摘要：在日前举行的“体重管理年”主题交流活动暨“为健康减负”家庭肥胖防治科普云直播活动上，围绕“支持性环境建立”议题开启了一场圆桌对话，对话嘉宾从各自角度深入探讨了如何建立体重管理的支持性环境。以下是首都体育学院体医融合创新中心教授郭建军在圆桌对话中的分享。

在日前举行的“体重管理年”主题交流活动暨“为健康减负”家庭肥胖防治科普云直播活动上，围绕“支持性环境建立”议题开启了一场圆桌对话，对话嘉宾从各自角度深入探讨了如何建立体重管理的支持性环境。以下是首都体育学院体医融合创新中心教授郭建军在圆桌对话中的分享。

通过多年体医融合研究，我们形成了“从医学看体育”和“从体育看医学”两个角度，使我们对于运动与健康的关系有了更深的认识。

首先，运动要像饮食营养一样“多样化”。需要强调全部的身体部位、全部的运动健康要素以及全部的运动强度这样的“三全运动原则”。比如，许多人颈部疼痛、腰背不适，这往往与运动缺乏、力量不足紧密相关；肥胖问题则显然与有氧运动的不足有关；而心肺功能欠佳亦与运动不足有关。

其次，运动要特别强调过程中的价值回馈感。一是经济价值，我们通过健康生活方式，让个人少吃药，也节约了医保和其他保险开支，对于个人乃至国家都有利。二是情绪价值，大家通过爬山、跳舞等集体运动，获得快乐，有很高的情绪价值。三是健康价值，许多人并非不爱运动，而是受疾病所困而不敢运动。如今在医生的保障下，我们很多慢性病患者已经敢于运动，通过运动，其心脏、血压、血糖等各方面的指标都有向好的变化，从而达到健康的效果。

最后，运动还需要营造一个良好的氛围。运动不只需要科学的指导，还需要他人的引领与陪伴。如果一个人运动感觉很无聊，那么寻求相互陪伴、共同运动就能感觉好很多。我认为运动是一种文化，它一定要融入生活的方方面面，融入家庭，这时的运动就不只是为了健康而运动。

此外，还要补充的是，健康体重管理应从娃娃抓起。例如，大家想一下：你为什么爱吃这个、不爱吃那个？你为什么不爱运动？这些习惯或生活方式是从什么时候开始形成的？据此，我们要思考：健康生活方式、好的运动习惯能不能从娃娃开始做起？实际上，这方面国家已经制定发布了很多专业指导文件，比如《婴儿俯卧活动指南》《0~3岁婴幼儿早期运动发展指南》《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》等。目前更为关键的是，如何将这些指南落实，推广到每个家庭。

《“体重管理年”活动实施方案》提出了一个目标：力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升。对这一目标和计划，我非常期待，希望体重管理“供需两旺”。一方面，希望政府部门构建利于体重管理的环境，包括提供专业的运动指导，让那些不敢运动的人也能动起来，让那些敢运动的人能从运动中获得快乐，这需要一个支持性的环境。另一方面需要加大科普，让老百姓能够知道体重管理工作对自己的意义，尤其是我们倡导的不只是体重管理，更强调健康体重，希望大家的骨骼健康、心脏健康、肌肉健康，真正实现健康体重的目标。

来源：小柳时尚说