摘要：当代人总逃不开熬夜加班、饮食油腻的困扰，白天累得昏沉，晚上却翻来覆去睡不着，时间久了不仅脸色暗沉，整个人都没精神。其实不用靠复杂的调理，睡前一杯合适的茶，就能帮身体轻轻“减负”，还能助眠养气色。今天就给大家分享3款简单易做的睡前茶，材料常见、做法不复杂，每天花

当代人总逃不开熬夜加班、饮食油腻的困扰，白天累得昏沉，晚上却翻来覆去睡不着，时间久了不仅脸色暗沉，整个人都没精神。其实不用靠复杂的调理，睡前一杯合适的茶，就能帮身体轻轻“减负”，还能助眠养气色。今天就给大家分享3款简单易做的睡前茶，材料常见、做法不复杂，每天花5分钟泡一杯，喝出好睡眠、好气色，一起来看看吧！

材料：

桂圆3-4颗（去壳）、干菊花5-6朵、温水适量

做法：把桂圆和菊花放入杯中，用80℃左右的温水冲泡，盖上盖子焖3分钟即可饮用。

桂圆自带清甜，不用额外加糖就很好喝，搭配菊花的清爽，喝起来温润不腻。晚上喝一杯，既能缓解白天的疲惫，又不会给身体添负担，喝完躺在床上更容易放松下来，不知不觉就有了困意。

材料：

金银花3-4克、陈皮1小块、干山楂2-3片、温水适量

做法：

陈皮和山楂提前用清水冲一下，和金银花一起放入杯中，用温水冲泡5分钟即可。

这款茶带着淡淡的酸甜味，平时吃了油腻食物，晚上喝一杯特别解腻。陈皮的温润搭配金银花的清爽，再加上山楂的微酸，口感丰富又温和，睡前喝一杯，帮身体轻轻“疏解”，睡得更安稳。

材料：

干玫瑰3-4朵、桑葚干5-6颗、柠檬片1片（去籽）、温水适量

做法：玫瑰、桑葚干放入杯中，用温水冲泡3分钟，最后放入柠檬片泡1分钟即可。

玫瑰的清香搭配桑葚的微甜，再加上柠檬的淡淡果香，喝起来清新爽口。桑葚和玫瑰都是日常常见的食材，搭配在一起不仅好喝，还能让心情也跟着放松，晚上喝一杯，伴着淡淡的果香入睡，醒来气色都跟着变好。

睡前喝茶不用追求“功效神奇”，选对温和、无负担的搭配，才能喝得放心又舒服。这3款茶做法简单，材料在超市或网上都能买到，每天换着喝也不腻。坚持一段时间就会发现，不仅睡眠变好了，早上起来脸色也更透亮，整个人都有精神了。

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来源：美食小厨房