摘要：前几天，编辑部在聊到今年「七夕怎么过」时，有对象的同学都表示，在一起久了，不想搞什么仪式感、大动作；能想到的幸福和浪漫的事情都很细碎和日常，比如吃顿火锅、窝在沙发看部电影、晚上带狗子一起去江边散步……

前几天，编辑部在聊到今年「七夕怎么过」时，有对象的同学都表示，在一起久了，不想搞什么仪式感、大动作；能想到的幸福和浪漫的事情都很细碎和日常，比如吃顿火锅、窝在沙发看部电影、晚上带狗子一起去江边散步……

上周，KY 联合小红书发起了「爱是动词」的活动，就向大家征集了日常生活中那些关于爱的动作：

来自谁的、什么动作，让你确信自己正处于爱意之中？

当你爱一个人时，你做过哪些真诚、直白、勇敢的表达爱的动作？

我们整理了大家的分享，发现那些最让人珍视和回味的爱意，往往藏在这 7 种日常又高频的小动作里——

为对方打猎

现在互联网上涌起了一股

给亲密的人打猎的风潮✨

我是个爱吃的人，我对象去哪儿出差都会给我带好吃的回来，不好带的面包带回来压的扁扁的，但是我觉得很好吃。客户给的凤梨酥，同事给的奶茶，广东客户给的荔枝他分到几个，德国回来的同事给的巧克力，都会带回来给我。虽然是很小不起眼的东西，但是让我觉得自己是被记挂的，每次他带回来我都很开心。

——阿宅

我现在最好的闺蜜是大学时的舍友。她从外面回来总给我带好吃的。有时候我不在宿舍，她就随便找张纸片、餐巾纸，在上面写上「xx小朋友，我出门了，掉渣饼记得吃哦」，我每次都说她好幼稚，但悄悄把所有纸片都留下来收藏在一个盒子里。

——可乐

恋爱时，爱我就是下班见我时从口袋里掏出来的两颗糖，是他同事去国外出差带回来，他吃了一颗觉得是我喜欢的就把剩下两颗揣口袋，献宝一样带给我。

婚后做全职爸爸时，兼职挣了几千块，全拿来买了我想了很久的咖啡机和磨豆机套装！

——贤弟

KY 注：给对方带好吃、好玩、好用的，能够有效增进亲密。这是人类从远古社会沿袭下来的打猎行为，它不仅象征着个体具备提供资源的能力，更代表其在关系中的投入意愿。

起专属称呼

每对亲密的关系都会发明出一些

外人听不懂的称呼✨

我和老公喜欢一起看电视。每次看到喜欢的，之后很长一段时间里，我俩的称呼就会变成里面男女主人公的名字，算是我俩的小情趣吧。不过有一次我在店里试衣服，他找不到我在试衣间外面大声问，「许红豆，你在哪」，我在试衣间里社死的都不敢出声哈哈哈～～还是在家里叫叫吧！

——小马甲

小侄子从学说话开始，就不按「姑姑」叫我，非要叫我「嘟嘟」。家人纠正他我都不让，听到这个称呼，就觉得跟他有一种特殊的亲密感。全世界有很多姑姑，只有我是嘟嘟。

——嘟嘟

高中同桌叫我「小怪兽」，我叫她「鸡蛋仔」。高中毕业之后去了不同的大学、不同的国家，失联了很多年。去年她辗转问到我的微信，给我发的验证消息是「小怪兽开门，是鸡蛋仔」，看到的那一刻我哭死。

——Kiko

KY 注：专属昵称是只有彼此才能听懂的暗语，它构建起了双方独一无二的语言世界。越是亲密的关系，越倾向于发展出共同的语言系统。

夸夸

一句真诚的夸奖总能迅速拉近距离

也是最小单位的积极互动之一✨

我妈妈是我的天下第一头号大粉丝！我画数字油画，她看到了说「宝贝女儿太有艺术天赋了，能当画家！」我追星做了很多物料，她帮我分装，边装边说「真好看，设计得真好，太有创意了，手真巧，闺女你咋这么有才呢」。我领优惠券点奶茶给她喝，她听说一杯只要两块，夸我是「省钱天才，太会过日子了」。妈妈夸多了，我真的全信了，我就是全世界最聪明有才华的小女孩！

——小鹿

我自学画画，她把我的每一幅画都拍照存档，我画什么她都能找到很多点很认真用心的夸赞我，我做什么她都喜欢且支持。

——浮士德

我做饭技术很一般但是喜欢做，男朋友做饭比我好吃多了，但他每次都能对我大夸特夸给足情绪价值：「宝宝你买的茄子好圆啊」「这次胡萝卜切得好看」「肉比上次嫩」「配色比餐厅还好看」。我现在对自己的厨艺简直不要太有信心，也享受两个人一起在厨房做饭的时光。

