习惯被打乱。

我们以为这些只是小事，却不知道每一次的透支都在为未来的健康埋下隐患。

贾平凹的觉醒来得非常及时，他开始注重饮食：

“吃饭要讲究，胃虽然是有感情的，也不能只记着小时候在乡下吃的汤面和土菜，要喝牛奶，让老婆煲乌鸡人参汤，再是吃海鲜和水果。”

很多人在饮食上过于随意，要么暴饮暴食，要么饥一顿饱一顿，要么只挑自己喜欢的食物吃，忽略了营养的均衡搭配。

而合理的饮食，就像给身体注入源源不断的能量，能让身体各个器官正常运转。

他还听从隔壁老田的话，开始了养生之道：

“早晨去跑步，倒着跑。还有，蹲厕所时不吸烟，闭上嘴不吭声......”

这些看似微不足道的小事，实则是维护健康的重要细节。

健康不是一切，但没有健康就没有一切。

就像一台不停运转的机器，若长期超负荷工作，零件终会磨损、损坏，人的身体亦是如此。

当熬夜、饮食失衡等不良习惯逐渐成为日常，身体便会悄然偏离健康的轨道，一步步走向劳损与故障，最终亮起警示的红灯。

所以一个人真正的清醒，在于意识到健康是需要经营的，养成有序的作息、稳定的生活节奏，就是对自己最根本的守护。

健康，其实就像一张存折。你每天规律作息、好好吃饭，就是在往里面存钱，等你老了，才能安心地取出来花。

当我们真正将良好的习惯融入生命日常，一种踏实而从容的掌控感便会油然而生，让我们目光更有神，步履更轻快，也更有底气去享受生活。

送你3个小技巧，逐渐建立良好的生活习惯，身体无恙，才能从容前行。

（1）定个铁打的作息表。

每天尽量同一时间起床、睡觉。比如晚上9点半洗漱泡脚，10点准时上床；早上6点起床，出门溜达半小时，坚持21天，身体就习惯了。

（2）尝试三色餐盘饮食法。

白色是主食（米饭、馒头），绿色是蔬菜（青菜、菠菜），红色（或深色）是肉蛋（西红柿炒蛋、瘦肉、鱼）。每顿饭准备饭菜时，能凑齐这三个颜色，营养就差不多了。

（3）坐下1小时，起来动5分钟。

看电视、看报、打牌等，别连续超过1小时。设个闹钟，铃一响就站起来，出门溜达或在屋里走两圈，5分钟后再坐下，筋骨活了，血流通畅，不怕腰腿疼。

心态，是影响一个人身心健康的重要因素。

心态不稳，容易产生内耗，而内耗就像一只无形的手，在不知不觉中掏空人的精神元气。

贾平凹30 多岁时患了乙肝，当时几乎跑遍了西安市所有有名的医院治疗，都没有治好，甚至险些丧命。

在那段艰难的岁月里，他的内心想必经历了无数的挣扎和痛苦。

疾病带来的身体折磨，加上对康复的渴望与失望交织，很容易让人心态失衡，陷入内耗的泥潭。

然而，到了 45 岁以后，他的病却意外地好了。

贾平凹揭示其中的奥秘，称：

“当肝难受的时候，我会对肝说，你病了，却还要为我工作，你要忍着点啊；

当肝好点的时候，我会说，谢谢你啊，你这么听话，我今天舒服多了。”

正所谓，心宽一寸，病退一丈。心病还得心药医，自己的心自己养。

这种与身体器官的对话，其实是在进行自我调节和心理暗示，它能让人以更乐观的心态面对疾病，减少内耗和恐惧。

生活中，我们常常会因为一些小事而耿耿于怀，因为一些挫折而一蹶不振，因为别人的评价而自我怀疑。

这些都是心态不稳、内耗严重的表现。

持续的消耗，让我们白天心神不宁，夜晚辗转难眠，最终被压垮的，不只是一时的情绪，更是长久的健康。

正如《黄帝内经·阴阳应象大论》有言：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

内耗的情绪就像心里的垃圾，一直不扔，就会堆在身体里捣乱，今天让肝不舒服，明天让脾不好受，时间一长，全身都容易出问题。

所以，千万别把小情绪憋成大病，时不时清一清、放一放，心情好了，其实就是在给自己养身，为健康攒本钱。

贾平凹有句名言：

“人的一生，苦也罢，乐也罢，得也罢，失也罢，要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。”

