摘要：随着冬季的到来，各种传染疾病进入高发季节。为了加强传染病的防范意识，提高预防能力，让我们一起来了解一些健康科普知识吧！

冬季健康科普小知识

卫生须知

随着冬季的到来，各种传染疾病进入高发季节。为了加强传染病的防范意识，提高预防能力，让我们一起来了解一些健康科普知识吧！

呼吸道传染病

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呼吸道传染病是病原体从人体的呼吸道侵入而引起的传染性疾病，主要通过飞沫、空气和接触三种途径传播。冬季常见的有流感、水痘、新冠、支原体肺炎、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病。

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流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强、传播速度快，典型的临床症状是急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，患病初期可有发热、头痛、倦怠等前驱症状，在发病24小时内出现皮疹，躯干、头部较多，四肢处较少。

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支原体肺炎是由肺炎支原体引起的下呼吸道感染性疾病，以发热、咳嗽为主要临床表现，起病时表现为剧烈、阵发性、刺激性干咳，可伴有头疼、流涕、咽痛、耳痛等。呼吸道合胞病毒主要引起6个月以下婴儿细支气管炎和肺炎等下呼吸道感染，以及较大儿童和成人的鼻炎、感冒等上呼吸道感染。

预防流感，要加强个人防护

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戴口罩：在流感高发季节，尽量避免前往人群密集的场所，如超市、商场、车站等。如果必须前往，建议佩戴口罩。

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做到勤洗手，经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等。

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常通风、注意避免着凉，在外边保持1米以上社交距离，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或臂肘遮掩口鼻。出现发热、咳嗽等呼吸道症状要自觉佩戴口罩、及时就医。

坚持锻炼，提高身体素质

坚持运动

冬季天气寒冷，很多人会减少运动量，但适量的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择室内运动，如瑜伽、跳绳等。

注意保暖

冬季气温低，要注意及时添加衣物，保暖防寒。特别是老年人和儿童，要注意头部、手部、脚部的保暖。

合理膳食

冬季气温较低，人们的食欲会增加，要注意合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，避免暴饮暴食。

卫生消毒，加强日常清洁工作

清洁表面

清洁经常接触的表面，如门把手、键盘、手机、桌面等。可以使用含酒精的消毒剂或消毒湿巾进行清洁消毒。

消毒衣物和床上用品

衣物和床上用品应经常清洗，并在阳光下晾晒，以杀灭细菌和病毒。对于可疑被污染的衣物和床上用品，可以使用消毒剂进行消毒处理。

注意个人卫生

保持个人卫生，勤洗手、勤换衣、勤洗澡。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以防止细菌和病毒的侵入。

垃圾处理

垃圾应及时清理，避免滋生细菌和病毒。垃圾容器应定期清洗和消毒。

来源：江南水乡生活见闻