摘要：周潜川先生解读峨眉十二庄开篇口诀“象天则地，圆空法生，大小开合，唯妙于心”时说，峨眉十二庄以圆为体，以动为用，外以“大小”为用，内以“开合”为用。

周潜川先生解读峨眉十二庄开篇口诀“象天则地，圆空法生，大小开合，唯妙于心”时说，峨眉十二庄以圆为体，以动为用，外以“大小”为用，内以“开合”为用。

大小是指峨眉十二庄动作编排上，本身就有幅度的不同变化。然而，实际练习中，同一个动作也可以通过大小的变化来掌握其要领。

譬如，关于峨眉十二庄最重要的组成部分“通臂”就有不同的练法。周潜川的解读与其弟子也叶涤生不同。傅伟中老师解读也与叶涤生不相同。

这其中，最重要的就是关于“大小”的理解不同。

最根本上讲，通臂当然以“小”动为最正确，但是实际练习时，小动非常难以掌握。这也是许多人学习峨眉十二庄的障碍。

今天专门谈谈峨眉十二庄“三通臂”之中的通臂劲的练法。

这三种劲是须弥掌（又叫排山掌劲）、鹰爪劲、虎爪劲。

关于这三种劲的解读，傅伟中老师“述真”最为详细，但掌握其要领，没有老师指导不容易入门。

因此，我先介绍其正确练法，再说明简要练法或者说夸张的简易练法。

通臂劲是天地庄三通臂中的一部分，是三吐纳之后，第一次通臂之后的三组重要组合动作。

包括：

1. 须弥掌：吸气，立掌外推——排山掌劲，掌跟外推，掌指内收，劳宫内收；呼气放松；再吸气外推，再放松；再吸气外推，再放松，连续三次；

2. 鹰爪劲：吸气，从五指合拢立掌变——大指小指分开，再食指无名指分开，即渐次五指张开成爪，略微内含，并配合吸气向外推；呼气，放松，先食指无名指合拢，再大小指合拢。也是连续三次。

3. 虎爪劲：吸气，从立掌变虎爪（五指关节内屈），同时外推，呼气放松，变须弥掌。也是连续三次。

上述三种掌爪劲，都是在非常微小幅度完成的，其外推动作，越小越好，不能表现为明显的胳膊屈伸。而且，这个用劲是需要放松下完成，吸气时，要保证劳宫内收，呼气放松，不能速度太快，防止气外泄。傅伟中先生特别指出其中“背内跄”秘密“天河界”和“蛤蟆穴”的配合。

总之细节非常多，也很难掌握。

叶涤生通臂

然而实际上，对于初学者而言，夸张的练法，甚至有点错误的练法反而更容易感受其诀窍，这如同练习太极拳感受松紧的关系。

根据我的经验，夸张两点：

1. 胳膊明显的屈身；

2. 手掌屈身明显而夸张的动作。

那么须弥掌应该这样练：

1. 两臂左右伸直（第一通臂）掌心朝下；

2. 两掌指慢慢立起，指尖微内扣；

3. 两臂连同手掌明显弯曲，吸气推掌，意识关注劳宫，两掌明显向外推，胳膊再伸直；

4. 呼气，胳膊弯曲，手指放松并自然向外弯曲。

这样你就很容易掌握这种吸气推掌。这种练法其实也是易筋经十二大劲，呼吸紧拳或推掌的简便练法。周稔丰先生就提倡这种吸呼放松法，而不是一次紧拳49次。

同样，鹰爪紧也采取夸张练法：

1. 屈臂，吸气，大小指、无名食指依次张开，向外推爪，掌根用力，五指内扣，但掌微内含如鹰爪抓东西；意识注意手指尖。

2. 呼气，放松，无名指食指、大小指依次合拢，同时屈臂。

连续练习3次。

同样虎爪劲也可以这样练：

1. 屈臂，吸气，五指关节（拇指第二，其余四指第二三关节）同时内屈，成虎爪，掌根外推，意识关注掌背；

2. 呼气，放松，五指自然伸直，成须弥掌。

连续三次。

上述三个动作，都可以放松，不管意识，也可稍微用意识。

通过上述三种劲练法可知，练功并没有具体不变的功法，而是根据学习者情况进行适当调整。这也是老师当面传授的重要所在。因为同一个老师，不同学生练出来大都是不同的。这和跟人的体质，用意方式，放松程度，呼吸配合都有关系。

但是，采用夸张的方法确实是最容易入门的。

这也是为何叶涤生老师练习的通臂是一个胳膊屈，一个胳膊伸，因为初学者或者身体不够强壮者，直接用微动作练习通臂很难坚持。

即便是正常健康的人初学通臂，也会手掌胳膊酸疼难以坚持。

释家常说“应机说法”，这真是非常厉害的经验。

卫昌国学

2025年9月

来源：卫昌国学