摘要：9月7日，是今年二十四节气中的第十五个节气——白露。“白露”的名称源于自然现象。随着天气转凉，夜晚水汽在地面或叶子上凝结成水滴，在晨光照射下洁白晶莹，故称“白露”。

《诗经》有云：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”

9月7日，是今年二十四节气中的第十五个节气——白露。“白露”的名称源于自然现象。随着天气转凉，夜晚水汽在地面或叶子上凝结成水滴，在晨光照射下洁白晶莹，故称“白露”。

这是一个热与凉的分水岭，自然界寒气增长，天气逐渐转凉，暑天的闷热基本结束。寒生露凝。也是一年中温差最大的节气，洞庭湖地区昼夜温差一般可达10℃以上。此时，天高云淡，气爽风凉，真正进入了“天凉好个秋”的季节。

中医认为白露时节的养生应注意防寒保暖、润燥养肺，调整饮食、加强锻炼、保持良好作息和心理调适。

对于过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病患者，白露后花粉、尘螨等过敏原增多，早晚温差大，易导致旧病复发。这类人群应注意佩戴口罩，避免接触过敏原，及时增减衣物，如出现明显不适，应及时就医，在专业医师指导下调理治疗，为健康度过秋冬季节打下坚实基础。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此时不宜再赤膊短裤，尤其需要注意腹部、关节和足部的保暖。俗话说“寒从脚下起”，对于耐寒力差的人，白露过后应穿上袜子，防止足部受凉。

白露时节易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症状。建议多食百合、银耳、蜂蜜、梨、藕、豆浆等润肺生津之品，少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥热食物。

如百合杏仁粥：取百合30克、杏仁10克、粳米100克，同煮为粥，加冰糖适量温食。有润肺止咳、清心安神之功效。沙参枸杞茶：沙参5克、枸杞10克，沸水冲泡代茶饮，可滋阴润燥、生津止渴。

秋季运动宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为舒缓的项目，避免大汗淋漓而耗伤津液。建议在阳光充足的早晨进行锻炼，既吸收阳气又增强免疫力。

秋日草木凋零，易引发“悲秋”情绪。保持内心宁静，培养乐观情绪，可登高望远、赏菊品茗，使心神安宁，顺应秋季养收之道。

白露是全年昼夜温差最大的节气，也是养生防病的关键时期。岳阳市中医医院针对白露节气推出了系列秋季养生调理套餐，包括穴位贴敷、中药调理和养生指导等服务，有需要的市民可前往咨询。

湖南医聊特约作者：岳阳市中医医院 陈纯 王芳慧

来源：湖南医聊一点号