学会照顾好自己的情绪，收敛起那些不必要的念头，把精力留给真正值得的事，精神元气就会像泉水一样，源源不断地滋养我们的身体和心灵。

学习4个小办法，放下心中的包袱，告别精神内耗，让生活回归自在与清明。

（1）觉察情绪，但不陷入情绪。

当你又开始胡思乱想，试着告诉自己，我又开始内耗了，觉察本身，就是一种阻断。不评判、不对抗，只是看见它，然后慢慢把注意力拉回当下。

（2）写下来，清空大脑。

脑子里想太多，就容易乱，心里堵得慌、生闷气时，试着把烦恼写下来，给思绪一个出口。写完之后，你会发现很多问题其实并没有那么严重。

（3）练习钝感力，学会不在乎。

不是所有事都值得你在意。适当培养钝感力，对于一些无关紧要的人和事，学会轻轻放下。你的精力很宝贵，不要浪费在不值得的地方。

（4）运动，释放身体压力。

运动不仅能释放内啡肽，让你感到愉悦，更是打破思维反刍的有效方式。不需要剧烈运动，散步、瑜伽，只要动起来，就能帮助身心回归平静。

贾平凹曾在作品中写道：

“我的心最难守住，尤其一个人在床上的时候，脑子里有一群惊乍的野马。

想功名，想利禄，想一些奸佞人如何对我欺诈和诋毁，也想一些女人是怎样的妩媚......”

这段话生动地描绘了人在欲望驱使下的内心状态。

欲望，是人类与生俱来的东西，适度的欲望能激励人前进，但欲望过剩，则会让人身心俱疲，为名利所累，最终损害健康。

放眼世间，很多人都免不了被功名、利禄等外在的欲望所诱惑，并为其所困。

为了追求更多的物质财富，加班熬夜，牺牲休息时间；为了维护某种形象，压抑真实情感，戴上厚厚的面具；更甚者，为了不落后于人，疲于奔命，忘记了生活的本真。

这些欲望如同无底洞，永远填不满，结果就是精神得不到放松，身体也得不到休息，活得很累。

长期以往，导致各种疾病的发生......

贾平彻悟后感叹：“名场利场无非戏场，做得出泼天富贵；冷药热药总是妙药，医不尽遍地炎凉。”

追逐名利就像一场戏，即使演出了泼天富贵，也终有落幕之时；而健康却是实实在在的，一旦失去，再好的药也难以挽回。

在现实生活中，我们看到很多人为了名利而奔波劳碌，忽视了自己的健康和家庭。

他们或许在事业上取得了成功，但却付出了沉重的代价。

当他们躺在病床上，回首往事时，才会发现那些所谓的地位、名声，其实并没有那么重要，重要的是拥有健康的身体和幸福的家庭。

《道德经》中，也早已点醒世人：“名与身孰亲？身与货孰多？得与亡孰病？”

意思是，与外在的声名、财富和得失相比，自身的健康才是人生根本。若以损害身体为代价去追逐外物，实属不明轻重、舍本逐末。

人生在世，种种浮华皆是表象，如梦幻泡影，转瞬即逝。唯有身体健康，才是我们最长久、最真实的陪伴。

若为外相所惑，不惜损耗身心、透支健康，便是颠倒了根本，终将陷入疾病之苦，承受病痛之困。

高官厚禄，不如身体健康；黄金万两，不如平安吉祥。

当我们能够平和地看待名利，不为之所动时，我们的身心才能得到真正的放松和健康。

人生下半场，比的不是谁拥有的多，而是谁笑得更久，养成3个小习惯，欲望别太满，活得一身轻松。

（1）知足常乐，不比较。

和朋友聊天时，听到谁家孩子又挣大钱了，谁又换新房了，听听就好，别往心里去，回头看看自己，吃穿不愁，身体没大病，就已经比很多人强了。不去比，心里就不酸，也不焦虑。

（2）想要买东西时，先等三天。

看到保健药、新衣服、新玩意特别想买时，别当场掏钱，回家等三天。三天后如果还想要，且确实需要，再去买。如果忘了，那说明本来就可买可不买。能省下很多冤枉钱，避免后悔。

（3）开发点“无用之乐”。

人不能总活在有用和目的里，把弦绷得太紧。学着哼一首老歌、临摹一幅简单的画、学做一道从来没做过的菜，过程本身，就是最好的放松和成就感来源。

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贾平凹在散文《人病》中写道：“我们是病人，人却都病了。”

年轻时，我们总是追逐外在的成就与认可，却忽视了内在的健康与平和，殊不知，世界上最贵的床是病床，世界上最珍贵的财富是健康。

不要等到身体发出警报才开始关注健康，不要等到病痛缠身才后悔莫及。

从今天起，让我们重新审视自己的生活方式，调整自己的心态，节制自己的欲望。

唯有健康的身体和充盈的灵魂，才能承载我们所有的牵挂与念想，才能让我们走得更远，看得更多，爱得更深。

点亮文末爱心，与所有人共勉！

来源：安徽乡村振兴