“你还在喂奶呢，西瓜这么寒，孩子吃了你的奶肯定会拉肚子！”有没有听过这样的话？自从生了宝宝，“哺乳期不能吃寒凉食物” 就像一道禁令，让很多妈妈连最爱的西瓜都不敢碰，这些老经验就是横在妈妈们和 “吃瓜自由” 之间的一道坎。但今天，我要用循证医学的知识，为西瓜 “平反”：这个夏天，你完全可以放下顾虑，安心啃起甜甜的西瓜！01循证医学里没有 “食物属性” 的说法很多母乳妈妈妈不敢吃西瓜，根源在于传统观念里 “西瓜属寒凉” 的判断，担心这种 “寒性” 会通过母乳传递给宝宝，导致宝宝腹泻、腹痛。但在循证医学的体系中，并不存在 “食物有寒性、热性” 的划分 —— 这种理论更多源于传统医学的经验总结，缺乏大规模、高质量的临床研究数据支持，也无法通过现代科学实验去验证 “寒性” 如何作用于人体，又如何通过母乳影响宝宝。循证医学更关注的是食物的营养成分和食用安全性。从这两个维度来看，西瓜非但不是哺乳期的 “禁忌品”，反而是最适合夏天的 “宝藏食物” 之一。它既不含对妈妈和宝宝有害的成分，还能为哺乳妈妈补充水分和一些营养元素，帮我们轻松应对夏日带娃的辛苦 —— 这样的好东西，真的没必要因为一句没有科学依据的 “寒凉” 说法就拒之门外。不能喂母乳的误区02西瓜的 “隐藏优势”刚好适配哺乳期妈妈的需求夏天带娃本就辛苦，哺乳妈妈每天要分泌几百毫升乳汁，身体消耗大、水分流失快，而西瓜的营养特点，简直像为哺乳期妈妈 “量身定制” 的：0190%+ 的含水量，是天然 “补水神器”哺乳期妈妈对水分的需求比平时高出很多，如果水分摄入不足，不仅容易口干舌燥，还可能影响奶量。而西瓜的含水量高达 92% 以上，咬一口下去，清甜的汁水顺着喉咙滑进胃里，比喝白开水多了几分风味，既能快速缓解口渴，又能高效补充身体所需水分。尤其在闷热的午后，带娃累得满头大汗时，吃两块冰爽的西瓜，就像给身体做了一场 “清凉 SPA”，补水的同时还能驱散疲惫。摘要：“你还在喂奶呢，西瓜这么寒，孩子吃了你的奶肯定会拉肚子！”有没有听过这样的话？自从生了宝宝，“哺乳期不能吃寒凉食物” 就像一道禁令，让很多妈妈连最爱的西瓜都不敢碰，这些老经验就是横在妈妈们和 “吃瓜自由” 之间的一道坎。但今天，我要用循证医学的知识，为西瓜 “
来源：黄丽梅说育儿
