摘要：一位朋友前几天联系我说，自己去体检了，但是结果却不如人意，体内有两个部位长了结节，非常焦虑，说自己平时也没做什么事儿，也没有什么不良嗜好，结果怎么会这样？

最近你过得开心吗？

一位朋友前几天联系我说，自己去体检了，但是结果却不如人意，体内有两个部位长了结节，非常焦虑，说自己平时也没做什么事儿，也没有什么不良嗜好，结果怎么会这样？

后来我劝解她说看开点，越焦虑，越郁闷，这结节就越难缠。这位朋友的性格是那种步入中年的焦虑加上平时沉默寡言，有啥事也很少往外说，都是自己消化，这次实在害怕了才会过来问一问。

其实结节的根源，可能就在她这个性格和情绪问题上了。我们留心观察不难发现，如果身边那种面色红润，一看就精神气色很好的人，那一定是个乐天派，出了啥事都不往心里去，往好的方面想。

反而是那些有点小事就着急得睡不着，无论是和家人吵架了，还是因为孩子学习发愁了，或是因为工作的事情整天处于郁闷焦虑中，那么他的面色看着一定不好，要么暗沉，要么眼里无神，整天都是无精打采的样子，同样这个类型的人去体检，很容易查出来问题。

这种结节发生的原因都是体内郁堵，郁，指的是肝郁，气郁，堵便是瘀堵不通畅，现在人肝气郁结特别多，那么肝气郁结，为啥结节总是容易长在胸部或是脖子呢？我们仔细观察肝经的循行路线就能明白。

肝经起于足大拇指，从下往上绕阴部再到小腹，再经过胸部乳房，再到脖子。所以想要结节不找上门，我们大体可以按照这条线路来疏通身体。

俗话说，气大伤肝，咱们的情绪问题大多都找到了肝脏上，气堵在身体出不去，慢慢就会郁结，滞留，我们也很容易出现：

胸肋胀痛，胸闷气短；

小腹胀痛，摸上去硬邦邦的；

口干口苦，睡不安稳；

长斑长痘，皮肤暗沉蜡黄。

这种肝气郁结的结，一般都很小，如果堵的不严重，用手摸能感觉有凸起，还能一动。这时候是最容易调养的，调整下饮食，舒缓心情，做一做疏肝解郁的养生操，泡一泡脚，坚持个把月，也就差不多了。

肝郁的原因，一定要了解

所谓知彼知己百战不殆，我们想要灭掉结节，那一定得了解肝郁形成的原因，否则这边清那边长，到最后是个死循环。我们上面说的情绪问题只是其一。

情志不畅

导致一个人的情志抑郁不畅的因素太多了，比如受到指责，家里孩子调皮不听话，对他人的嫉妒等等，都可以导致我们情绪抑郁不畅，其实就是所有让我们感到不开心，不高兴的事情，都是导火索。

如果我们发现家人脾气大变，那么基本可以判定和肝郁有关。比如之前家人脾气很好，总是笑眯眯的，但是突然有一段性情大变，暴躁易怒，动不动就打骂，或是闷闷不乐，就可能是肝气郁结导致的结果。

肝血不足

肝主疏泄，有调节全身气机的能力，但是要保证肝主疏泄的能力正常，而疏泄的前提条件就是肝脏要有足够的肝血供养，如果肝血不足，肝脏得不到足够营养，那么它还能尽心尽力完成疏泄工作吗？

就和我们吃不饱饭，浑身没力气，还有心思干活么是同样的道理。肝的疏泄失调了，肝气不顺畅了，肝气郁结是必然发生的。所以肝血不足同样会导致肝气郁结。所以我们去看一些老大夫的方子里，基本都会涉及到养血活血补血。

瘀血阻滞

体内有瘀血就会导致气血阻滞，运行不畅，这也是肝气郁结形成的原因，气血运行不畅会引起肝脏供血不足，肝血不足导致气郁，这是一个循环，而且疏通气血是肝的主要功能之一，瘀血存在会阻滞肝气正常运行，干的功能受到抑制，也会形成肝郁。

所以明白为啥每次肝气郁结，我们还得去疏通经络了吧，为的就是把这部分瘀血阻滞给疏散掉，让肝气顺利通行。

故此，真的想要摆脱肝郁，那么以上这三点，我们在调养时都要兼顾，落下一个，都会影响最后的结果。下面就分享3种类型的方法，分别针对上面这三大类的情况。

第一类，针对瘀血阻滞

1.疏肝解郁养生操

这套乳房操是著名中医身心专家李无忌大夫自创的，已经有很多姑娘们尝试过了，对脾气急躁易怒、情绪抑郁、结节都有一定帮助。男女同样都适用。

动作：托住我们的双乳，从腋下开始经过乳根（手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动），从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。（具体参考无忌大夫的动图）

