摘要：引言：在当今社会，2型糖尿病和轻度认知障碍（MCI）已成为许多老年人的“健康双面夹击”。数据显示，全球2型糖尿病患者占比超90%，而其中约45%的患者伴有MCI。这些老人不仅饱受疾病折磨，还因平衡功能受损，面临更高的跌倒风险，给生活带来诸多不便。最近发表于JD

引言：在当今社会，2型糖尿病和轻度认知障碍（MCI）已成为许多老年人的“健康双面夹击”。数据显示，全球2型糖尿病患者占比超90%，而其中约45%的患者伴有MCI。这些老人不仅饱受疾病折磨，还因平衡功能受损，面临更高的跌倒风险，给生活带来诸多不便。最近发表于JDI的一项新研究发现，太极拳或许能成为他们的“平衡守护者”。

太极拳的“平衡魔法”

太极拳，这项古老的中国运动，正以其独特魅力在老年健康领域大放异彩。研究显示，太极拳对改善2型糖尿病合并MCI老人的平衡功能效果显著，甚至优于常见的健身走。

太极拳的“平衡魔法”源于其身心兼具的运动特性。它要求练习者在缓慢、有节奏的动作中，集中注意力、协调身体各部位，这种对身体和大脑的双重锻炼，能有效提升老人的平衡能力。

一项多中心随机临床试验的二次分析，为我们揭开了太极拳的神秘面纱。研究纳入328名60岁及以上、患有2型糖尿病和MCI的老人，随机分为太极拳组、健身走组和对照组。结果显示，在36周时，太极拳组在多项平衡功能指标上表现突出，如时间起立行走测试（TUG）的双重任务表现、单腿站立测试（OLST）的闭眼右腿站立时间等，均优于健身走组和对照组。太极拳组的老人在24周和36周时，跌倒效能量表（MFES）评分也更高，表明他们对平衡的信心更强。更令人惊喜的是，太极拳组在36周内的跌倒次数显著减少。

背后的原因

太极拳为何能取得如此成效？其“秘密武器”在于整合了肌肉骨骼、感觉和认知系统。练习时，身体重心的持续转移锻炼了下肢力量和动态平衡；广泛的运动范围提升了关节灵活性；对身体姿势的精准控制增强了本体感觉；而对注意力和记忆的要求则锻炼了大脑的执行功能。这些因素共同作用，让太极拳在改善平衡功能上“一骑绝尘”。

太极拳不仅改善平衡，还兼具“超能力”。它能提升老人的认知功能，延缓MCI向痴呆的进展；其低成本、低冲击的特点，使其易于在社区推广，为老人提供了便捷的健康选择。此外，太极拳还能与其他远程康复技术结合，进一步提高老人的参与度和依从性。

结语

综上所述，太极拳，这项古老而的运动，正以其独特的方式，为2型糖尿病合并MCI的老人带来希望。它不仅能改善平衡功能，降低跌倒风险，还能提升生活质量。让我们一起加入太极拳的行列，用它守护老年糖友的健康与平衡。

参考文献

Qin, J., Huang, J., Liu, J., Chen, Y., Luo, J., Tao, L., ... & Tao, J. (2025). Effects of Tai Chi Chuan on balance function in adults 60 years or older with type 2 diabetes and mild cognitive impairment in China: A secondary analysis of a multi-center randomized clinical trial. Journal of Diabetes Investigation

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来源：医脉通内分泌科