摘要：如今的青少年白天要在学校中读书，到了晚上还要进入各种各样的补习班和培训班，小小的年纪承担着较大的压力，这也导致越来越多的学生会因此患上严重的厌学情绪。如果家长不能帮助孩子及时调节情绪的话，也会让孩子的抑郁心情变得更加严重，最终危害学生的健康，也会因此诱发精神抑

如今的青少年白天要在学校中读书，到了晚上还要进入各种各样的补习班和培训班，小小的年纪承担着较大的压力，这也导致越来越多的学生会因此患上严重的厌学情绪。如果家长不能帮助孩子及时调节情绪的话，也会让孩子的抑郁心情变得更加严重，最终危害学生的健康，也会因此诱发精神抑郁性疾病。

处于中小学阶段的学生，每天至少保证8~10个小时的睡眠时间，长期睡眠时间不足或睡眠质量较差的话，会影响学生的健康，也会诱发各种慢性疾病，可在教育部门走访的过程中却发现现如今有接近60%左右的青少年长期处于睡眠时间不足，睡眠质量较差的状态，这种情况严重影响了学生的健康，若不加以抑制的话，只会让不良的亚健康状态持续恶化下去。

为了保证中小学生们共拥有良好的作息，教育部门决定全新升级双减政策，并重新调整中小学生的早晨上课时间，让学生睡饱后再去学校读书。

针对九年义务教育阶段的中小学生，为了让学生拥有良好的作息，教育部门决定正式实施--睡眠令。新规中明确指出：小学生早晨上课时间不得早于8:20，学生早晨上课时间不得早于8点。各地中小学校不得以任何形式任何理由要求学生提前到校参与早自习课程，也不能随意组织晚自习课程。

部分地区将课间休息时间由10分钟延长至15分钟，保障学生拥有足够多的休息和户外活动的时间，部分学校落实将放学的时间调整到6:30~7:30，针对中小学生正式推出课后5+2教学模式，避开交通高峰期，减轻家长接送孩子困难的问题。

课后5+2教学模式的推行还能帮助学生在校期间完成家庭作业，缓解家长辅导孩子做作业时产生的矛盾和焦虑感。对于那些虚有余力的学生，也可以在校期间在教师的带领下，带着学生多学习一门特长和技能，从而更好地培养学生在德智体美劳全方面发展，不再让学生做只会读书的书呆子。

针对学生睡眠不足，抑郁率不断上升的问题，教育部门明确要求要更好地保障学生合理的休息时间，正式落实双减政策，减少学生在校内校外的学业压力，让学生在相对轻松快乐的氛围中学习新知识。

处于青春期阶段的学生，正值身体发育的光线，黄金期，良好的睡眠，有助于儿童身体发育，增强免疫力，提高他们的认知能力，稳定情绪保护视力，如果儿童存在入睡困难，睡眠不安等问题的话，长期得不到改善，就要考虑是否是心理问题。

在睡眠过程中，身体会分泌大量生长激素，尤其是在深度睡眠阶段。生长激素能够刺激骨骼生长、促进肌肉发育，对儿童身高增长和身体发育起着关键作用。缺乏充足睡眠，生长激素分泌减少，可能影响儿童正常的生长速度，导致身高增长缓慢等问题。

睡眠对大脑的发育和功能完善意义重大。在睡眠中，大脑会对白天学习和经历的信息进行整理、巩固和存储，有助于提升记忆力、专注力和学习能力。充足的睡眠还能让大脑保持清醒和灵活，使儿童在白天的学习和生活中反应更敏捷，思维更活跃。

综上所述，睡眠对儿童健康影响非常大，希望家长能够多多关注孩子的身心健康，不要只关注于他们的成绩。成绩并不是决定学生好坏的唯一标准。

以上内容资料均来源于网络，本文作者无意针对影射任何现实国家，政体，组织，种族，个人。相关数据，理论考证于网络资料，以上内容并不代表本文作者赞同文章中的律法，规则，观点，行为以及对相关资料的真实性负责。本文作者就以上或相关所产生的任何问题任何概不负责，亦不承担任何直接与间接的法律责任。

来源：立波教育笔记