摘要：最近终于下定决心开始运动，满心欢喜地准备装备，可一到选运动耳机就犯了难。看着网上各种参数、测评，什么降噪、防水等级、蓝牙版本，听得一头雾水，完全不知道该从何下手。别担心，我们特别为刚入门的运动新手考虑，从众多运动耳机中精选出十款。它们不仅性价比高，而且佩戴稳固

最近终于下定决心开始运动，满心欢喜地准备装备，可一到选运动耳机就犯了难。看着网上各种参数、测评，什么降噪、防水等级、蓝牙版本，听得一头雾水，完全不知道该从何下手。别担心，我们特别为刚入门的运动新手考虑，从众多运动耳机中精选出十款。它们不仅性价比高，而且佩戴稳固、操作简单，能满足新手运动时的基本需求。不管你是在公园慢跑，还是在健身房练器械，总有一款能让你在运动时安心听音乐，不用再为选耳机发愁。

运动新手可以先看一下这份避雷指南，帮助你更好地挑选耳机。

一、忽略佩戴方式——戴错耳机，运动体验直接打折

运动耳机不仅仅是“戴上就能听”，不同佩戴方式在舒适度、安全性、音质和使用场景上差别很大。买之前先搞清楚三种常见类型耳机的特点：

骨传导耳机（推荐指数☆☆☆☆☆）

完全不入耳，长时间佩戴透气不闷；保留环境声，户外安全性高

适合人群：长跑、骑行、马拉松、越野等户外耐力运动；注重安全与舒适

开放式耳机（推荐指数☆☆☆）

不入耳，轻盈无压感，同时能感知周围环境；稳定性依赖佩戴设计，稍逊于骨传导

适合人群：慢跑、健步走、城市通勤；想耳朵轻松又注重音质

入耳式耳机（推荐指数☆）

隔音效果好，音质好；体积小巧，便于收纳；长时间佩戴容易闷耳；剧烈运动易滑落

适合人群：健身房、室内运动；追求音质、不需听环境声

二、专业运动耳机品牌更有保障

跑步时用的耳机和普通耳机不一样，它除了要保证音质清晰，还得具备防水抗汗、佩戴稳固、能抵御风噪等特点。所以，选专业的运动耳机品牌很关键——大品牌在产品设计、音质调校、防护标准等方面往往更靠谱，品质更有保障。

选购时可以参考这些方向：

优先选有研发实力的大品牌，多留意其运动耳机系列的用户口碑。

看看其他用户的测评，了解耳机在跑步、骑行这类运动场景中的真实表现。

关注防水等级，尽量选IPX5及以上的款式，这样即便运动时大量出汗或遇到小雨，也能保证正常使用。

三、防护等级：优先选择适配运动场景的防护能力

防护等级是运动耳机的“生命线”，需根据运动强度和环境选对标准。日常健身房训练、室内瑜伽等场景，汗水较少，IPX4级（防溅水）即可满足；户外跑步、骑行可能遇到出汗量大或小雨，需IPX5级（防持续喷水）；高强度间歇训练（HIIT）、拳击等大量出汗的运动，建议IPX6级（防高压喷水）；若涉及游泳、水下运动，则必须IPX8级（可在2米深水中连续使用1小时以上）。此外，防尘等级也不能忽视，户外越野、沙滩运动需IP6X级（完全防尘），避免沙尘进入机身影响内部元件。还要注意充电接口的密封性，采用磁吸式或硅胶塞设计的充电口，能减少汗水、灰尘渗入，延长使用寿命。

分享十款口碑好性能全面的品牌耳机

第一款 南卡Runner4

佩戴体验极佳。运动耳机极其重要的一点是佩戴是否牢固，这直接影响你的运动体验。26g 的轻量化机身带来无负担佩戴感，流线型设计贴合耳部轮廓，能自然跟随头部动作。无论是日常通勤时的久坐，还是跑步、骑行、跳绳等剧烈运动，都能牢牢固定在耳部，避免晃动脱落。机身接触区域采用亲肤硅胶材质，触感细腻柔软，即便长时间佩戴，也不会因摩擦产生红肿或压迫感，不会出现“紧箍咒”的情况，非常舒适。