——七七

KY 注：积极心理学研究发现，这种及时且具体的正向反馈，会被对方牢牢记住，并将当下的美好情绪与「你」绑定，从而持续增强情感连接与自信心。

丢鹅卵石「pebbling」

你会不会经常向喜欢的人发射

有趣的图片表情包、可爱小礼物？✨

我跟我发小从幼儿园开始一起玩，她最懂我喜欢什么。现在我们不在一个城市，但她的情绪价值从来没断过。上次她公司下午茶分了草莓味的软糖，拍照发我：「这个跟你爱吃的那个很像，我留了两颗，下次见面给你带」。下班路上看到一只橘猫，录了小视频发我，「你的梦中情猫」。每次收到这些消息都感觉我俩还是每天见面的好朋友。

—— 夏梦

大学好朋友现在在国外。他经常凌晨给我丢一张书店里的小卡片、一句电影台词，甚至一张便利店小票的照片。时差原因我第二天才看到，我会想象他拍下那些照片时认真的样子。

——Nana

我家狗特别喜欢树枝，而且不知道为啥它觉得我也喜欢我爸出门遛它，它就叼一根树枝来我房间。虽然每次都弄得屋里乱糟糟，但看到它摇着尾巴一脸兴奋地看着我，心都化了。

——June

KY 注：有一种企鹅会在伴侣的巢里放小鹅卵石，表示它们在乎对方，告诉对方我很关心你。时不时给你爱的人发表情包、可爱图片、送小礼物，就是人类之间的「丢鹅卵石」。看似微小，但高频、直给的关心，能带来爱意的连锁反应。

deeptalk

很多关系的状态是，白天互发段子

晚上互聊心事✨

跟女朋友从一开始的异地到异国，几乎每天都会开超过一小时（最长一次得有三小时吧！）的腾讯会议漫无目的地聊天，回想起来都不记得聊过什么，只会感慨我们也太能聊了。

彼此之间相距12个小时，每次起床都能看到她塞到我提示栏的电子明信片，今天看了什么，吃了什么，像是把装载了她这一天记忆的芯片瞬时植入我的系统，我也延迟着陪她又过了一天。

——jz

我爸一直是那种不善表达的人。平时如果我俩在家，一天能说的话可能不超过十句。我离家工作十多年，最近再回去，发现他明显老了。变老了，好像人也跟着变了。

他第一次主动喊我：「去搬两个凳子，上天台，再拿点啤酒」。我们坐在天台看星星，他一边磕花生，一边从他年轻时的工作聊到我现在的工作。我才意识到原来他也会有很细腻的一面，也渴望有人能静静听他说心事。

——林子

我每天最期待的时刻是下班去接老婆，然后开车四十分钟一起回家的路程。一路上我们会交换一天发生的事情，工作怎么样、中午吃了什么，有时候会互相开导对方的烦恼。夜里开车，车窗外是模糊的灯光，车里是只属于我们俩的、有聊不完的话的二人世界。我非常确信，我可以和她一辈子这样聊下去。

——dk

KY 注：deeptalk（深度聊天）就是通过自我暴露、倾听与共情，来建立深层次情感共鸣的交流过程，一般发生在散步、睡前，是长期亲密关系构建的重要互动。

面对面吃饭

越来越多人开始积极夺回线下空间

一边探索美食一边经营关系✨

我和我老公刚认识的时候，一个在朝阳，一个在海淀，晚高峰地铁很挤，但只要他不加班，晚上都会坐地铁过来找我吃饭，吃完再坐地铁回去。我们就在那一顿又一顿晚饭的时间里，聊了很多很多的天，渐渐从「我」聊成了「我们」。

——婷婷

我感受到的很多来自家人的爱都是通过和「吃」有关的事，不知道是不是因为从小就瘦，以至于大家总觉得我该多吃点ಥ ‿ ಥ

爸妈就不必说了，永远会在我回家的时候第一时间买好我爱吃的；

外婆会因为电话里我随口说了一句天气热了，想吃她家附近的清补凉，第二天就去店里打包好坐半个多小时的公车送过来给我；

小舅会在有饭局的情况下，买了新鲜的鱼送来我家，怕我家没锅，还买了砂锅，来我家给我做好鱼煲再去赴他的饭局；

二姨总是在完全没沟通的前提下，精准的买到我当时最想吃的水果送来我家；

表弟在家庭聚餐时，只要和我坐在一起，总会比我更快夹到我爱吃的菜给我；

三姨作为一个吃货更不必说，小时候总带着我解锁各种好吃的，第一次吃榴莲，第一杯珍珠奶茶都是三姨带我解锁的；

小姨会因为我说买不到好吃的辣椒酱，想吃当地手工的，就跑去市场买了带给我；

太多太多这样的片段，写都写不完，让我觉得我有被家人好好地爱着，现在的我，也和他们一样，经常给家人或做或买各种好吃的╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭

