摘要：在肿瘤科工作的这些年里，我见得最多的，就是不少患者因为治疗的副作用，导致生活质量大打折扣。特别是下面这三种情况，不仅影响治疗效果，甚至可能让病情发展得更快。

在肿瘤科工作的这些年里，我见得最多的，就是不少患者因为治疗的副作用，导致生活质量大打折扣。特别是下面这三种情况，不仅影响治疗效果，甚至可能让病情发展得更快。

失眠在癌症患者中非常普遍，发生率超过一半。癌症本身带来的各种不适，以及心理上的压力，都容易导致大家睡不好。

这里有两个方法可以试试：

中药泡脚：可以用一些有安神作用的中药材，比如艾叶。水煮15到20分钟后泡脚。泡脚能促进血液循环，让身体和精神都放松下来，有助于入睡。

睡前深呼吸：睡前躺在床上，尝试做深呼吸练习。慢慢地用鼻子吸气，感觉腹部鼓起来，然后再用嘴巴缓缓地把气呼出去。这个方法可以帮助调节神经系统，缓解紧张情绪，让你更容易睡着。

“癌痛”，这通常是因为肿瘤压迫或侵犯了周围的组织和神经，也是治疗带来的不良反应。疼痛不仅让身体难受，还会严重影响情绪和生活。

缓解疼痛，除了遵医嘱用药，也可以试试这些非药物的方法：

穴位按摩：这样能刺激身体释放一些有止痛作用的物质，帮助缓解疼痛。

调整姿势：找一个让自己最舒服的姿势躺下或坐着，可以减轻身体的压力。比如，如果腰背疼，可以在腰下垫一个软枕头，或者试试侧卧。

焦虑是很多癌症患者都会面临的问题。刚确诊癌症时，可能会害怕；治疗过程中，又会因为结果不确定而紧张；长期治疗下来，经济压力、感觉自己不再是家庭或社会中的正常一员，这些都会让人持续地感到焦虑。

面对焦虑，我们不妨可以找人倾诉，不要把所有情绪都憋在心里。把话说出来，本身就是一种很好的释放和疗愈。

来源：肿瘤医学专家狄剑士