摘要：最近终于下定决心减肥，列了一堆运动装备清单，轮到选耳机时却卡了壳。本来想着随便买一副就行，结果翻了半天测评，要么说适合户外跑的太重，戴久了耳朵疼；要么说轻便的防水不行，出汗多了容易坏，完全不知道该挑哪款。

最近终于下定决心减肥，列了一堆运动装备清单，轮到选耳机时却卡了壳。本来想着随便买一副就行，结果翻了半天测评，要么说适合户外跑的太重，戴久了耳朵疼；要么说轻便的防水不行，出汗多了容易坏，完全不知道该挑哪款。

其实不止减肥，不管是日常晨跑还是下班去健身房，一副合适的运动耳机都能让运动状态好不少。这次我们特意精选了十款运动耳机，不用纠结复杂参数，不管你是刚开始减肥需要轻便款，还是常去户外需要耐造款，都能在里面找到合适的。让你选对耳机，运动时跟着音乐节奏动起来，减肥和锻炼都更有动力。

开头先给大家提几个我总结出来的运动耳机选购要点，帮大家快速抓住挑选关键。

只看音质不看安全性，是运动耳机选购的大忌

骨传导耳机——最佳选择

骨传导耳机通过颅骨传导声音，耳朵始终保持开放状态，可以清晰听到周围环境声，比如汽车喇叭、路人说话、自行车铃声等，大大提升了运动时的安全感。同时，后挂式设计稳固不易掉落，即使高强度运动也能保持佩戴舒适和牢靠，完全不堵耳，还能避免出汗后的闷热感。

推荐人群：跑步、骑行等户外运动需求，游泳爱好者

开放式耳机——可以备选

开放式耳机虽然不是通过骨骼传音，但它的结构不入耳，也能保留一部分环境感知能力，相比传统入耳式更适合运动时使用。不过，风噪会比较明显，特别是在骑行或大风天气下体验会打折扣，稳定性也因产品而异。

推荐人群：在健身房、室内有氧、快走或低强度运动

入耳式耳机——谨慎选择

入耳式耳机虽然在音质方面最有优势，但佩戴方式会完全隔绝外界声音，在运动中尤其是户外场景中，容易因“听不见周围环境”而产生安全隐患。同时，入耳结构也更容易因出汗、动作剧烈而松动或滑落，不适合长时间佩戴或高强度运动。

推荐人群：对音质要求高，室内运动且对环境安全无明显要求

防护效果：提高耐用性

户外运动不可避免会遇到雨水天气，这时候就要考虑耳机的防护效果了。了解耳机的防护等级，能帮助我们更好地选择适合自己的产品。

防护等级就相当于防护的“身份证”，我们选购耳机时可以在详情介绍里面查看它的防护等级。

IPX5-IPX6 级：IPX5-IPX6级可以应对淋浴时的间接水流、短时淋雨等情况，甚至高压水枪短时冲洗也没问题。运动耳机常达到这两个等级。

IPX7-IPX8 级：IPX7级可以接受短时间浸泡或1米深内的水域潜水，IPX8级则能在超过1米深的水中长时间浸泡。这两个等级的耳机适合游泳、潜水等水下场景，是游泳爱好者的理想选择。

值得注意的是，即使耳机具备防护能力，遇水后也要即时擦拭，这样可以更好地延长耳机寿命。

一般的运动场景，防护等级为IPX5级就够用了，但是因为实际使用场景更为复杂，一般推荐选购更高一级的防护能力，可以让耳机陪伴更久。

蓝牙版本：更新迭代快，买新不买旧

在运动耳机的选择中，蓝牙版本也是影响使用体验的关键因素，“买新不买旧”的说法在数码产品中通用。蓝牙技术不断迭代，从早期的4.9、5.0到如今的5.3、5.4，新版本在核心性能上持续优化。高版本蓝牙不仅可以减少跑步、跳跃时身体晃动对信号的干扰影响，更大程度上减少断连、卡顿的概率，同时提升传输效率，避免运动时音画不同步的问题。此外，新蓝牙版本通常更省电，能延长耳机续航，满足长时间运动需求。