音质表现极好。搭载第 3 代“響”科技技术后，南卡 Runner 4 的声音传导效率大幅提升，相比传统骨传导耳机，声音细节更丰富，层次感更清晰。中频人声还原度高，听播客、有声书时，主播的语气细节清晰可辨；播放流行音乐时，歌手的嗓音质感真实，避免了骨传导常见的“沉闷感”。配合 OT 闭合降漏音 3.0 技术，有效抑制了声音外扩问题。在办公室、图书馆等安静环境中，即使将音量调至 70%以上，1 米内的他人也很难听清播放内容，既不会干扰周围人，也保障了个人聆听的私密性，解决了骨传导耳机“漏音扰民”的痛点。

续航能力极强。南卡 Runner 4 内置大容量电池，在蓝牙连接模式下，满电状态可连续播放 8 小时，满足单日高强度运动或全天通勤使用需求。若使用 16G 内置内存独立播放音乐，续航还能延长至 9 小时，进一步适配马拉松、户外徒步等场景。磁吸式充电设计方便快捷，只需将充电头靠近机身充电口，即可自动吸附并开始充电，2 小时左右就能充满电。此外，这款耳机采用无孔设计，拥有IP68 级防水防尘能力，有效隔绝外界的灰尘和雨水，雨天使用或短暂浸水也无需担心损坏，结合持久续航，让户外使用更省心。

令人惊喜的是，这款耳机自带16G内存，可以实现手机离手，音乐不断，轻装出行。支持蓝牙＋MP3双模式，轻松应对所有运动场景。

第二款 JBL Soundgear sense音悦圈

作为专为运动设计的耳机，JBL Soundgear Sense音悦圈的重量仅13.1克，人体工学耳挂采用双轴芯可调节设计，实测在10公里跑步、跳绳等高强度运动中稳固不脱落，即使戴眼镜的用户也无需担心夹耳问题。

JBL Soundgear Sense音悦圈采用开放式设计，利用空气传导技术，通过定向声场技术将声波精准传递至耳道，既保留开放式设计的优势——双耳自由感知环境音，又解决了传统开放式耳机的漏音和音质单薄问题。这款耳机搭载9mm动圈单元和JBL声学团队专业调音技术，三频表现均衡：低频浑厚，中频人声细腻，高频乐器层次分明。

IP54级防尘防水设计，可抵御汗水、雨水和沙尘侵袭，遇水后擦拭硅胶表层即刻恢复干爽。续航方面，耳机单次使用6小时，搭配充电盒可达24小时超长续航。支持快充技术：充电15分钟即可播放4小时，彻底解决马拉松爱好者的电量焦虑。

第三款 飞利浦TAT3469

佩戴体验上，飞利浦TAT3469采用耳夹式开放设计，不入耳，机身轻盈，佩戴无压迫感。采用贴合耳廓的结构，佩戴稳固，适合运动与日常通勤，即便长时间佩戴也极为舒适，几乎无负担感。

飞利浦TAT3469在音质上表现不俗，360度环绕音效，能够带来沉浸式的听歌体验，先进声学结构搭配TPU扬声器，确保中高音的清晰度。但作为开放型结构，低频表现偏轻薄，对于追求重低音体验的用户略显不足。升级版蓝牙5.4技术加持，连接稳定，传输速度快，搭配AI通话降噪算法，通话质量有保障。

具备 IPX5 等级防水能力，可以抵御一般的汗水沂水侵蚀，但在这个价位上算不上高，有待升级改进。耳机单次播放续航约7小时，搭配充电盒总续航可达约24小时，可以满足日常听歌需求。

第四款 西圣Olite 2

佩戴体验上，西圣Olite 2引入全新升级的ErgoFit 2.0分段式贴耳工学结构，针对国人耳型深度优化，佩戴更贴合、更轻盈、更稳固。单耳重量仅约 7g，结合柔软高弹性材料和黄金三区支撑设计，显著提升佩戴舒适度和稳定性，让你进行剧烈运动时几乎感觉不到它的存在。

