摘要：开学进入倒计时，“调整心态、学习充电”成为学生和家长的共识，不少人选择“泡”在图书馆、书店等文化空间，提前从假期模式切换到学习模式，完成开学前的“能量补给”和状态预热。

开学进入倒计时，“调整心态、学习充电”成为学生和家长的共识，不少人选择“泡”在图书馆、书店等文化空间，提前从假期模式切换到学习模式，完成开学前的“能量补给”和状态预热。

悠扬的音乐，柔和的灯光……8月27日下午，位于远香湖畔的江南书局・疁城之瞳书香弥漫，阅览区基本满座，每位读者都全神贯注地投入到学习与阅读中。其中，中小学生成为“主力军”，他们有的结伴而来，相互督促完成课内外作业；有的则带着弟弟妹妹一起看书，共同沉浸在知识的海洋里。

面对即将到来的高考压力，高三学生张睿最近每天都会挑一本喜欢的哲学或文学书籍，坐在落地窗边安静阅读，累了就抬头欣赏远香湖的自然美景，“这让我在紧张学习之余找到了一种独特的放松方式，既能舒缓情绪，也对写作积累很有帮助。”

“随着开学临近，学生读者数量明显增加，几乎占到了客流量的七成以上。”相关工作人员向记者介绍，为此，他们特别加强了阅览区的引导和管理，“一方面及时整理书籍、补充座位，另一方面也会温馨提醒大家保持安静。”

嘉定区图书馆少儿阅读区同样座无虚席，记者注意到，不少家长正带着小朋友一起阅读，帮助他们提前适应开学后的节奏。“孩子整个暑假都玩得很尽兴，但随着开学临近，我希望她能逐渐远离电子产品，调整心态。”家长刘女士表示，在这里孩子可以自由选择感兴趣的书籍，更沉得下心学习。

据统计，暑假期间，嘉定区图书馆新旧两馆共接待到馆读者442112人次，图书借还量286800册次。

对不少嘉定学子来说，远香文化环已成为首选的“充电宝地”。除了静心阅读外，来到混知书店通过趣味漫画学习知识，也成为不少青少年的新选择。

“阿基米德曾说过要撬动地球，你们相信吗？”在混知书店的互动教室，一堂小学知识拓展暑期课正在火热进行。带教老师通过趣味实验和生动漫画，带领孩子们深入理解阿基米德的科学故事。

“这样的学习太有趣了，一边看漫画一边就把知识点记住了，开学后肯定学得更轻松！”王晓涵小朋友说。

上海混知文化传播有限公司品牌经理沈欣翔告诉记者，这个暑期，混知教育研发中心推出了一系列针对不同年龄段孩子的主题研学活动，“孩子们在这里可以像看脱口秀一样学知识，通过漫画和动画学逻辑，在欢声笑语中为知识量的储备打好基础。”

还有哪些轻松又有效调整心态迎接开学的方式？一起来看看这些“小锦囊”↓

对学生说

1.逐步调整作息，别“急刹车”。

提前几天开始，每天比前一天早睡/早起15-20分钟，慢慢把生物钟调到“上学模式”。突然早起反而容易疲劳。

2.制定简单可行的学习计划，减少焦虑。

别一开始就给自己太大压力。可以先列一个“开学第一周小目标”，比如每天课外阅读20分钟、复习一科笔记，完成就打勾，积累成就感。

3.适度运动，唤醒身心状态。

散步、跑步、跳绳、瑜伽……运动能释放压力，提高专注力，还能帮你摆脱假期的慵懒感。

对家长说

1.多倾听、少施压，陪伴孩子完成一件“开学小任务”。

比如一起包书皮、整理暑假作业、挑选新文具，用行动支持他们，而不是单纯催促。

2.逐渐减少电子设备使用，但别强行禁止。

可以和孩子商量好每天减少一些使用电子产品的时间，替换成户外活动、家庭游戏或阅读时间，循序渐进更有效。

3.营造安静的家庭学习环境。

尤其在晚上，可以安排一段“家庭安静时间”，大家一起看书、工作，让孩子更容易进入学习状态。

需要提醒的是：“收心”不等于“绷紧神经”，放松的心态才是高效学习的基础。如果感到焦虑或难以适应，可以试试深呼吸、写日记，或者每天记录3件开心的小事～

撰稿：周玉林

编辑：黄骊越

来源：上海嘉定