摘要：可你有没有注意到，这喷嚏一打就是一整天，鼻子像水龙头一样关不住，纸巾一包接一包地用，早上醒来头晕鼻塞，晚上睡觉还得张嘴呼吸，第二天嗓子像吞了钢丝球。

打个喷嚏而已，不就是换季了吗？

可你有没有注意到，这喷嚏一打就是一整天，鼻子像水龙头一样关不住，纸巾一包接一包地用，早上醒来头晕鼻塞，晚上睡觉还得张嘴呼吸，第二天嗓子像吞了钢丝球。

更离谱的是，别人只是穿了长袖，而你已经开始像感冒了一样流鼻涕、揉眼睛、打喷嚏，甚至头昏脑胀。可关键是，查遍了感冒药说明书，吃了也不见效。到底是怎么回事？

是不是每年一到换季，你就像被设定好的闹钟准点发作？怎么别人秋高气爽，你却秋风一起就开始“流泪”？难道这真的不是感冒？医生一句话扎心了：这是鼻炎。它还不是你以为的“吃点药就能好”的小毛病。

它——根本无法根治。

这不是危言耸听，而是我们临床上反复看到的现实。很多人一开始以为只是受凉，后来发现，每年秋天都要来一遭。

有的人懒得理，结果越拖越严重，发展成鼻窦炎、咽喉不适、甚至哮喘。你以为只是流鼻涕，身体却在悄悄拉响警报。

过敏性鼻炎不是伤风感冒，更不是靠“挺一挺”就能熬过去的事儿。

它就像是身体的一种“脾气”，一旦认定了某种过敏源，比如尘螨、花粉、冷空气，哪怕你只是开个窗、换个床单，它都能立刻翻脸。有人说，这不就是身体太敏感了？这种“敏感”，就是免疫系统的过度反应。问题是，它不讲道理。

你跟它讲生活节奏，它回你一个喷嚏；你想谈谈工作安排，它立马让你头晕脑塞、注意力涣散。影响的不只是身体，还有生活质量。

有些人因为鼻子不通气，晚上睡不好，白天打不起精神，工作效率直线下降；有人因为总是鼻塞，说话都带鼻音，社交也变得局促。

鼻炎并不是一件能“治好就完事”的病。

慢性鼻炎、过敏性鼻炎，它们像是赖在你生活里的老熟人，不请自来，还常年蹭吃蹭喝。你今天赶走它，明天它又换个方式回来。

用药只是缓解，不是根除。很多人一停药就复发，甚至越用越依赖，最后陷入“缓解—复发—再缓解—更严重”的死循环。

你如果还在幻想“吃两天药就好”，那真的得醒醒了。

但话说回来，既然没法根治，难道就只能忍着？当然不是。虽然不能彻底消灭它，但我们可以学会和它“和平共处”，甚至把它“困”在可控范围内。就像对付一个不讲理的室友，你不能让他搬走，但你可以设好规则，别让他乱来。

首先你得搞清楚，它到底怕什么。

过敏性鼻炎的“罪魁祸首”大多是尘螨和花粉，有的人还对冷空气、动物毛发、霉菌过敏。你可以不出门，但你不能不呼吸。空气里的过敏源无孔不入，哪怕你家打扫得一尘不染，床垫、窗帘、空调滤网里也藏着“敌人”。

环境管理是第一步。

别小看这一点，很多人就是因为没搞清楚自己的过敏源，结果一直在“喂病”。比如你对尘螨过敏，却天天和旧枕头、厚床垫睡在一起；你对花粉过敏，却在早上花粉最活跃的时候去晨跑。

有时候不是你身体差，是你“生活习惯太配合鼻炎”。

避免直接接触过敏源，听起来简单，做起来是门学问。空气净化器不能少，尤其是过滤PM2.5和花粉的；床上用品定期高温清洗，最好用60℃以上的水；窗户不是不能开，而是得挑时间，花粉高峰时段（早上6点到10点）尽量别通风。

还有一个很多人忽略的点——鼻腔清洁。

别等鼻子堵得喘不过气才想起洗鼻子，日常用生理盐水清洁，反而能提前拦住过敏反应的“前奏”。就像洗脸一样，鼻子也要“洗干净”。这一点上，很多国外研究已经明确指出，鼻腔冲洗可以有效缓解鼻炎症状，降低药物依赖。

粘膜屏障一旦被破坏，鼻腔就像没有防盗门的家，什么都能进来。保持清洁，就是给它装个“智能门锁”。

除了外部环境，你自己的免疫系统也得管管。

很多人不知道，过敏性鼻炎本质上是免疫系统误判“敌情”，把花粉、尘螨这类无害物质当成病毒来攻击。结果自己打自己，就像误伤。那怎么让免疫系统“冷静”一些？答案是：规律作息、均衡饮食、适度运动。

你以为这只是健康建议？其实它们才是让免疫系统“别乱来”的关键。

熬夜、暴饮暴食、情绪焦虑，都会让免疫系统变得“神经质”。你越不规律，它越容易误判。你要它稳定，自己先得稳定。很多患者在调节作息后发现，鼻炎发作频率真的下降不少。这不是心理安慰，而是身体在说话。

还有一点，别总想靠药“压下去”。

抗组胺药、糖皮质激素类鼻喷剂，确实能缓解症状，但长期使用一定要在医生指导下进行。别自己随便反复喷，时间长了容易出现耐药性，还有可能导致鼻腔干燥、鼻出血等副作用。

药物依赖不是解决问题，是掩盖问题。真正重要的，是调整生活方式。

很多人问我，那是不是一辈子都要跟鼻炎过日子？我说，比鼻炎更可怕的是你对它的无视。不是病本身毁掉你，是你没认真对待它的态度。你不把它当回事，它就会越来越“当回事”。

当你开始重视它，了解它，管理它，它也就没那么嚣张了。

秋天是鼻炎的“高发季”，但不是“绝望季”。只要你知道怎么应对，它就不再是一场噩梦，而只是生活里的一道“小考题”。

你可以不喜欢它，但你得学会“对付”它。就像生活里的很多事，我们没法选择它会不会来，但我们能决定它来时，我们要不要被它打败。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

[1]王丽.过敏性鼻炎的流行病学及其防治策略[J].中国耳鼻咽喉头颈外科,2021,28(5)：245-249.

[2]陈志强.鼻腔冲洗在过敏性鼻炎患者中的应用价值分析[J].实用临床医学,2020,21(9)：1123-1126.

[3]李雪.常见过敏原与过敏性鼻炎发作关系的研究[J].临床医学,2022,18(3)：48-51.

来源：小董讲健康