摘要：那天吃饭的时候，我随口问了句：“您有没有考虑戒烟？”她笑了下，说她有个邻居，54岁，查出晚期肺癌，回家后还是天天抽烟，还说“生死看淡了”。这不是看得开，是对身体彻底放弃了。

我婆婆最近咳嗽得很厉害，尤其是早上起床那会儿，一连串的咳，连带着胸口闷得慌。我一开始以为是换季过敏，结果她自己说是“老毛病”，几十年抽烟留下的。

那天吃饭的时候，我随口问了句：“您有没有考虑戒烟？”她笑了下，说她有个邻居，54岁，查出晚期肺癌，回家后还是天天抽烟，还说“生死看淡了”。这不是看得开，是对身体彻底放弃了。

她讲这事的时候，我看她眼神有点复杂。那个邻居是她一个朋友的老公，年轻时候脾气犟，什么都不听，一天两包烟，连感冒都不戒口。查出来肺癌那天，还在走廊尽头点烟，说“抽都抽了几十年了，不抽才难受”。人就是这样，身体出事了，还想靠惯性活着。

我老公听了也愣住，他以前也是烟不离手的主儿，后来我们女儿出生，他才慢慢戒了。我记得有一次，她才三岁，指着他手里的烟说：“爸爸，你嘴巴臭臭的。”他当时脸都红了，烟灭了，从那天开始慢慢减少。其实戒烟不难，难的是愿不愿意开始。

那个54岁的男人，他孩子才大学二年级。他老婆说，医生告诉他们是肺腺癌晚期，已经扩散，治疗意义不大了。他回家第一件事就是把烟盒摆好，说他要“舒服地过完最后的日子”。听着像豁达，其实是彻底放弃了对生活的掌控。

我那会儿挺气愤的，心里想你这不是自由，是连累全家的消极。我问婆婆：“你真觉得他是看得开吗？”她摇头，说：“不是，是他害怕，怕治也没用，怕拖累家里。”我心里明白了，有些人不是怕死，是怕治不好还花钱折腾。

说到底，还是对健康没概念。烟草里有七千多种化学物质，几十种致癌物，最可怕的是你吸一口，不是你一个人受害，家人也跟着吸二手烟。那个男人的儿子后来查出支气管炎，医生说跟家里长期吸烟环境有关。这哪是“自己活得自在”，是在默默毁掉身边人的健康。

我那天回家，特意给婆婆煮了个梨汤加川贝，润肺止咳的。她喝了觉得舒服，问我怎么配的。我跟她说，梨本身润燥，加点川贝化痰，再放点冰糖调味，对咳嗽管用。她点头说：“你现在说话我听得懂，不像医生那些话太专业。”我笑了下，健康的事情，说再多术语都不如一句管用的话。

其实很多人不知道，我们的肺没有痛觉神经，等你发现它出问题，往往已经很晚了。那男人就是平时咳嗽咳得多了，去一查才知道已经晚期。身体不是突然垮的，是一天天被忽视掉的。

我女儿上次写作文，说我每天早上都给她打果汁，说这是“妈妈的魔法水”。其实也没啥神奇的，就是胡萝卜、苹果、蜂蜜加点亚麻籽油，想让她多摄点β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素是植物性维生素A前体，对肺部有保护作用，尤其对抽烟人群更重要。你不吃，身体不会提醒你，但少了它，肺就慢慢变脆了。

我跟婆婆说，她要真想好一点，烟得少抽，甚至最好别抽。她问我：“都这么大岁数了，戒了还有啥用？”我说：“不是还有你孙女吗？你想她记得你是咳嗽老太太，还是那个给她讲故事、包糖水梨的奶奶？”健康不是为了自己，是为了还活着的时候，能做喜欢的事。

我爸以前也抽烟，后来得了慢阻肺，整晚整晚咳得睡不着。我妈陪着他跑医院，那几年他们基本没出去旅游过。他年轻时候说老了要去西藏，最后连飞机都不敢坐。抽烟带来的不是快活，是晚年的无助。

家里人看到那个男人的事之后，多少有点触动。我老公说：“看来我戒烟是对的。”我说：“你不戒，也许现在你也在医院里了。”我们不是危言耸听，是看得多了，才知道有些事不是小概率，是你不注意，它就悄悄来了。肺癌很多时候没有早期症状，一发现就是晚期，这是最难防的地方。

我邻居家的小孙子才两岁，天天咳嗽，经常跑医院。医生说可能跟家里空气不好有关。他爷爷常年在屋里抽烟，窗户也不开。你说这孩子做错啥了？就因为他出生在一个烟雾缭绕的家？一个人的选择，可能是全家的代价。

抽烟这事，谁劝都没用，只有自己想通了才行。我以前也觉得戒烟是意志力的事，后来发现不是，是认知的问题。你知道它坏，你就会动手改，哪怕慢一点。不怕慢，就怕你一直不开始。

我有个朋友特别聪明，她老公是老烟民，她没吵没闹，直接每天在家放戒烟视频，饭桌上放一张肺癌切片图。她说：“我不逼你，但你看着办。”三个月后，他开始抽得少了，又过了半年，彻底断了。不是谁都能靠骂醒，更多时候是自己吓醒。

我女儿现在小学三年级，学校也开始讲健康教育，她回来问我：“妈妈，为什么大人会抽烟？”我说：“因为小时候没人告诉他们这东西有毒。”她点点头，说她要告诉她好朋友。其实孩子才是最好的健康传播者，他们一句话，比我们说一百句都管用。

我家现在基本没人抽烟了，连厨房都换了抽油烟机，怕油烟刺激呼吸道。我做菜也尽量少炸多蒸，尤其是老人和孩子的饭菜，清淡不等于没味道，调料用得巧，味道也能很香。饮食的改变，不是为了吃得苦，是为了活得久一点、舒服一点。

我不是医生，但我是营养师，是一个妈妈，照顾一家老小，身体最实在的变化我最清楚。我们家谁舌苔厚了、谁眼白发黄了，我一看就知道是不是上火了，是不是油吃多了。这些小变化，就是身体给你的提醒。

那个男人后来在家卧床三个月，临走前一直咳到说不出话，他老婆说他最后一句话是：“早知道听你们的就好了。”可惜人这一生，最贵的不是药，是悔。

参考文献：

1. 国家卫生健康委员会.《中国吸烟危害健康报告》.2020年版

2. WorldHealthOrganization.Tobaccoanditsenvironmentalimpact:anoverview.2017

3. 中国疾病预防控制中心.《戒烟干预指南》.2022年修订版

4. 中国营养学会.《中国居民膳食指南》.2022年

5. MayoClinic.Secondhandsmoke:Avoiddangerstochildren’shealth.2024

来源：汪医生健康百科