摘要：母乳喂养的姐妹们经常会被问到的一句话就是：“你奶多不多啊？”好像不涨奶、不滴答流，就等于奶不够，孩子就会饿肚子。导致她们一边忍着产后恢复的疲惫，一边还要担心自己是不是奶水不足、喂不饱孩子。

母乳喂养的姐妹们经常会被问到的一句话就是：“你奶多不多啊？”好像不涨奶、不滴答流，就等于奶不够，孩子就会饿肚子。导致她们一边忍着产后恢复的疲惫，一边还要担心自己是不是奶水不足、喂不饱孩子。

事实真的如此吗？不涨奶就等于奶不够？

不涨奶≠母乳不足

产后初期乳汁分泌可能伴随胀奶，但随着母乳供需平衡（约产后1~2个月），乳房逐渐“软”下来是正常现象。宝宝有效吮吸、体重增长稳定、每日尿量达标才是判断奶量是否充足的核心标准，不能主观靠妈妈涨不涨奶的体感作为依据。

母乳的泌乳机制

妈妈怀孕之后乳房开始发育，怀孕16周的时候乳房分泌细胞具备了泌乳的能力，到26周左右腺泡内就有了乳汁，称为初乳。

刚出生第一天的宝宝，一顿也就只能吃下5-7ml的乳汁，宝宝出生后2-3天内，吃的都是非常有营养且有保护作用的初乳。

此时，妈妈大脑分泌的泌乳素大量进入血液循环，乳腺腺泡受到刺激开始大量造奶。妈妈越放松，宝宝吸奶越频繁、吃的时间越长，泌乳素和催产素分泌的越多，产奶也就越多。产后3-5天可能出现短暂涨奶，这是泌乳初期的“生理性涨奶”，这时宝宝吃的越多、越频繁，产奶速度越快，产量也越多。所以说按需哺乳、频繁有效的吸吮，是促进泌乳最简单有效的方法。

随着乳汁分泌与宝宝需求逐渐匹配，乳房会变软且不涨，这是正常现象，是泌乳进入了“供需平衡”阶段，乳房会根据宝宝吸吮频率自动调节产量，实现“按需产奶”。此时乳房柔软但仍有奶水，宝宝能有效吸吮即可。

怎么判断宝宝是否吃饱了？

吃奶后是否放松、满意吃完奶后，宝宝如果能放松下来，不再急着寻找乳头，脸色红润，手脚松弛，那大概率是吃饱了。吃不饱的孩子则会一直闹腾，吃吃停停、频繁找乳头。

看尿布一般来说，每天换尿布在6次以上，尿量透明清亮，说明水分摄入足够。大便次数因人而异，只要颜色、质地正常，就是健康的表现。

看体重增长出生后头3个月，宝宝体重每周增加150-200克是正常范围。

别盯着“奶多奶少”，关注亲子关系

母乳喂养，不只是“喂奶”，更是一种深层的亲密关系建立。母乳里的激素、免疫因子、情绪传递，构成了一个完整的“互动系统”——你和孩子的身体在相互回应，在双向沟通。别再被“奶多奶少”的焦虑绑架了，你是妈妈，是那个用身体、情感、耐心、智慧喂养生命的人，合理饮食、保持良好心情，告别焦虑，享受陪伴宝宝成长的美好时光，你是最棒的妈妈！

来源：姬宁说育儿