摘要：iPhone 系统更新（iOS 更新）是优化体验、修复漏洞的重要操作，想要过程顺畅且避免数据风险，需做好前期准备、选对更新方式，并关注更新后的细节。以下从 “准备工作 - 更新流程 - 售后注意 - 测试版提示” 四个维度，详细拆解完整操作指南。

iPhone 系统更新（iOS 更新）是优化体验、修复漏洞的重要操作，想要过程顺畅且避免数据风险，需做好前期准备、选对更新方式，并关注更新后的细节。以下从 “准备工作 - 更新流程 - 售后注意 - 测试版提示” 四个维度，详细拆解完整操作指南。

一、更新前准备：做好这三步，规避 90% 的问题

准备工作是更新的基础，核心目标是 “保数据、腾空间、稳环境”，缺一不可：

优先备份数据（最关键！防丢失）

更新过程中可能因网络中断、电量不足等意外导致数据损坏，必须提前备份。两种主流备份方式可任选：

iCloud 备份：确保 iPhone 连接稳定 Wi-Fi（避免蜂窝数据）且接通电源（防止备份中途关机），打开 “设置”→点击顶部 “[你的姓名]”→“iCloud”→“iCloud 云备份”，点击 “立即备份”。等待备份完成（可在 “iCloud 云备份” 页面查看进度），此方式无需电脑，适合便捷操作，但需确保 iCloud 存储空间充足（默认 5GB 免费，不足可临时购买空间）。

电脑备份：用原装数据线将 iPhone 连接电脑，根据电脑系统选择工具：

macOS Catalina 及更新版本：打开 “访达（Finder）”，左侧边栏会显示 iPhone 图标，点击后在 “通用” 标签页选择 “备份所有数据”，可勾选 “加密本地备份”（防止数据泄露，需记住密码）；

Windows PC 或 macOS Mojave 及更早版本：打开最新版 iTunes，点击右上角 iPhone 图标，在 “摘要” 页面点击 “立即备份”，同样支持加密备份。

备份完成后，建议确认关键数据（如照片、通讯录、聊天记录）是否完整，再进入下一步。

检查存储空间（防更新卡住）

iOS 更新包需临时空间存储与解压，普通小版本更新（如 iOS 17.1→17.2）需 5-8GB 空闲空间，大版本更新（如 iOS 16→17）或网传的 iOS 26 等新版本，建议预留至少 20GB 空间。查看与清理方法：

打开 “设置”→“通用”→“iPhone 储存空间”，查看当前剩余空间；

若空间不足，可卸载不常用 App（长按 App 图标→“删除 App”，注意选 “删除 App” 而非 “移除 App”，后者仅删除图标）、删除大文件（如未备份的旧视频、安装包）、清空 “最近删除” 相册（永久删除已删除的照片视频），释放足够空间后再更新。

保障电量与网络（稳环境）

电量要求：确保 iPhone 电量在 50% 以上，或直接连接充电器更新 —— 更新过程中设备需持续运行，电量低于 20% 可能自动关机，导致更新中断；

网络要求：必须连接稳定的 Wi-Fi 网络，严禁使用蜂窝数据（更新包通常 1-5GB，蜂窝数据可能产生高额流量费，且移动网络稳定性差，易导致下载中断）。建议在更新前测试 Wi-Fi 速度（如用测速软件测下载速度，确保≥10Mbps），避免在网络拥堵时段（如晚高峰）更新。

二、无线更新（OTA）：最常用，手机端直接操作

无线更新（Over-The-Air，空中下载）是多数用户的首选，无需电脑，全程在 iPhone 上完成，步骤如下：

打开 iPhone “设置”→“通用”→“软件更新”，系统会自动扫描当前可用的更新（若有新版本，会显示更新版本号、更新大小及新增功能描述）；

点击 “下载并安装”，若空间不足，系统可能提示 “需要移除部分 App 以腾出空间”，点击 “继续”—— 系统会临时卸载不常用 App，更新完成后自动重新安装，无需手动恢复；

下载过程中，iPhone 会显示进度条（可在 “软件更新” 页面查看），下载完成后，系统会提示 “立即安装” 或 “稍后安装”：

选择 “立即安装”：iPhone 会自动重启，重启后进入更新界面（显示白色苹果 Logo 与进度条），此期间切勿手动操作（如强制按电源键、插拔数据线），否则可能导致系统损坏；

