摘要：孩子成长的时候，习惯培养可让家长们犯了难。挑食的情况很常见，有的孩子只吃土豆这一种蔬菜，其他的碰都不碰；洗手也成了麻烦事，孩子洗手能在水池边玩半小时水，就是不好好洗；还有拖延问题，早上起床能在床上赖很久，晚上睡觉也不肯乖乖躺好。这些情况让家长们既着急又没办法。

孩子成长的时候，习惯培养可让家长们犯了难。挑食的情况很常见，有的孩子只吃土豆这一种蔬菜，其他的碰都不碰；洗手也成了麻烦事，孩子洗手能在水池边玩半小时水，就是不好好洗；还有拖延问题，早上起床能在床上赖很久，晚上睡觉也不肯乖乖躺好。这些情况让家长们既着急又没办法。

既然知道了这些常见问题，那该怎么解决呢？其实，培养幼儿好习惯有几个关键的方法。

首先是建立生物钟规律。孩子的身体就像一个小闹钟，需要固定的时间来运转。比如固定早上7点起床，晚上8点入睡，时间长了，孩子的身体就会形成记忆，到点就自然有困意或者清醒。我就见过班里有个小朋友，以前睡觉特别不规律，家长后来按照固定时间让他作息，没过多久，他到了晚上8点就开始打哈欠，困得不行，乖乖去睡觉了。

建立好生物钟规律后，家长自身的行为示范也不能忽视。要求孩子做到的，自己得先做到。让孩子饭前洗手，自己就得同步完成标准七步洗手法。孩子会不自觉地模仿家长的行为，这可比在旁边一直说教有用多了。

有了生物钟规律和行为示范，游戏化引导也必不可少。把习惯培养融入日常游戏中，孩子会更乐意配合。像用“玩具回家比赛”培养收纳习惯，每次玩完玩具，和孩子比赛看谁先把玩具放回原位；用“蔬菜勇士挑战”改善挑食，让孩子尝试吃不同的蔬菜，每成功吃一种，就给他一个小奖励。

了解了这些关键方法，接下来详细说说不同场景的解决方案。

餐食方面，孩子挑食是个大问题。除了“蔬菜勇士挑战”，家长还可以把食物做得有趣一些。比如把蔬菜做成可爱的形状，或者用不同颜色的食物搭配出漂亮的图案。还可以给食物起有趣的名字，像把胡萝卜叫“阳光小棒”。制定一个挑食改善食谱，每天换着花样给孩子做不同的饭菜。

解决了餐食问题，睡眠方面也得重视。要给孩子创造安静舒适的睡眠环境。睡前避免让孩子玩太兴奋的游戏或者看刺激的电视节目。可以给孩子讲睡前故事，让他放松下来。固定的睡前程序也很重要，比如先洗澡，然后刷牙，再听故事，最后睡觉，坚持一段时间，孩子就知道做完这些事就要睡觉了。

说完了睡眠，卫生习惯培养也不能落下。洗手是关键。教孩子标准七步洗手法，洗手时间大概一首歌的时间。家长可以和孩子一起唱着歌洗手，这样孩子会觉得很有趣，也能保证洗手时间足够。除了饭前洗手，从外面回来、上完厕所等都要及时洗手。

卫生习惯培养好了，社交方面也得关注。要让孩子学会分享和礼貌待人。可以通过角色扮演游戏，让孩子体验不同的社交场景。比如模拟去超市买东西，教孩子怎么和收银员说话，怎么排队等待。鼓励孩子和其他小朋友一起玩，当孩子和小朋友发生矛盾时，引导他正确解决问题。

不同场景的解决方案都说完了，最后说说长效维护机制。

建立奖励阶梯很有必要。当孩子养成一个好习惯时，给他一个小奖励，随着习惯的巩固，可以逐渐提高奖励的等级。但也要注意，不能让孩子只冲着奖励去做。同时，适当的自然惩罚也得有。孩子不好好吃饭，过了饭点就把饭收走，饿一顿没关系，让他知道不好好吃饭的后果。

培养孩子的好习惯不是一下子就能完成的，需要家长从生活细节入手，用科学的方法耐心引导。只要坚持下去，孩子一定会养成良好的习惯，健康快乐地成长。

来源：小小的汽车播报员