摘要：我们不应让眼睛长时间持续工作。在长时间学习或工作后，最好看一会儿远处的物体，让眼睛得到放松。比如，每工作一小时左右，可以花几分钟时间看看窗外的景色或者远处的建筑物。每隔一段时间就起身活动一下，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能放松身体其他部位。例如，可以走动一下，伸展
打工人电脑看久了，眼睛酸胀难受怎么办？ 跟着梨园眸学，这4个小办法，帮你缓解眼睛疲劳。
第一招：给眼睛来个 “课间休息”
我们不应让眼睛长时间持续工作。在长时间学习或工作后，最好看一会儿远处的物体，让眼睛得到放松。比如，每工作一小时左右，可以花几分钟时间看看窗外的景色或者远处的建筑物。每隔一段时间就起身活动一下，不仅可以缓解眼睛疲劳，还能放松身体其他部位。例如，可以走动一下，伸展一下身体，缓解长时间坐着带来的颈部、肩部和腰部的不适。第二招：打造舒适 “用眼环境”
阅读或使用电脑时，应避免在过暗或过强的光线下进行。在光线不足的环境下看书或玩手机会对视力造成很大伤害。同样，在强烈的阳光下阅读也不利于眼睛健康。保证室内光线适宜。可以使用柔和的灯光，避免直射眼睛，同时也能减少眼睛的疲劳感。第三招：热敷一下，“唤醒” 双眼
咱可以用热毛巾来敷哦，把毛巾在热水里浸湿，拧干到不滴水的程度后，轻轻地覆盖在眼部就行啦，那温热的感觉呀，一下子就能顺着眼皮传遍整个眼周呢。或者呀，直接用蒸汽眼罩也特别方便，撕开包装往眼睛上一贴，就可以舒舒服服地享受啦。
第四招：营养补充来 “助力”
饮食对眼睛的健康也非常重要。我们应该多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、豆制品等。也可以选择草本植物，药食同源来补充眼部所需的营养，比如石斛，决明子等这些食物含有对眼睛有益的微量元素或维生素，温和补充多可明目。梨园眸古方饮口服液正是这样一款产品，让均衡膳食变得更加轻松简单。同时，我们还应该减少大肉的摄入，保持饮食的均衡。
总之，在看书学习时，我们应该采取多种方法来减轻眼睛负担，保护我们的视力健康。这些方法包括控制用眼时间、多参加户外活动、合理饮食、养成良好的生活习惯、转眼球以及在使用电子设备时注意事项等。通过这些方法的综合应用，我们可以有效地减轻眼睛负担，预防眼部疾病的发生。
文献引用：
1.久坐电脑前 护眼有技巧|冯庆阳
2.How to Protect Eyes|朱攀
3.Improving Visual Comfort during Computer Gaming with Preservative-Free Hyaluronic Acid Artificial Tears Added to Ergophthalmological Measures|Fernando Trancoso Vaz
4.How to Protect Your Eyes|亚婕
5.Eye safety awareness and visual impairment prevention for computer users|Elena Danila
来源：梨园眸