选择 “稍后安装”：系统会在夜间（iPhone 连接充电器且锁屏时）自动安装，适合不想中断当前使用的场景。

等待进度条走完，iPhone 会再次重启，进入激活界面（无需操作，自动完成），最终回到锁屏界面，更新完成。

三、电脑更新：适合无线更新失败或空间不足的情况

若无线更新反复失败（如提示 “更新出错”）、iPhone 存储空间极度紧张（无法腾出 5GB），或偏好更稳定的更新方式，可选择电脑更新：

用原装数据线连接 iPhone 与电脑，打开对应的工具（访达或 iTunes），确保设备被成功识别（若提示 “信任此电脑”，需在 iPhone 上点击 “信任” 并输入锁屏密码）；

在工具中找到 iPhone 的 “通用”（访达）或 “摘要”（iTunes）页面，点击 “检查更新”—— 系统会自动检测是否有新版本，若有，点击 “下载并更新”；

电脑会先下载更新包（进度可在工具中查看），下载完成后自动向 iPhone 推送更新，后续流程与无线更新一致（iPhone 重启、显示进度条），期间保持数据线连接，不要断开电脑与 iPhone 的连接。

电脑更新的优势是 “不占用 iPhone 本地空间”（更新包存储在电脑），且稳定性更高，适合老旧 iPhone 或网络条件差的场景。

四、更新后注意事项：这些细节别忽略

更新完成后，iPhone 可能出现短暂 “异常”，需学会区分 “正常现象” 与 “需处理问题”：

正常现象：1-2 天内的临时情况

更新后系统会在后台进行 “索引优化”（如整理照片、缓存 App 数据），可能出现轻微发热、耗电略快的情况，属于正常优化过程，无需干预，1-2 天后会自动恢复正常。

问题排查：遇到这些情况怎么处理？

耗电异常：若 2 天后仍明显耗电快，打开 “设置”→“电池”→“电池健康与充电”，查看 “最大容量” 是否正常（低于 80% 可能是电池老化，需更换）；同时在 “电池” 页面查看 “过去 24 小时” 的 App 耗电排行，若某 App 耗电异常（如后台耗电占比超 50%），可尝试重启该 App 或卸载重装。

功能故障：如 Wi-Fi 无法连接、App 闪退，可先尝试 “重置所有设置”（不删除数据）：打开 “设置”→“通用”→“传输或还原 iPhone”→“还原”→“还原所有设置”，输入锁屏密码确认。此操作会重置 Wi-Fi 密码、壁纸、铃声等设置，但不会删除照片、App 等数据，多数小故障可通过此方法解决。

更新失败 / 卡住：若更新卡在进度条（超过 30 分钟无变化），先确认数据线是否连接（电脑更新时），若无线更新卡住，可尝试 “强制重启”（不同机型方法不同：iPhone 8 及以后机型，按一下音量 +、按一下音量 -，长按电源键至苹果 Logo 出现；iPhone 7 系列，长按电源键 + 音量 - 键；iPhone 6 及以前，长按电源键 + Home 键）。强制重启后，若仍无法进入系统，需通过电脑 “恢复模式” 重新安装系统（会删除数据，需依赖之前的备份恢复）。

开启自动更新：未来更省心

若不想每次手动检查更新，可开启自动更新：打开 “设置”→“通用”→“软件更新”→“自动更新”，勾选 “下载 iOS 更新” 和 “安装 iOS 更新”。开启后，iPhone 会在夜间（满足 “连接充电器、锁屏、Wi-Fi 在线” 三个条件）自动下载并安装小版本更新，大版本更新会提前提示，兼顾便捷与可控。

五、关于测试版（Beta 版）：主力机慎装！

苹果会提前发布 iOS 测试版（分为开发者测试版与公开测试版），供用户提前体验新功能，但需明确风险：

稳定性差异：公开测试版比开发者测试版更稳定，但仍可能存在 Bug，如 App 闪退、相机无法使用、耗电过快等，严重时可能影响日常使用（如无法接打电话）；

安装建议：强烈不建议在主力机（日常使用的 iPhone）上安装测试版，若想体验，建议用备用机，并在安装前通过电脑完整备份数据（测试版无法通过 iCloud 降级，需电脑刷机恢复正式版，过程会删除所有数据）；

降级风险：测试版无法直接升级到后续正式版，需先通过电脑 “恢复模式” 刷回正式版，操作复杂且耗时，非专业用户慎尝试。

总结

iPhone 系统更新的核心逻辑是 “稳”—— 准备阶段稳数据、更新阶段稳环境、售后阶段稳处理。只要按 “备份 - 检查 - 更新 - 售后” 的步骤操作，避开测试版的坑，就能顺利完成更新，享受 iOS 带来的体验优化。若更新中遇到复杂问题（如系统崩溃），可联系苹果官方售后（400-666-8800），或前往线下 Apple Store 寻求帮助，切勿自行使用第三方工具刷机，避免设备变砖。

来源：外太空的金山