摘要：很可惜的是，别说ADHD孩子了，就算是普通孩子，在这一块都或多或少会有所欠缺，成为爸妈育儿路上很大的一个绊脚石。

孩子动作一慢，当妈的就忍不住催，催N遍都不管用，肯定就忍不住吼了。

这一方面可能是亲子之间的沟通出现了问题，但更重要的还是孩子自身能力有待提升。

比如说今天我们要讲到的时间管理能力，就是一项对孩子来说非常重要的能力。

很可惜的是，别说ADHD孩子了，就算是普通孩子，在这一块都或多或少会有所欠缺，成为爸妈育儿路上很大的一个绊脚石。

所以，今天多妈妈用自己学习到的7张图，对应5个儿童时间管理方法，教爸妈培养出孩子对时间的认知和管理能力！

1.认识和记录时间

在孩子认识数字之后，我们就要有培养孩子认识时间、记录时间的意识了。

可以照下图和孩子一起制作一张双层纸盘时钟。

认识时间的过程也需要循序渐进:

1.先要观察钟面结构：带孩子了解数字的排列和认识指针的不同

2.慢慢认识整点时刻：让孩子自己拨动时针和分针

3.了解时针和分针的不同：用真实的表盘观测时间的流动

4.最后再了解‘时分秒’的区别：这需要有了一定的数学基础之后再练习

2.确定事项的优先顺序

想要合理管理时间，我们对于自己的任务都要理清思绪，把事情按照轻重缓急排序，哪些先完成哪些最后做，先有个安排，才能把事情做好。

把紧急重要的归类为红色任务

把重要但不紧急的归类为黄色任务

把不重要又不紧急的归类为绿色任务

例如一日任务清单：可以参照这个形式做表格，具体根据孩子年龄段和学习任务来自主安排。

对于幼小衔接的小朋友，家长可以根据孩子的接受程度，先帮他制定类似的任务清单：先攻克最难的，再渐次做简单的。

孩子上小学之后，也要坚持制定并且执行，但可以慢慢放手让他们自己去计划安排。

这样长此以往地分类下来，孩子就自然而然地明白，自己每日的学习生活该从何做起了。

3.给自己做的事情计时

在认识时间和安排好时间的顺序之后，我们就要专注于提升效率了

针对学龄前儿童以及低年级小学生，多妈妈更推荐无声的沙漏计时。

对小学阶段的孩子，还可以配合“番茄工作法”

原本“番茄工作法”时间段是25分钟，但小学生尤其是低年级能保持高专注力的时间不长，如果是A娃可能就更少。

所以建议先设置20分钟为宜，将学习的时间分为若干个20分钟的时间段，每20分钟让孩子休息5分钟。

等孩子能力有所提升，这个学习时间可以相对延长，休息时间也可改成10分钟。

如此循环劳逸结合地让孩子的大脑保持高效运转，从而提升学习效率。

4.学习任务规划表

在结合上文的色彩排序和沙漏计时之后，我们需要帮助孩子规划任务。

例如，先让孩子预计每一科的作业：需要多少时间、要用到几个沙漏、制定一张时间计划表

例如:

这样有了时间的计划，不仅无需父母时时刻刻监工，还会让孩子对学习目标有的放矢。

5.张弛有度的时间管理

对于幼儿园的孩子，可以DIY一张流程图让孩子记录时间，和孩子一起画一张起床/睡前清单。

孩子对照打卡每个流程，不仅能提高孩子的主动性，久而久之，规律也就自然形成了、

小学同样可以用这个方法，但内容上可以更多样和复杂一些。之前演员姚晨就在微博中提到儿子小土豆的时间规划表。

最后多妈妈想提醒的一点是，不管是何种时间管理法，都要给孩子留有可支配的自由时间，千万不要把时间管理这件事，变成是大人强行替孩子做决定。

对稍微大一点的孩子，要让他学会自己“赚取”自由时间，这一过程是要让孩子明白，做完该做的事就可以有时间去做自己喜欢的事，越快做完该做的事，你的可支配时间也就越多。

另外，时间管理和所有事情一样，都是需要方法去练习，需要时间去形成习惯，孩子的成长更有其规律和秩序，爸妈才会越来越轻松而不是心力交瘁。

来源：注意力训练专家