摘要：很多人把疲劳臭当成“汗味重”，但这两者从味道到出现场景，可差得远了：

加班后挤地铁回家

抬手扶扶手的瞬间

突然闻到袖口飘来

一股“又酸又闷”的味

图片来源：@蚊子动漫

顺着味一找

发现居然是

从自己袖口飘出来的！

瞬间想把胳膊揣进兜里

假装这味儿跟自己没关系

图片来源：@蚊子动漫

总不能是身体“发酵”了吧？

当然不是！

这其实是“疲劳臭”“找上门”了！

一、疲劳臭≠汗臭

很多人把疲劳臭当成“汗味重”，但这两者从味道到出现场景，可差得远了：

1.普通汗味：运动、天热时才“冒”出来，味道偏咸腥，洗个澡就没了，这是身体散热的正常反应。

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2.疲劳臭：是酸腐味+闷味的混合体，哪怕只出一点汗，甚至久坐加班、熬夜后没出汗，也会悄悄“冒”出来。洗澡后，可能还留着淡淡的黏腻味，袖口、腋下这些贴身部位最为明显。

二、为什么会有疲劳臭？

1汗液成分变了

我们身上有俩“出汗小能手”：运动或天热时，小汗腺出“清水汗”，基本没味；但累到压力大时，腋下、腹股沟的大汗腺就“开工”了，汗里的蛋白质、脂肪酸被细菌一分解，酸腐味就来了，这就是疲劳臭的主要来源！

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2皮肤细菌失衡

长期熬夜加班，身体会疯狂“冒”皮质醇（就是那让你累到没精神的压力激素）：一边让皮肤猛出油，给细菌喂“营养餐”；一边把皮肤屏障搞脆弱，让能抑制臭味的有益菌变少，产臭的“坏”细菌疯狂“蹦跶”——这不飘异味才怪！

3代谢废物排不出

皮肤也是代谢器官，会通过汗液排尿素、乳酸。平时身体好，这些废物就能及时稀释排出；可累的时候，肝肾代谢变慢，更多废物会“转嫁”到皮肤上，闷腥味混着细菌分解的味道，让疲劳臭更“难顶”。

图片来源：@蚊子动漫

三、这4类人容易

被疲劳臭“找上门”

哪怕天天洗澡，这4类人也容易被疲劳臭“找上门”：

1.熬夜党：每天睡不足6小时，身体慢性疲劳，大汗腺一直活跃。

2.久坐加班族：一坐就是8~10小时，腋下、腹股沟闷热，细菌易滋生。

3.高强度劳动者或运动党：身体消耗过度，大汗腺分泌旺，代谢废物多。

4.焦虑压力大的人：精神紧张让身体持续分泌皮质醇，哪怕没费体力，也会因“精神疲劳”“冒味”。

四、3个方法缓解疲劳臭

1给身体减负

保证每天7~8小时睡眠，别熬夜；长期加班的话，每周留1天休息；焦虑时抽10分钟散步、深呼吸——精神和身体都放松下来，皮质醇降了，大汗腺才不会乱激活。

图片来源：千库网

2洗澡抓重点

用温水+温和沐浴露，重点搓腋下、领口、腹股沟这些大汗腺区；每天洗1次就行，洗太多会洗掉有益菌，反而让有害菌更“嚣张”；如果味明显，可偶尔用含锌、茶树精油的抑菌沐浴露，但别长期用，避免破坏菌群。

3穿对衣服、吃对饭

尽量穿纯棉、亚麻的透气衣服，别穿不透气的聚酯纤维，减少皮肤闷热；少吃大蒜、洋葱、辣椒等重口味食物，它们的挥发性物质会通过汗液加重异味。

周末好好休息

拒绝疲劳臭

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三校 | 余宗蓉 黎因

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