接下来给大家分享十款运动耳机，大家可以按需购买。

第一款 南卡 Runner4

南卡Runner 4把“轻盈”做到了极——26g的机身仿佛一阵微风拂过耳畔，戴上后几乎让人忘记它的存在。柔软亲肤材质像第二层肌肤般贴合，触感柔滑细腻，哪怕连续佩戴数小时，耳部也不会有丝毫酸胀或摩擦感，舒适度经得起长时间考验。挂耳式设计暗藏巧思，精准贴合耳廓的自然弧度，无论是冲刺跑、跳跃还是日常活动，耳机都稳如磐石，绝不会出现晃动或掉落的情况。

音质方面，升级的第3代“響”科技是点睛之笔，它让音乐的细节被充分释放：高音通透不刺耳，中音饱满有质感，低音浑厚有力量，层次分明的音效仿佛让人置身现场。搭配OT闭合降漏音3.0技术，更是从根源上解决了声音外扩的难题，在图书馆、办公室等安静场所使用，也不用担心漏音打扰他人，让你能专注沉浸在自己的音乐世界里。

防护性能堪称“硬核”，IP68 级防尘防水认证绝非虚名，不仅能轻松抵御汗水侵袭，就算戴着它在泳池里畅游，也能稳定工作，各种潮湿环境都能从容应对。续航表现同样出色，单次充电可连续播放8小时，无论是全天的高强度训练，还是一整天的通勤奔波，都能持续供电不“掉链子”。磁吸式充电设计更是懒人福音，充电头轻轻靠近就能自动吸附，即插即充，便捷又高效，让使用体验更上一层楼。

第二款 JBL Soundgear sense音悦圈

作为专门为运动设计的耳机，JBL Soundgear Sense音悦圈的人体工学耳挂采用双轴芯可调节设计，实测在10公里跑步、跳绳等高强度运动中稳固不脱落，即使戴眼镜的用户也无需担心夹耳问题。

音质表现上，JBL Soundgear Sense音悦圈搭载16.2mm大尺寸动圈单元，拥有轻量化多层复合振膜，三频表现均衡：低频浑厚，中频人声细腻，高频乐器层次分明。

IP55级防水只能说够用，可抵御日常运动的汗水、雨水侵袭，遇水后及时擦拭。续航方面，耳机单次使用6小时，搭配充电盒可达24小时超长续航。支持快充技术：充电15分钟即可播放4小时，可以解决用户的电量焦虑。

第三款 声阔Aero Fit

在佩戴体验上，声阔Aero Fit单只耳机重量仅为8.5g，配备符合人体工学的耳挂结构，柔软贴合耳廓，佩戴舒适且稳定，进行有氧运动、拉伸等大幅度运动中也不易移位，无疑为用户提供极大便利。

音质方面，声阔 Aero Fit支持14mm镀钛球顶超大动圈，整体声音平衡自然，乐器与人声清晰通透，高音明亮但不过刺耳，声场宽阔具备一定空间感，适合通勤、运动等日常场景的音乐与语音内容播放。在通话效果上，声阔 AeroFit采取四麦克风AI通话降噪技术，在日常通话中能有效降低环境噪声干扰，提升语音清晰度。

这款耳机具备IPX7级防水性能，这意味着不但能应对雨水泼溅，甚至能在意外落水后依然正常工作，这无疑为用户在各种环境下使用耳机提供更多保障。续航方面，官网声称耳机单次使用续航11小时，而充电舱则能为耳机提供额外31小时续航，同时支持快充，仅需10分钟充电即可获得约4小时使用时间。

第四款 西圣Olite 2

佩戴体验上，西圣Olite  2引入全新升级的Ergo Fit 2.0分段式贴耳工学结构，针对国人耳型深度优化，佩戴更贴合、更轻盈、更稳固。单耳重量仅约 7g，结合柔软高弹性材料和黄金三区支撑设计，显著提升佩戴舒适度和稳定性，让你进行剧烈运动时几乎感觉不到它的存在。

