摘要：“我这人啊，到了秋天就跟没电似的，早上醒不动、晚上睡不着，连菜市场都懒得去。”这是我门诊上一位常年做家务的阿姨说的话，听着像抱怨，其实是很多人的真实写照。

“我这人啊，到了秋天就跟没电似的，早上醒不动、晚上睡不着，连菜市场都懒得去。”这是我门诊上一位常年做家务的阿姨说的话，听着像抱怨，其实是很多人的真实写照。

秋风一起，容易疲、犯困、没胃口，总觉得跟别人比少了点“精气神”。

你有没有想过，问题可能不是出在饮食、睡眠上，而是身体底子里的“气”出了毛病？

其实，咱们手上有个小地方，说它是“人体的充电宝”也不为过。它不大，却能调养气血、提振精神，尤其在秋天，每天揉一揉，像是往身体里加满一罐好油，让你不再“掉链子”。

说的就是——劳宫穴。

别看它不起眼，位置就在你握拳时中指尖压到的那个点。你可能没听说过，但它早在几千年前的《黄帝内经》里就被提到过，是中医里调气护心的重要穴位之一。

现代研究也发现，适当刺激它能调节自主神经，改善疲劳感。

有一回，一位退休的老教师来找我看诊，说最近总是心烦气躁，还经常冒虚汗。我看她舌淡、脉虚，加上年纪大了，气血本就不足，秋燥再一袭，整个人就像是没拧紧的水龙头，往外漏气。我教她每天在闲下来的时候搓搓劳宫穴，配合深呼吸。不到两个星期，她说晚上睡得香了，白天也有力气了。

这不是神奇，是中医讲的“补气养心”在起作用。

秋天是“收”的季节，五行属金，主肺，而肺又是“气之主”。一旦肺气虚，整个人就像鼓没了风，鼓面绷不起来。中医讲“气虚则疲，气足则健”，这不是玄学，是千年经验的总结。

劳宫穴正是调节气机、通畅气血的一个关键点，秋天揉它，顺应天时，就是在给身体蓄能。

你可能会说，“我又不懂中医，哪知道是不是对症？”其实这个穴位的妙处就在于它无害、简单、人人可用。

咱们中国老百姓讲究“治未病”，哪怕你现在没啥大毛病，也可以趁着秋天这个“调养窗口期”，每天花个三五分钟搓一搓，胜似吃补药。

这可不是空口说说。南京中医药大学曾做过一项研究，对百余位中老年人进行劳宫穴刺激干预，结果发现，疲劳感下降、心率更平稳、睡眠质量也提高了。

比起动辄上千元的保健品，这种“免费”又有效的方式，何乐而不为？

我有位老同事，60多岁了，退休后开始研究经络按摩，每天晚饭后泡脚完就搓劳宫穴十分钟。前两年体检报告里，血压、心电图都比同龄人好得多。你说这是巧合？可他坚持了五年，从不间断。

秋天干燥，容易上火、心烦、睡不好。一些人一到这个季节就开始“情绪中暑”——不是发烧，而是情绪失控，动不动就烦躁焦虑。

劳宫穴又叫“清心穴”，它在心经上，与调节情绪、安抚神经有直接关系。揉一揉，不仅让心火降下来，也让心情稳住。

当然，别指望搓几天就能“起死回生”。这事儿就像种树，不是今天播种明天就结果。关键是“持之以恒”，就像每天刷牙一样，成了习惯，作用自然显现。

我门诊里曾见过一位出租车司机，40岁出头，常年熬夜，精神状态极差。我建议他在等客空档的时候搓劳宫穴，每天坚持。半年后他来复诊，整个人像换了台发动机，眼神亮了，说每天开车都觉得不那么疲了。

说到底，身体就是一辆车，气就是油，穴位就是油箱口。气不足，车跑不动；气顺了，人才有劲头。

现代人忙，连吃饭都匆匆，哪还顾得上调养身体？但正因为如此，咱们更要善用这些简单、有效、成本低的方式，哪怕五分钟，也能给自己充个电。别等到身体发警报才开始后悔。

当然，劳宫穴虽然好，但也不是“万能钥匙”。它是“补”，不是“救”。如果你本身就是体虚或者慢性病患者，搓穴只能是锦上添花，不能指望它“雪中送炭”。它是铺路的，不是起飞的。

秋天是四季里最容易“偷懒”的季节，也是最适合养生的季节。说到底，养生不是高大上的事，它是你愿不愿意在生活的缝隙里，给身体一点善意。

你要问我：每天搓劳宫穴真的有用吗？

我只能说：试过的人都说香，坚持的人才知道值。

别等到身体亮红灯了，才想起那双原本可以自救的手。

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参考文献：
［1］李明，张慧，王芳. 劳宫穴按摩对中老年人疲劳感的干预效果研究[J]. 中国康复医学杂志, 2024, 39(02): 185-188.
［2］王志强，刘蓉. 穴位按摩调节自主神经功能的临床观察[J]. 中华中医药杂志, 2023, 38(10): 2210-2214.
［3］陈建新，孙丽萍. 劳宫穴在情绪调节中的应用价值探讨[J]. 中医药导报, 2025, 31(03): 59-62.

来源：王主任健康科普一点号