摘要：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种普遍存在的睡眠障碍，患者夜间呼吸因气道阻塞而反复停止。OSA 与大声打鼾、睡眠质量差以及白天过度疲劳有关，并会增加高血压、心血管疾病和中风的风险。

一项小型随机对照试验表明，定期吹海螺（一种古老的瑜伽呼吸练习，被称为“吹海螺”）或可缓解阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的症状

吹海螺可缓解睡眠呼吸暂停症状，改善睡眠质量。这种做法或许可以成为一种替代仪器或药物的简单方法。

《ERJ Open Research》发表的一项小型随机对照试验发现，练习吹海螺壳六个月的人的阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 症状有所改善。

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是一种普遍存在的睡眠障碍，患者夜间呼吸因气道阻塞而反复停止。OSA 与大声打鼾、睡眠质量差以及白天过度疲劳有关，并会增加高血压、心血管疾病和中风的风险。

吹海螺，是印度数千年来的传统习俗。研究显示，患有中度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的患者在吹海螺后，睡眠质量有所改善，白天警觉性增强，夜间呼吸中断减少。研究人员表示，这种做法可能是一种简单、经济的缓解症状的方法，无需依赖药物或医疗器械。

这项研究由印度斋浦尔永恒心脏护理中心及研究所的克里希纳·K·夏尔马（Krishna K Sharma）博士领导。他解释说：“阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的标准治疗方法是持续气道正压通气机（CPAP），它通过在睡眠期间通过面罩输送空气来防止气道塌陷。虽然 CPAP 非常有效，但许多患者觉得它不舒服，难以持续使用。”

首席研究员克里希纳·K·夏尔马博士。图片来源：Krishna K Sharma / ERJ Open Research

在我的临床实践中，几位患者反映，在定期进行海螺吹气（一种传统的瑜伽呼吸技巧，需要向海螺壳中呼气）后，感觉更加神清气爽，症状也减少了。这些报告促使我们开展一项科学研究，以仔细评估这种古老的做法是否能为阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 患者提供有效的治疗选择。

该试验招募了 30 名年龄在 19 至 65 岁之间的中度 OSA 患者，他们于 2022 年 5 月至 2024 年 1 月期间在永恒心脏护理中心和研究所接受了评估。参与者接受了多导睡眠图检查（一项记录整晚睡眠活动的测试），并完成了有关他们的睡眠质量和白天嗜睡情况的评估。

参与者被随机分配到两组：16 人接受吹海螺训练，14 人接受深呼吸练习。每位接受多导睡眠图检查的参与者都收到了一根瑜伽练习中常用的传统手杖，并在开始在家练习之前，由研究团队成员在诊所亲自教授该技巧。他们被要求每天练习至少 15 分钟，每周练习五天。持续练习六个月后，所有参与者都接受了重新评估。

吹海螺是一种传统的瑜伽呼吸练习，它能产生持续的呼气和振动，可以增强上呼吸道肌肉，改善呼吸功能。图片来源：Shutterstock

研究结果显示，两组之间存在明显差异。与深呼吸组相比，练习吹奏香赫的人报告称，白天困倦感减少了 34%，整体睡眠质量更好，夜间呼吸暂停（睡眠期间呼吸暂停）发作次数平均减少了 4 到 5 次。他们夜间的血氧水平也更高。

夏尔马博士说：“吹奏海螺的方式非常独特。它需要深吸一口气，然后通过紧闭的嘴唇用力持续地呼气。这个动作会产生强烈的振动和气流阻力，这可能会增强上呼吸道的肌肉，包括喉咙和软腭——这些部位在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者睡眠时经常塌陷。海螺独特的螺旋结构也可能产生特定的声学和机械效应，从而进一步刺激和锻炼这些肌肉。

海螺壳和一位研究人员正在演示吹奏海螺的技艺。图片来源：Krishna K Sharma / ERJ Open Research

对于患有阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的患者，尤其是那些觉得 CPAP 不舒适、负担不起或难以获得的患者，我们的研究结果提供了一种颇具前景的替代方案。海螺吹气法是一种简单、低成本的呼吸技巧，可以帮助改善睡眠并减轻症状，无需使用机器或药物。

这是一项小型研究，但我们目前正在计划一项更大规模的试验，涉及多家医院。下一阶段将使我们能够在更广泛、更多样化的人群中验证和扩展我们的研究成果，并评估吹气疗法在更长时间范围内的效果。我们还想更详细地研究这种疗法如何影响气道肌肉张力、血氧水平和睡眠。我们尤其感兴趣的是将吹气疗法与持续气道正压通气 (CPAP) 等标准疗法进行比较，并探究其对更严重阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的潜在疗效。

希腊克里特大学 ERS 睡眠呼吸障碍研究小组负责人索菲亚·斯基扎（Sophia Schiza）教授（未参与该研究）表示：“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）在世界各地都是一种常见疾病。我们知道，OSA 患者的睡眠质量较差，患高血压、中风和心脏病的风险较高。一部分患者在白天会感到困倦。虽然基于对疾病严重程度的仔细诊断，CPAP 和其他治疗方法已经可用，但仍然需要新的治疗方法。”

这项引人入胜的研究表明，古老的吹海螺疗法或许可以通过针对性肌肉训练，为特定患者提供阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的治疗方案。更大规模的研究将有助于为这种干预措施提供更多证据，该疗法可作为一种治疗选择，或与其他疗法联合应用于特定 OSA 患者，从而带来益处。

参考文献：Krishna K. Sharma、Rajeev Gupta、Titiksha Choyal、Krishna Kumar Sharma、Dinesh Sharma 和 Tapesh Sharma 撰写的“吹海螺对中度睡眠呼吸暂停的功效：一项随机对照试验”，2025 年 8 月 10 日，ERJ 开放研究。DOI：10.1183/23120541.00258-2025

来源：康嘉年華一点号