音质效果方面，这款耳机搭载创新的Tri Acoustic三腔体声学架构，结合16×10 mm聚能动圈单元和多层复合振膜，有效突破开放式耳机的声音发散与漏音困扰，带来中低频深沉弹性、清晰通透的音质体验。针对开放式耳机普遍存在的漏音问题，西圣Olite 2采用了Sonic Focus 2.0定向传音技术，有效避免了漏音带来的尴尬。采用蓝牙 5.4芯片，基本可以做到开盖即连。同时，它还具备低功耗、高速率、抗干扰稳定传输能力。

具备IPX4防尘防水等级，能够应对汗水、轻雨等常规运动环境，确保使用无忧。单次播放续航约6小时，配合充电盒使用可达18小时，满足日常通勤与全天候使用需求。支持Type-C快充，充电10分钟，就能增加2小时的续航时间。

如果你正在寻找一款价格实惠又好用的开放式蓝牙耳机，那么西圣Olite 2绝对值得你入手。

第五款 华为Free Buds Pro 4

佩戴体验上，华为Free Buds Pro 4采用经典入耳式设计，耳机体型小巧轻盈，每只重量约4.8 克，佩戴舒适，长时间使用无疲劳感。另外，这款耳机提供了三对不同尺寸的硅胶与三对记忆海绵材质的耳塞，可提升佩戴贴合性与降噪体验。

华为Free Buds Pro 4是首款支持Harmony OS Next的耳机，它的智慧体验也非常出乎我的意料。尤其是用华为Free Buds Pro 4配合同样搭载了Harmony OS Next的手机，完全就是鸿蒙生态的全新打开方式。它依托于全新的小艺智能体，特别是在不方便动手操作的时候，可以用耳机直接唤醒小艺，一声令下就能搞定。这款耳机还支持头动交互，不需要抬手操作，只需要点头或者摇头就可以接听或者拒绝来电。这种功能对于经常忙得腾不开手的人来说，可太好用了。

耳机主体具备IP54等级防尘防水能力，可对抗汗水、液滴及轻度灰尘；但充电盒不具备防护能力，需避免在潮湿环境中充电。续航方面，搭配充电仓支持36小时使用。

第六款 科大讯飞Pro 3

科大讯飞Pro 3是一款会议和办公场景中精准定位需求的产物。与传统耳机相比，Pro 3更加注重用户的实际需求，搭载了最先进的降噪技术、语音识别和翻译功能，极大提升了远程会议和跨语言沟通的效率。

音质效果上，40mm大动圈单元配合复合振膜技术，使高频通透不刺耳，中频温润饱满，低频下潜有力却不浑浊。更令人惊叹的是，其特有的AI音效优化算法会根据播放内容自动切换模式，配合语音控制2.0系统，用户只需说出“加大音量”“切换歌曲”等12个常用指令，无需唤醒词即可瞬间响应，真正实现无干扰的音乐享受。

这款耳机还具备智能语音交互功能，支持实时语音转文字，准确率高，适合会议记录、访谈等场景。支持多语言及方言识别（如粤语、四川话等），但复杂环境下准确率可能下降。相关数据可以同步至手机、电脑，支持跨设备编辑，同时兼容WPS、钉钉等办公软件，但部分第三方应用适配可能不太完善。

防护方面，这款耳机具备IP55级防尘防水，可以提高耐用性。续航能力方面，单次充电可以使用9小时，配合充电仓，总续航时间可达36小时。对于长时间的会议或商务旅行来说，科大讯飞Pro 3能够提供足够的电量支持，无需频繁充电，告别电量焦虑。

第七款 索尼WF-1000XM 5

佩戴体验方面，WF-1000XM 5每只耳机重量约5.9 g，轻盈舒适，即使长时间佩戴也不易疲劳。采用更符合人体工程学的设计，经过上万次仿真测试，能完美贴合耳朵轮廓。即使运动时佩戴，也十分稳固，不会轻易掉落。

