摘要：作为一名有着多年经验的金牌月嫂，孙姨今天将分享一些实用的小技巧，帮助大家轻松应对这个问题。一、创造舒适的睡眠环境1. 温度与湿度宝宝对温度和湿度非常敏感。

亲爱的宝爸宝妈们，大家好！

今天我们来探讨一个让很多新手父母头疼的问题——宝宝落地就醒。

这种情况不仅影响宝宝的睡眠质量，也让家长们感到疲惫不堪。

作为一名有着多年经验的金牌月嫂，孙姨今天将分享一些实用的小技巧，帮助大家轻松应对这个问题。一、创造舒适的睡眠环境1. 温度与湿度宝宝对温度和湿度非常敏感。

确保宝宝房间的温度保持在24-26摄氏度，湿度在50%-60%之间。

这样的环境有助于宝宝感到舒适和安全。

提示：可以使用温湿度计随时监控房间的温湿度。如果房间过于干燥，可以使用加湿器；如果过于潮湿，可以使用除湿机。

2. 光线与噪音保持房间的光线柔和，白天可以使用窗帘遮挡强光，晚上则可以使用小夜灯，避免突然的强光刺激。噪音方面，可以使用白噪音机，模拟子宫内的声音，帮助宝宝更好地入睡。

提示：尽量避免使用过亮的灯光，柔和的光线有助于宝宝入睡。白噪音机的声音不要调得过大，以免损害宝宝的听力。

二、培养规律的作息时间固定的睡前仪式为宝宝建立一个固定的睡前仪式，比如洗澡、按摩、换上睡衣、读故事书、听轻柔的音乐等。

这样的仪式可以帮助宝宝逐渐放松下来，意识到是时候睡觉了。

提示：睡前仪式的时间控制在20-30分钟内，避免过长。

每天的睡前仪式要保持一致，这样宝宝才能形成条件反射。

2. 保持一致的作息时间每天尽量在同一时间让宝宝上床睡觉，早晨在同一时间起床。

规律的作息时间能够帮助宝宝形成良好的生物钟，减少夜间醒来的次数。

提示：白天的活动时间也要规律，尽量避免宝宝白天睡得过多。

如果宝宝白天小睡，可以在固定的时间让他小睡，避免影响夜间睡眠。

三、适当的安抚技巧握住宝宝的小手当你将宝宝放到床上时，可以轻轻握住宝宝的小手，或者轻拍宝宝的背部，让他感受到你的存在。

这样的动作可以让宝宝感到安全，减少哭闹。

提示：动作要轻柔，避免过度惊扰宝宝。可以在宝宝入睡后逐渐减少安抚动作，让他学会自我安抚。

2. 用包裹法使用包裹布将宝宝包裹起来，可以模拟宝宝在子宫中的感觉，给予他安全感。注意不要包得太紧，以免影响宝宝的呼吸和血液循环。

提示：包裹布要选择柔软透气的材质，避免过热。

包裹时要留出宝宝的头部和颈部，确保安全。

四、避免过度依赖抱睡渐进式放下法如果宝宝习惯了抱着睡觉，可以尝试渐进式放下法。每次宝宝快要入睡时，轻轻将他放到床上，逐渐缩短抱睡的时间，让宝宝慢慢适应自己在床上入睡。

提示：可以在宝宝半睡半醒时放下，让他在床上完成入睡。如果宝宝醒来，可以轻拍或安抚他，但避免再次抱起。

2. 提供替代安抚物可以给宝宝一个柔软的安抚物，比如毛毯或安抚玩具，让宝宝有依赖感。

注意选择安全、无小部件的安抚物，避免窒息风险。

提示：安抚物要定期清洗，保持干净卫生。如果使用安抚玩具，要选择适合宝宝年龄的产品，避免小部件脱落。

五、注意宝宝的生理需求调整喂奶时间确保宝宝在睡前已经吃饱。

如果是母乳喂养的宝宝，可以在睡前进行一次充分的喂奶，避免宝宝因为饥饿而醒来。

提示：睡前喂奶时尽量避免让宝宝吃得过多，以免引起消化不良。夜间喂奶时保持安静，避免过多的刺激，让宝宝容易再次入睡。

2. 检查尿布睡前要给宝宝换上干净的尿布，避免湿尿布带来的不适感。如果宝宝夜间醒来，先检查尿布是否需要更换。

提示：使用高吸收力的夜用尿布，可以减少更换次数。换尿布时动作要轻柔，避免过度惊扰宝宝。

亲爱的宝爸宝妈们，希望这些详细的技巧能够帮助你们解决宝宝落地就醒的问题，让宝宝有一个甜美的睡眠。

记住，好的睡眠习惯需要时间来培养，坚持下去，你们一定能够看到成效。祝愿每一个宝宝都能健康成长，每一位父母都能享受育儿的快乐时光！

来源：婉初