——TZʘ‿ʘ

KY 注：心理学发现，同步的进食节奏与表情，会在无意识中制造「互动同步感」，在忙碌的日子里，和爱的人坐下来一起面对面吃顿好的，可能是现代关系中最宝贵的一种日常。

镜像行为

人们会不自觉和亲密的人越来越像✨

男朋友和我在一起前是超级重口味，吃辣要重辣，喝奶茶要全糖。在一起久了，他会在点菜时，先我一步问店员「能少辣少盐吗」，点奶茶的时候也变成了和我一样的「不加糖」或「少糖」。这个行为真的很戳我。

——小白

我和我关系最好的同事热爱一起吐槽，她总爱说一句口头禅：「太离谱了吧」后来我发现自己也开始天天挂在嘴边。更好笑的是，她也学会了我的「真要命」。我们俩聊天时经常就是一句又一句「太离谱了吧，啊，真要命」有个这样的上班搭子，每天的8小时也好熬了一点

——biubiu

刚恋爱那会儿，我男朋友走路很快，我得小跑才能跟上。后来渐渐地，他开始有意识放慢步子，而我反而变成了走路飞快的人。原来我们都在学着调整步伐去靠近彼此。

——年糕

KY 注：相似的语气、口头禅、小动作......这些都是镜像（mirroring）行为。镜像行为和喜欢之间存在正向关系，当两个人的举手投足变得越来越像时，深层次的共鸣也在悄然生长。

在梳理这些动作时，我们发现它们有着一些共性，也恰好印证了关系长久的要素——

决定关系长久质量的，是重复、高频的日常积极互动。有研究将伴侣间的休闲活动分为两类，核心（Core）活动和平衡（Balance）活动。

核心活动指那些低成本、易操作的小事，日常频率较高，如一起做饭、遛弯、玩桌游。平衡活动则是新颖、需要投入更多资源和时间的外部活动，参与频率较低，如旅行、户外活动、吃大餐。

比如记住对方喜欢的零食口味、在聊天时无意识模仿对方的口头禅，这些细节传递出一个信息：我记住了你独一无二的特点。

人对爱的感知，很大一部分来自 「我的独特性被理解与接纳」 的体验。

比起物质，很多情感属性的积极行为会在关系中更具分量，比如理解、欣赏、认可、尊重等。还有些具备服务属性的举动，即能让对方的生活变轻松的行动，比如，帮对方计划旅游攻略，帮忙搞定电子产品……

心理学里有一个概念叫 「情感银行账户」（Emotional Bank Account）。关系中每一个积极的小动作——一句关心的话、一次认真的夸夸、一次长长的散步，都会像往银行账户里存钱一样，逐渐积累情感的「存款」。当这个账户越来越富足，关系就会更牢固，即使出现矛盾与摩擦也更容易被修复。

这些「爱的动词」的意义，最终都指向同一件事：

爱不是偶尔的盛大表达，而是日常的持续关注与回应。

这个七夕，KY 与小红书联合发起的「爱是动词」的活动，收集整理了 30 个细小的、平凡的、容易被忽略的爱的动作，以心理学视角解读它们在当下对爱情、亲情、友情的深层次意义，集合成为《爱是动词》词典。

我们还将读者朋友们分享的 7 个最真挚、高频的动作，汇集成了——

《当代年轻人示爱图鉴》

快来看看

是不是每个画面都像在演你和 ta

⬇️

在这个人人都尝试解构「爱」、争相对爱「祛魅」、积极寻找关系「平替」的时代，我们相信，重新去发现那些关于爱的「动词」，反而显得前所未有地重要。

这些动作提醒着我们，爱是当下的，具体的，日常的。它们既呈现爱的本真模样，也启发我们去创造一个又一个连续不断的爱的微小瞬间。

今夕苦短，只够人们相爱的了。

此刻就爱，行动当下。

今日互动

今天，你用什么样的「动词」

来表达爱、传递爱？

References：

[1]Gottman, J. (2023). What predicts divorce?: The relationship between marital processes and marital outcomes. Routledge.

[2]Smith, K. M., Freeman, P. A., & Zabriskie, R. B. (2009). An examination of family communication within the core and balance model of family leisure functioning.Family Relations, 58(1), 79-90.

本文关键词：爱、情感账户

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作者 / Luna

来源：知我心理学