音质方面，这款耳机搭载了新一代HD降噪处理器QN2e+新一代高性能集成处理器V2，配合全新内外双反馈麦克风组成的6麦克风系统，降噪深度提升了约20%，提供清晰自然、细节丰富的音频表现，同时通话时 AI 算法增强语音清晰度。

防护性能方面，具备IPX4防泼溅功能，可应对汗水与小雨浸溉，适合通勤与健身等日常轻度运动使用。注意充电盒没有防水功能，要避免让充电盒接触液体。续航方面，单次8小时，搭配充电盒总续航24小时。支持超快充电功能：充电3分钟播放1小时。

第八款 漫步者Lolli Clip

佩戴体验方面，漫步者Lolli Clip采用开放耳夹式设计，耳机如同轻巧耳饰般夹住耳廓，不入耳、无压迫感，佩戴非常舒适。耳机每只约6.5g，结构贴合稳固，即便在运动中也不易滑落，同时保持高度环境感知能力。

音质效果上，耳机搭载13 mm动圈单元，获得Hi-Res Wireless 认证，中音相当饱满，高音清晰，低音没有过分追求节奏感而是略微收敛，三频平衡比较到位。。除此之外，漫步者Lolli Clip还支持入耳检测功能，使用过程中摘下来就会自动暂停播放，戴上去则自动恢复播放，主打一个将方便省心进行到底。

防护性能方面，具备IP56防尘防水等级，可有效抵御汗水、灰尘及轻微雨水侵袭，适合户外运动及通勤场景。总续航高达45小时，耳机单次续航10个小时。如果耳机一直到完全没电才记起充电依旧不用担心，耳机快充功能可以使它在充电15分钟后恢复2小时续航，早上上个厕所或者洗漱的功夫充一会，通勤两小时的路程依旧能有音乐陪伴。

第九款 倍思BF 1

倍思BF 1采用轻盈开放式挂耳设计，创新的镂空结构与约26°的错位夹角结合亲肤柔软亲肤材质，使耳挂自然贴合耳廓，佩戴稳固无压迫感。即便进行剧烈运动或长时间视频会议，佩戴体验依然轻松舒适，极少有疲劳感。

音质方面，配备17×12 mm定制跑道型动圈单元，结合 LDAC 高清解码技术，支持24 bit/96 kHz的高解析音频传输，以及内部三维声场调校，带来精准的声像定位与宽阔声场。低频具弹性不浑浊，中频人声丰满有感染力，高频清晰稳定。

防护性能方面，耳机具备IP57等级防尘防水能力，足以应对汗水、雨水和日常灰尘侵扰，适合跑步、健身等高强度运动环境。充电盒提供总续航高达45小时，支持快充10分钟播放2小时，极大缓解使用中的电量焦虑。

第十款 南卡Runner CC 4

如果你预算有限，这款耳机一定要看一下。南卡Runner CC 4 整机重量25g，采用轻量化机身设计，搭配航空级自然亲肤材质的耳挂，佩戴时贴合耳廓轮廓且无明显负重感。日常通勤、办公或散步时佩戴，几乎能忽略它的存在。

作为百元耳机，南卡CC 4的音效方面令人惊喜。它搭载了”響“科技专利技术，配合OT闭合防漏音技术3.0，减少声音外扩的同时，提升了声音传导效率。在同价位骨传导产品中，量感和弹性表现较好。

8小时续航搭配磁吸式充电，满足单日高强度使用需求。内置4G内存，适合户外运动时轻装出行。IPX6 防护等级，出汗或雨水天气也不会耽误运动计划。

综合来看，南卡 Runner CC 4虽然没有追求极致的性能，却在核心体验上做到了均衡实用。如果你预算有限，需要一款佩戴舒适、功能够用的日常耳机，那么南卡CC 4将是你的不二之选。

本次推荐的十款耳机覆盖了不同用户的需求与预算。需提醒的是，参数无法完全替代实际感受，佩戴舒适度和音质适配度都需亲身体验，建议明确核心需求后优先试听，希望你能找到那副“越用越顺手”的耳机。

来源：三川故里