摘要：李静：这完全是自我驱动的结果。两年前，我因更年期出现诸多身体与心理变化——潮热出汗、注意力不集中、情绪消极，却始终不知道问题根源，每天都在和自己对话“到底怎么了”，像站在人生十字路口般迷茫。

近日，主持人、制片人李静接受《公益时报》社专访，围绕其更年期主题纪录片的创作初衷、社会影响及后续公益行动展开深入对话。

作为刚被授予中国人口福利基金会健康指南针项目“更年期科普大使”的公众人物，李静分享了从个人经历到推动社会议题的历程。

公益时报：是什么触动您以纪录片的形式，公开分享更年期的经历和感悟？希望达到怎样的社会影响和公益效果？

李静：这完全是自我驱动的结果。两年前，我因更年期出现诸多身体与心理变化——潮热出汗、注意力不集中、情绪消极，却始终不知道问题根源，每天都在和自己对话“到底怎么了”，像站在人生十字路口般迷茫。

直到通过医院检查和激素疗法，症状在两周后好转，我才明白是雌激素波动与减少带来的改变。当时发现身边没人聊这件事，媒体也鲜有讨论，作为媒体人，我觉得有必要记录下来。短视频难以说清复杂感受，便决定拍纪录片，把自己的所思所想、专家的专业解读都呈现出来，让观众了解“会发生什么、如何应对”。

最初没想过影响别人，甚至不确定是否会有人看，只是单纯想给这段特殊经历一个交代。但播出后，很多人产生共鸣，包括海外华人也通过各种渠道联系我，这让我意识到，真实的表达能引发共情，而这种分享或许能帮到更多人。

公益时报：为推动更年期这一议题受到更多关注，您已经动用了身边哪些力量？通过哪些途径推动相关问题的解决？

李静：纪录片播出后，很多力量是自发汇聚的。三甲医院退休医生、妇科专家主动在自媒体后台帮忙解答问题，海外华人将纪录片翻译成英文推广，还申请参与世界卫生组织相关评选。这些反馈让我觉得公益不是口号，而是因爱产生的自发传播。

我也发挥媒体人“连接器”的优势，邀请权威专家输出专业内容——比如减重医生讲更年期发胖问题，探讨更年期与慢病的关系；还带着女性用户开展21天打卡瘦身活动，结合国家减重年倡导健康生活。

更明显的变化是社会对更年期的关注度提升：网上相关视频变多了，出版社引进了更多相关书籍，不少医院增设更年期综合门诊，就诊率也有所提高。就像扔了一颗小石头，激起的水花越来越大，更多人加入进来共同推动这个议题。

公益时报：作为中国人口福利基金会更年期科普大使，接下来您会采取哪些具体行动，推动更年期这一社会议题？

李静：今年10月世界更年期日前后，我们会有一系列行动。

内容创作上，会推出专业的更年期饮食和运动指导——录制40+女性适用的力量与有氧跟练视频，发布在抖音、小红书、视频号等平台供免费观看；普及“一餐四拳法则”（两拳蔬菜、一拳蛋白质、一拳碳水），提供适合中国胃的健康食谱。

此外，会联动更多专家开展直播，深入解读更年期相关知识；还将推动“更年期友好企业”建设，通过木兰会（女企业家俱乐部）资源，让企业为更年期女性提供更友好的职场环境，比如灵活请假、工作调整等，帮助她们平稳度过这一阶段而非过早离开职场。

公益时报：您认为关于更年期这一议题，最理想的推动目标是什么样的？

李静：我没设想过抽象的“理想状态”，但希望每个人能与更年期、与衰老和平共处。具体来说，女性在面对更年期时不再惶恐，知道如何应对；社会能形成共识，让这一阶段的女性得到理解与支持。

从更大层面看，如果大家能做好自我健康管理，减少因更年期引发的慢病，既能降低国家医疗负担，也能让家庭少些担忧。就像我现在的状态比10年前更好，希望更多人能做到：四五十岁攒肌肉、年轻时规划好生活，到70岁依然精力充沛、自食其力。

最好的影响是用自身行动带动他人，让每个女性都能在人生不同阶段找到既愉悦自己、又能帮助他人的事，这就是很有价值的状态。

来源：公益时报一点号