音质效果方面，这款耳机搭载创新的TriAcoustic三腔体声学架构，结合16×10 mm聚能动圈单元和多层复合振膜，有效突破开放式耳机的声音发散与漏音困扰，带来中低频深沉弹性、清晰通透的音质体验。针对开放式耳机普遍存在的漏音问题，西圣Olite2采用了SonicFocus 2.0定向传音技术，有效避免了漏音带来的尴尬。采用蓝牙 5.4芯片，基本可以做到开盖即连。同时，它还具备低功耗、高速率、抗干扰稳定传输能力。

具备IPX4防尘防水等级，能够应对汗水、轻雨等常规运动环境，确保使用无忧。单次播放续航约6小时，配合充电盒使用可达18小时，满足日常通勤与全天候使用需求。支持Type-C快充，充电10分钟，就能增加2小时的续航时间。

如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，那么西圣Olite2绝对值得你入手。

第五款 骨聆ProfitX T90

骨聆ProfitX T90采用开放式非入耳设计，单个耳机重量仅约7.3g，带来轻盈到几乎无感的体验。机身选用亲肤硅胶材质，还经过了纳米涂层处理，即便长时间戴着，也不容易让人觉得不舒服。

音质表现上，这款耳机配备了aptX高清音频解码技术，再加上第10代创新型骨传导振子技术，使得声音清晰又自然，在细节呈现上也有不错的表现。如果搭配骨聆APP使用，还能调节模式，让音乐的节奏更好地契合运动节奏，从而提升运动时的体验。

连接方面，它支持蓝牙5.2协议，同时，还支持双设备连接，能同时与手机、平板等设备相连，日常在不同设备间切换使用会更方便。

防护性能这块，骨聆ProfitX T90支持IP67级防尘防水，能够抵挡汗水、雨水和灰尘的侵害，日常运动或者在户外使用，都不用为此担忧。续航方面，在蓝牙模式下，单次使用时间大约为6小时，搭配充电盒的话，总续航能达到约24小时，足以满足日常通勤或者长时间锻炼的需求。

第六款 小米开放式耳机Pro

小米开放式耳机Pro在佩戴体验上颇具巧思：耳挂部分采用镍钛记忆合金与液态硅胶的复合材质，单耳仅9.6g的重量结合开放式设计，即便连续佩戴4小时，耳部也不会有明显的压迫感。尤其值得一提的是，它对耳机与镜架的兼容性做了特殊优化，这一点对戴眼镜的用户来说格外友好。

音质表现上，默认音乐模式下开启IHDC后，低频量感充沛且下潜到位，中频呈现温暖质感，声音饱满厚实；高频部分则相对收敛，延伸稍显不足，但整体听感足以满足多数用户的日常需求。

防护等级达到IP54级，能有效抵御灰尘和泼溅。续航能力同样亮眼：单耳耳机可连续使用8.5小时，搭配充电盒总续航高达45小时，支持“充电10分钟使用2小时” 的快充，轻松覆盖全天使用。充电盒内置788mAh电池，支持 6W 充电功率，Type-C接口适配性广泛，充电便捷度高。

第七款 vivo TWS 4

佩戴体验上，vivo TWS 4 采用入耳式人体工学设计，每只重量仅4.8 g，佩戴舒适轻盈，几乎忘记其存在感，无论通勤还是日常佩戴都十分方便快捷。

音质方面，这款耳机12.2mm陶瓷钨振膜单元＋第二代高通S3芯片，支持LDAC高清编码，音质清晰通透，层次细腻，兼顾主流用户的日常音乐与视频需求。降噪与通话功能，具备高达55 dB 多模式主动降噪，进一步提升通话清晰度。蓝牙版本5.4，提供更稳定的无线连接体验。支持360° 空间音效与多种预设音效模式，提升音场沉浸感。

