摘要：翻背面：水排第一，糖排第二，蛋白不到1克，香精、防腐剂倒凑了个齐活。

别再被卡通盒骗了！

超市冰柜里排排站的假牛奶，糖分比可乐还高。

翻背面：水排第一，糖排第二，蛋白不到1克，香精、防腐剂倒凑了个齐活。

亲戚家娃天天当早餐，体检单出来：体脂高、龋齿多、肠道菌群像乱葬岗。

医生说：这哪里补钙？

分明补的是30年后的糖尿病。

可乐、气泡水也逃不掉。

气泡的酸先啃牙釉质，再让钙从骨头缝里溜走；一罐下去就是孩子半天的咖啡因限额。

表弟14岁打球灌了两罐，晚上心跳跟鼓点似的，第二天上课狂抖腿。

美国儿科学会早把话挑明：青少年，想都不要想功能饮料。

那点牛磺酸、超大剂量咖啡因，把本该安静生长的神经当马达轰，ADHD的苗头就这么滋出来。

茶饮料也别装清高。

某牌子乌龙茶一瓶=6块方糖，茶碱、咖啡因手拉手，白天精神涣散开小差，夜里在床上练仰卧起坐。

朋友女儿期末考前一天灌了冰红茶，卷子上写了两道题就开始画星星。

怎么办？

真牛奶认准纯的、灭菌乳一行字，成分表里除了“生牛乳”别无他物。

无糖酸奶也靠谱，自己切点草莓丁，甜得刚刚好。

家里常备2.5L水壶，带娃一起灌水：今天的水里放两片黄瓜、明天来颗薄荷——仪式感十足，白开水也变好喝。

周末抽十分钟，胡萝卜+苹果+菠菜丢进榨汁机，兑一半水，颜色好看、维C拉满，娃一口气干杯还没负担。

豆浆也来凑热闹，无糖版加一撮亚麻籽，植物蛋白和欧米伽3全到位。

最管用的办法：厨房不存饮料，冰箱没甜水娃就懒得找。

父母先端起白水杯子，小孩自然跟风。

养成这口淡味，将来他自己在小卖部也知道要挑哪一瓶。

来源：德才兼备轮船g1