摘要：如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来；如果你平静，才说明你活在当下。

如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来；如果你平静，才说明你活在当下。

——“言论”，《读者》2025年第16期

“一快乐就内疚”

让多少人过上高负荷生活

前几天和表姐吃饭，席间她感慨：“自从学会休假，我的生活真的好转了很多。”

表姐是个大忙人，时常为了一个项目加班一个月，再难合作的甲方她都没有怨言，勤勤恳恳干了整整10年。

结果，身体吃不消了，胃和甲状腺双双亮红灯，必须住院治疗。

确诊那一刻，表姐第一反应竟然是“解脱”：我终于可以名正言顺地请假、休息了。

从小到大，她一直是个“拼命三郎”。每当她想要休息，都会听到身边人说：

“考上985就好了”“找到工作就轻松了”“嫁了人就不需要忙了”“等孩子长大你就潇洒了” ……

学业、工作、家庭层层加码，她几次崩溃痛哭。

即便偶尔有空档，精神依旧紧绷，总觉得身后有什么在追赶；一旦放松，反而心慌，仿佛坏事随时发生。

直到，她在住院期间认识了隔壁床的上班族姐姐，对方每次饭后散步回来，都会摘两朵小花放在她的床头。

她问姐姐：“为什么你那么有松弛感，不担心请假久了丢工作吗？”

姐姐说：“什么时候做什么事。我休息时全心休息，工作时全力工作，有什么好担心？状态好，效率才高。”

一句话点醒梦中人。从那以后，表姐像开了挂：请假理直气壮，关机就彻底关机，散步、看书、喝茶，一样不落。

没多久，她不仅精神饱满，还久违地升职加薪。

心理学研究也印证：在精力高峰期主动休息，能显著降低愧疚感。休息是需要“刻意设计”的事，只有全情投入，才能真正回血。

遗憾的是，很多人仍像曾经的表姐，把休息当成罪过，一请假就内疚。

事实上，地球离了谁都转，可身体一旦长时间缺觉、情绪一旦透支，立刻就会罢工。

合情合理的休息不是耻辱，而是一种能力——随时为自己请假的底气，才是成年人最清醒的生活哲学。

人不是在忙碌时变强的

而是在休息时变强的

脱口秀演员张骏在一次演出里，讲述自己被纽约哥大录取，而出国的初衷，只是想去“看看世界”。

一位国外朋友很疑惑：“你想看世界，为什么不直接飞纽约旅居？”

张骏说：“纯玩会有罪恶感，太快乐会倒霉，这是我的家训。”

于是，爬山要写 800 字游记，旅游得带本《西方哲学史》，出国更得拿毕业证，才算没辜负机票钱。

这份罪恶感，令我们难以心安理得地“躺平”。

2023 年，某媒体做了 4 万人的投票，近一半人承认：“我一请假就焦虑。”

就像韩剧《低谷医生》里，荷娜为了抓紧时间学习、少跑厕所，不喝咖啡，而是吃速溶咖啡粉提神。

结果毕业之后因为压力过大、精神过于紧绷，患上抑郁症，丢了工作。

然而因祸得福，她在失业期间偶遇老同学，对方带着她唱KTV、拍大头贴、看电影、玩电玩、吃泡面……

她感慨：“这是我从幼儿园结束后，第一次得到了好好的休息。”

她第一次体会到“休息不是浪费时间，而是时间在治愈我”。

运动学里有个“超量恢复”原理：

生活同理——日程表塞得越满，惊喜和快乐就越没缝隙可钻。

papi酱刚毕业那几年，几乎没什么野心，动不动就辞职。一失业，她就躺平：消消乐打通宵，漫画看到凌晨三点，再跟男友下楼撸串。

而恰恰是这段闲散却很舒心的日子，让papi酱不被工作消磨心力，灵气得以保存、生长，做起搞笑视频有层出不穷的灵感。

直到现在，她都很感激那段待业时光：“回想起来就是很快乐……冥冥之中会觉得，那4年对我很重要。”

我们不敢停，是因为父母把“努力”刻进了家训，领导把“拼搏”写进了 KPI，朋友圈把“内卷”刷成了热搜。

可人生是旷野，不是赛道。真正重要的从来不是“跑多快”，而是“跑向哪”。

就像一句话所说：

“我们拼搏一生，带不走一砖一瓦。唯一能带走的，是不留遗憾的满足，和此刻正在呼吸的快乐。”

所以，今天不妨给自己批张假条——

去晒十分钟太阳，发五分钟呆，或者去附近的公园走一走。

世界不会因为你停下来就崩塌，但你可能会因为这一停，重新爱上生活。

真正智慧的人

都懂得让身心好好休息

亚里士多德认为：

“工作不过是繁重和必需之事，唯有在闲暇之余，人们才能够培育心智和道德力量，从而成就更好的自我。”

“好好休息”并非字面意思那么简单，它意味着我们能够积极主动创造松弛感。

如果你不太清楚该怎么做，以下三个方法或许可以帮到你：

第一，学会深度玩乐。

人类大脑中的“DNM”系统，会在无聊时自动开启，使我们胡思乱想：

“昨天那句话我是不是说错了？”

“上次那事的收尾工作做了吗？”

“今天老板要我修改什么来着？”

虽然身体什么都没做，但脑子一直处在思虑过重的状态，这样很难好好休息。

而应对的办法，就是用行动代替思考：跑步、游泳、冥想、哼歌、深呼吸……

让身体深度沉浸到“休息”这件事中，大脑也会向身体看齐，逐渐放松下来。

第二，大大方方请假。

别等到“时机成熟”再请假，实在感到累了，马上思考请假的时间、理由和方式。

因为疲劳就像口渴一样，轻微的口渴很难被感受到，当你觉得十分疲惫，往往身体已经非常缺乏水分了。

所以，感到极度疲惫时，尽快找机会进入休息状态，哪怕只是请假睡一个饱觉。

这样一来，我们只需要花较少时间，就能让身心恢复到饱满状态，更好、更高效地学习和工作；

而且，主动休息比被动休息效果更好，它让我们产生更积极的心态，相信自己“值得一个美好的假期”。

第三，不要太在意别人对你的评价。

很多“一停下就内疚”的人，都害怕自己休息了领导同事会不开心，同学老师会对自己失望。

然而，别人其实并不在意你是否请假，只在意你在学习和工作状态时，是否认真负责、好好完成。

所以，别管别人怎么想，也别为了别人的评价而活。

好好生活需要力量，既然压力让你站不起来，那就先“躺着”好好休息一下吧！

写在最后

很喜欢一句话：

“我们都只是生活的体验者，忙碌和松弛，都只是生活方式的一种，没有好坏，适合自己当下状态的，就是好的。”

请假、发呆、看云，都不是浪费，一边做这些事、一边责怪自己才是。

允许自己心安理得地躺一会儿，就是在给下一次奔跑加油。

工作时全力以赴，休息时百分百关机。

能随时躺平，也能随时满电复活——这才配得上“活在当下”四个字。

多多转发今天的文章，把这份松弛感悄悄传给在乎的人。

作者：芒来小姐。

来源：读者一点号