摘要：“许多内耗与焦虑的时刻都来源于「模糊」。模糊的工作与生活边界，模糊的日程在脑子里糊成一团。于是，我们要用「有意的清晰」，来对抗「模糊的不安」。”

1.千万不要摆烂，一定要保持生活的秩序感。

因为人一旦摆烂，就会让你的生活和工作“模糊化”，进而产生焦虑。

之前在小红书上看到一位心理咨询师分享过：

“许多内耗与焦虑的时刻都来源于「模糊」。模糊的工作与生活边界，模糊的日程在脑子里糊成一团。于是，我们要用「有意的清晰」，来对抗「模糊的不安」。”

所以，你一定要有意识的规划好自己每天的时间和需要完成的任务。

2.千万不要经常刷短视频，因为短视频成瘾会破坏你的大脑结构。

河森堡之前写过一篇帖子，大概意思就是“短视频刷多了会让人变笨、变胖，降低大脑的专注力和创造力。”

原因就在于，它们会消解你对“结构复杂、有长度的、需要理解力/深度思考/知识背景”类内容的处理能力。

所以，你要保持对深度和长文类内容的阅读量，比如看阅览室里的长文/听小宇宙播客/阅读深度新闻。

这些都可以保持大脑的专注力和创造力。

3.千万不要沉默寡言，要用公共的表达时刻保持信心和能量。

一个人的至暗时刻，是从丧失公共表达的欲望开启的。

一个人的野心和自信，一定源于ta有被世界看到的欲望。

你不敢面对世界表达自己的欲望和诉求，你就不要期待世界对你有回应。

如果你有梦想的话，就不要怕被别人看见。

来源：欢乐小恐龙一点号