摘要：不同时间饮茶与全因、特定疾病死亡率之间的关系总结来说，这项研究首次提出了咖啡和茶的摄入量与糖尿病患者长期生存之间的关系具有时间特异性。上午8点至中午12点期间，是饮茶和咖啡的最佳时间，能够使其保护作用最大化；相反，如果在临晨5点至上午8点饮用咖啡，则会出现“意
原创 Swagpp 梅斯医学咖啡，可谓是早八人的续命水，打工人的小吊瓶。对于不少“搬砖人”来说，早上不来杯咖啡，仿佛无法开启新的一天，只有一杯下去才能“回春”。当然，咖啡的益处远不止提神醒脑，点开梅斯医学就知道喝咖啡的好处多多——经常饮用咖啡对降低癌症、2型糖尿病发病风险、控制体重、改善抑郁、预防帕金森病及阿尔兹海默症等等均有益处。
不同时间饮茶与全因、特定疾病死亡率之间的关系总结来说，这项研究首次提出了咖啡和茶的摄入量与糖尿病患者长期生存之间的关系具有时间特异性。上午8点至中午12点期间，是饮茶和咖啡的最佳时间，能够使其保护作用最大化；相反，如果在临晨5点至上午8点饮用咖啡，则会出现“意外”的死亡风险增加现象。“黎明现象”恐为“罪魁祸首”不过需要注意的是，这种不利影响可能是糖尿病患者特有的，与“黎明现象”有关。糖尿病患者在经历“黎明现象”时，体内核受体亚家族的NR1D1、NR1D2的节律表达延迟，而这个过程受到下丘脑视交叉上核（SCN）中的γ-氨基丁酸（GABA）能神经元调节。动物实验显示，激活SCN中的GABA能神经元会损害凌晨至上午时间的葡萄糖耐量，而在该时间段内饮用咖啡反而会增强N-甲基-D-天冬氨酸（NMDA）受体，诱导其释放出更多的GABA，加重糖尿病患者的糖耐量受损，进一步加剧了黎明现象的不良影响，最终导致“折寿”。除了“黎明现象”之外，糖尿病患者体内的糖皮质激素和氧化应激（如：谷胱甘肽、尿酸等）水平均在其中起到了中介作用。反过来说，为什么8点至12点是最佳的喝咖啡或喝茶的时间呢？这就不得不提到糖尿病患者控制血糖的关键昼夜节律基因脑和肌肉芳香烃受体核转运样蛋白（BMAL）了。BMAL表达的减少与餐后血糖和HbA1c水平升高、胰岛素分泌的延迟有关。当处于上午至中午的时间段时，生物钟基因BMAL的表达逐渐增加，且随着“黎明现象”的减弱，血糖水平会趋于稳定。而在8点至12点期间饮用咖啡或茶，能够帮助原本紊乱的BMAL节律表达恢复正常，让糖尿病患者能更好地控制血糖，改善其长期生存状态。虽然上述研究局限于糖尿病患者中，但也给爱好喝茶或咖啡的人提了个醒——喝对时间，事半功倍！如果早上起来得太早最好不要立刻喝咖啡，留给自己身体一些“清醒”的时间吧，可别靠“暴力”让自己清醒过来。参考资料：[1]Yang R, Lei Q, Liu Z, Shan X, Han S, Tang Y, Niu F, Liu H, Jiang W, Wei W, Han T. Relationship between timing of coffee and tea consumption with mortality (total, cardiovascular disease and diabetes) in people with diabetes: the U.S. National Health and Nutrition Examination Survey, 2003-2014. BMC Med. 2024 Nov 11;22(1):526. doi: 10.1186/s12916-024-03736-x. PMID: 39523296; PMCID: PMC11552133.撰文 | Swagpp编辑 | Swagpp● ● ● 版权说明：梅斯医学（MedSci）是国内领先的医学科研与学术服务平台，致力于医疗质量的改进，为临床实践提供智慧、精准的决策支持，让医生与患者受益。欢迎个人转发至朋友圈，谢绝媒体或机构未经授权以任何形式转载至其他平台。 来源：健康的撒打算
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