摘要：牙痛跟“上火”关系大不大？其实关系还真不少。中医讲“虚火上炎”，西医也早就研究发现，牙龈炎、牙髓炎这些常见的牙病，背后有时候就是免疫系统反应过头了，再加上口腔清洁不到位、作息紊乱、饮食太辣太油，火气一下就上来了。

一说起“上火牙痛”，估计不少人脑子里立马浮现出那种钻心的疼：嘴巴不敢张，冷热不敢沾，连说话都小心翼翼的。

有人一着急上火，牙龈立马肿得像发了脾气的小包子，痛起来半边脸都不敢碰。可别小看这种牙痛，虽说命是保得住，但真能把人折磨得寝食难安。

牙痛跟“上火”关系大不大？其实关系还真不少。中医讲“虚火上炎”，西医也早就研究发现，牙龈炎、牙髓炎这些常见的牙病，背后有时候就是免疫系统反应过头了，再加上口腔清洁不到位、作息紊乱、饮食太辣太油，火气一下就上来了。

火上加火，牙痛就像被点着了的导火索，一下子爆开。

但问题也来了，不少人遇到牙痛第一反应是吃止痛药，甚至有人干脆贴风油精、抹牙膏、含白酒，方法五花八门，结果不仅没止痛，反而伤了口腔黏膜。

缓解这类上火引起的牙痛，除了靠药物和牙医，身体上还有几个“自带止痛按钮”的地方——说白了，就是几个特别灵的穴位，按一按，还真有奇效。

先来说说“合谷穴”。这个穴位位置不难找，就在手背上，拇指和食指之间那块鼓起来的肌肉上。很多人都听说过它能止痛，但并不知道它对牙痛也管用。

国外有临床研究发现，刺激合谷穴能让大脑释放出一种叫“内啡肽”的物质，这是人体天然的“止痛药”，能明显缓解各种头面部的疼痛，包括牙痛。

按的时候可以用拇指关节稍微用力往骨缝里压，左右手轮流来，每次按3分钟，疼痛感通常会减轻不少。

再一个是“下关穴”。这个穴位比较靠近耳朵，在颧骨下面、咬肌附近，嘴巴一张一合的时候手能摸到颤动的地方。这个位置靠近牙神经的通路，对疼得发胀的后槽牙特别管用。

有研究指出，刺激下关穴不仅能缓和炎症反应，还能改善局部血液循环，帮助消肿。按它的时候要注意角度，稍微往里按，不要只是表面揉。

第三个值得一提的是“颊车穴”。这个穴位在下颌角附近，咬紧牙关的时候能摸到一块突出的肌肉点。它是咬肌的一个控制点，很多人牙痛时脸也僵，咬肌紧得像石头，这时候揉颊车穴，能让肌肉放松下来，疼痛也会跟着缓解。

这个穴位也是不少中医推拿师在处理牙痛时的常用点，按的时候可以用食指和中指夹住骨头边缘点，轻轻揉捏，别太用力，慢慢来，越放松越好。

穴位再好，也不是“灵丹妙药”。要是牙痛得厉害，或者反复发作，一定要去口腔科查一下，别光靠按穴位。

尤其是有牙龈出血、口臭、牙齿松动这些表现的，很可能已经不是简单的“上火”了，而是慢性牙周炎、牙髓感染等问题，长期拖着不治，后果可比想象中严重得多。

说回来，为什么“上火”这么容易引起牙痛？其实这背后跟身体的免疫反应、神经敏感性还有激素水平都有关系。

研究发现，人在熬夜、压力大、吃辣多的时候，口腔内的细菌会迅速繁殖，牙龈局部的血管扩张，免疫细胞聚集，结果反而让牙齿“火气上升”。

尤其是一些本身体质就偏“热”的人，比如经常口干、长痘、便秘的，这类人牙龈一旦发炎，往往疼得更剧烈。

不少人牙痛时喜欢用凉水漱口，说那样“解火”，其实这种做法不一定安全。有研究指出，急性牙髓炎时牙神经已经处于高敏状态，这时候一口冷水下去，反而可能刺激神经收缩，导致更剧烈的疼痛。

像是用冰敷脸颊，那种方法也要慎用，时间太长容易引起局部血管痉挛，让牙齿更难受。

饮食上，真正能帮牙齿“灭火”的食物，其实是那些清淡、含水量高、带点抗氧化作用的。比如说黄瓜、凉拌苦瓜、绿豆汤、带皮梨子这类，不光能补水，还能帮助身体降温。

倒不是说这些食物能直接止牙痛，而是它们能从根源上缓解体内的“火气”，让牙龈不那么容易发炎。

还有一个很多人忽略的问题——牙齿咬合不正也会让牙痛反复发作。

有研究表明，咬合压力不均，会让某颗牙齿长期处于“过劳”状态，久而久之牙根就会发炎，再加上平时刷牙不到位，这颗牙就成了“定时炸弹”。所以别老觉得牙痛就是“火大”，有时候是牙齿自己“累垮”了。

2024年一项国内多中心临床研究发现，长期精神压力大的人群牙痛发生率高出平均水平近35%。这说明牙痛不只是口腔的问题，也跟情绪、压力、睡眠紧密相关。

说白了，牙齿也是“情绪器官”，你焦虑，它就跟着疼。这也解释了为什么很多人一到换季、一到考试、一到工作压力大，牙痛就找上门来。

缓解上火牙痛，除了按穴位、调饮食，养好情绪、睡个好觉也特别关键。别看这些方法听起来像是“老生常谈”，但在牙痛这件事上，每个细节都可能是“压垮牙神经的最后一根稻草”。

想让牙齿真正“不痛”，最根本的还是要把牙齿照顾好。刷牙要认真，不是随便一抹，饭后漱口、定期洗牙、发现牙缝卡东西要及时清理，这些都是基础中的基础。

还有一点特别关键，牙线比牙刷还重要，尤其是后牙邻面清洁，牙线不到位的话，刷牙再多也白搭。

话说回来，合谷穴、下关穴、颊车穴这三个“止痛开关”，说白了就是身体给我们的“备用钥匙”。

疼得受不了的时候，不妨按一按，说不定就能给你赢来一点喘息的时间。但别指望它们是万能的，真要解决问题，还是要靠科学的口腔护理和及时的专业检查。

现在很多人对牙痛的认识还停留在“忍一忍就过去”的阶段，其实牙齿不像感冒，错过了最佳时机，想补救都难。

新研究也反复强调：牙齿的健康，不只是为了咀嚼功能，更跟心血管、糖尿病、甚至认知功能有关。牙痛不只是“痛”，它有时候是全身健康的一面镜子。

别再说“上火牙痛没什么”，它其实是在提醒你：身体累了、火气大了、生活节奏该慢下来了。疼痛，是身体的信号，不是敌人。善待它，它也会早些离开。

参考文献：
［1］王海林,刘晓莉,周明.穴位按压对牙痛缓解作用的临床观察[J].中医临床研究,2024,16(02):45-48.
［2］李明,周燕,胡林.牙髓炎疼痛机制与非药物干预研究进展[J].中国疼痛医学杂志,2023,29(11):822-825.
［3］国家口腔医学中心.2024年中国居民口腔健康流行病学调查报告[R].北京:国家卫生健康委员会,2024.

来源：医路心语