防护性能方面，具备IP54防尘防水等级，可以抵御日常汗水或轻微水溅。续航方面，耳机单次播放续航约11小时，搭配充电盒可实现总续航45小时。

第八款 森海塞尔CX Plus

森海塞尔CX Plus是一款入耳式耳机，算上耳机安装的耳套，随耳机附赠的硅胶耳套共有XS/S/M/L等4种尺寸，可以满足不同用户的个性化需求。单只耳机约6g，整体体积比普通入耳式耳机要大一圈，部分用户反馈机身较大，佩戴舒适性减弱。

音质方面，森海塞尔在CX Plus耳机中加入了自行研发的直径为7mm的TrueResponse换能器，能够带来下潜至5Hz的低频、自然的中音以及清晰高频的聆听体验。森海塞尔CX Plus的一大亮点是其出色的主动降噪功能。耳机内置了双话筒降噪系统，能够有效地隔绝外界噪音，让你在嘈杂环境中也能享受清晰的音乐。此外，耳机的通话质量也非常好，双话筒设计能够很好地捕捉你的声音，同时过滤掉背景噪音，让对方能够听到清晰的通话内容。

这款耳机支持IPX4级防水，日常防御汗水和雨水是没有问题的。续航方面，森海塞尔CX Plus的单次续航时长约8小时，充电盒可以提供额外16小时的续航时长，总共续航时长24小时。耳机还支持充电10分钟听歌1小时的快充功能。

森海塞尔CX Plus在整体性能上是可靠的，在某些细节上有点欠佳，比如电容触控面积过大，调整耳机时易误触发暂停/切歌；底部麦克风开孔无防尘网，灰尘堵塞导致通话降噪失效，不适合复杂环境使用。

第九款 索尼WF-1000XM5

佩戴体验方面，WF-1000XM5每只耳机重量约5.9 g，轻盈舒适，即使长时间佩戴也不易疲劳。采用更符合人体工程学的设计，经过上万次仿真测试，能完美贴合耳朵轮廓。即使运动时佩戴，也十分稳固，不会轻易掉落。

音质方面，这款耳机搭载了新一代HD降噪处理器QN2e+新一代高性能集成处理器V2，配合全新内外双反馈麦克风组成的6麦克风系统，降噪深度提升了约20%，提供清晰自然、细节丰富的音频表现，同时通话时 AI 算法增强语音清晰度。

防护性能方面，具备IPX4防泼溅功能，可应对汗水与小雨浸溉，适合通勤与健身等日常轻度运动使用。注意充电盒没有防水功能，要避免让充电盒接触液体。续航方面，单次8小时，搭配充电盒总续航24小时。支持超快充电功能：充电3分钟播放1小时。

第十款 南卡Runner CC4

百元耳机的性价比之王。南卡Runner CC4 整机重量25g，采用轻量化机身设计，搭配亲肤硅胶材质的耳挂，佩戴时贴合耳廓轮廓且无明显负重感。日常通勤、办公或散步时佩戴，几乎能忽略它的存在，

作为百元耳机，南卡CC4的音效方面令人惊喜。它搭载了”響“科技专利技术，配合OT闭合防漏音技术3.0，减少声音外扩的同时，提升了声音传导效率。在同价位骨传导产品中，量感和弹性表现较好。

8小时续航搭配磁吸式充电，满足单日高强度使用需求。内置4G内存，适合户外运动时轻装出行。IPX6 防护等级，出汗或雨水天气也不会耽误运动计划。

综合来看，南卡 Runner CC4虽然没有追求极致的性能，，却在核心体验上做到了均衡实用。如果你预算有限，需要一款佩戴舒适、功能够用的日常耳机，那么南卡CC4将是你的不二之选。

这份精选清单，专为运动新手扫清选耳机的困惑。十款高性价比耳机，佩戴稳、操作简，适配慢跑、健身等场景。选对它们，运动时只管沉浸音乐，无需再为耳机费心，轻松开启你的运动之旅。

来源：三川故里