注意，找到最舒服的力度、角度，精神专注，不能一心二用，在期间体会胀痛感在慢慢消失，经常感到乳房胀痛，一般每天做20个；经常感觉精神紧张，压力大，每天20个；心情很糟糕时做50个；乳腺有结节等，轻度50个，中度200个，重度200个。

每天晚上临睡前做，最好躺在床上做，能保证身体放松，经期和孕妇不宜做乳房操哦。

2.疏通两肋

之前和朋友讨论过这个问题，如果我们两肋按下去比较痛，那可能不单单是肌肉紧张，还有肝经不通的原因，如果能在我们肋骨之间找到一些比较明显的痛点，稍作忍耐，把它们揉开即可。

而且这个动作随时都能做，遇到比较严重的痛点，多揉，能刮痧最好，把这里疏通了，心情也会舒畅很多，还能帮助气血往下走。

3.刮痧

如果有条件刮痧是最好不过的，除了上面的两肋，我们脚部也有一个反射区，对应着胸部，如果摸到有疙瘩结节，按压时有酸痛感，可以用刮痧板从下往上，在脚背的反射区，每天早晚各刮5分钟，坚持一段时间，等疙瘩揉开了，能很好的疏解肝气，舒缓心情。

第二类：针对情志不畅

有人说，我常年不开心，一天到晚就没啥能值得高兴的事儿，你说让我调节情绪，这可比每天坚持做操要难多了！

确实生活中不乏有一部分这类人，他们心思细腻，敏感，无论是因原生家庭还是因长大后遇到的各类不顺心的事情，总是很难开心起来，自己累，别人看着也累。

那么这部分朋友，可以试着从饮食方面去调养，吃一些擅长疏通气机的食物，借助食物来疏肝气，肝气疏散了，我们的心情会慢慢好起来的，情绪和肝气郁结，是相互影响的。

建议咱们可以选择玫瑰花，再搭配着陈皮，山楂，或是配上菊花，枸杞，无论男女，只要喝上一段时间，都会觉得自己脾气慢慢变好了，身体轻盈了。

《本草正文》中道：“玫瑰花，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最驯良，芳香诸品，殆无其匹。”

玫瑰花香味浓郁，光是闻一闻都会让人心情舒畅，浓郁的香气，让玫瑰花具有行气化郁的作用，所以它被称为“解郁佳品”，而且玫瑰解郁不分男女，都能喝。

玫瑰花，和而不猛，宣通积滞，却又不会辛温刚燥，驯良又效果快；能把肝郁疏散了，却又不寒凉。多么适合我们动不动就生气，长一脸斑或是痘痘的人啊！

但在选择上也要注意，不是什么品种的玫瑰都能疏肝解郁的，效果最佳的要属咱们中国本土的玫瑰，紫红紫红的，更擅长清除体内的瘀滞，疏肝行气，这种玫瑰常年和，还有辟邪恶之气的作用。

玫瑰陈皮山楂茶

玫瑰6朵，陈皮3克，山楂10克，放到杯里焖泡10分钟即可。如果胃酸过多，少放山楂，比例根据自身情况调节。

我们喝玫瑰花茶时候要注意，玫瑰花不宜久煮，否则香气减弱，行气的作用也减弱了，可以把搭配好的食材喜好放到保温杯，加入开水，焖泡15~20分钟即可。

玫瑰奶茶

没有女孩子不喜欢喝奶茶，但是外面的奶茶添加剂多，不健康，我们可以用玫瑰来自己做奶茶，健康无添加，还能疏肝理气。

准备玫瑰花3~5多，红茶一小把，牛奶适量，纯净水适量。

做的时候先把锅烧干，加入红茶小火翻炒，炒出香味后加红糖，继续小火翻炒到红糖和红茶融合，看上去比较粘稠，红糖化开即可，不能焦，不然会有苦味。

加入纯净水，水量盖过红茶红糖2倍多，煮开加入玫瑰花，在煮5分钟，全程保持小火，到温热微微冒烟的状态比较适合，不能煮沸，如果想要口感更好，可以过滤掉茶叶和玫瑰花，个人建议可以把玫瑰花留下。

把过滤好的汤汁返回锅里，继续小火，加入牛奶，搅拌融合，五分钟左右关火，奶香十足又带着玫瑰和红茶的香气，喝上一口，感觉和生活又和解了。

玫瑰芝麻丸

我们上面提到，除了出清问题还有肝血不足的问题，这里的黑芝麻就是补养肝血的，所以这个组合是能满足上面的两类哦，而且做起来也简单。

做法：黑芝麻、红枣、枸杞、花生、玫瑰花瓣、蜂蜜若干。黑芝麻提前炒熟炒透，之后所有食材（除了玫瑰花和蜂蜜外）用搅拌机打成细粉，之后加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，用锡纸抱起来，每天2颗，浓郁的玫瑰香裹着蜂蜜的清甜，还有芝麻的焦香口感。

如果实在懒得动手烹制，咱们也可以等着吃现成的，这款玫瑰黑芝麻丸，开盖即食，口感也十分不错，除了玫瑰，黑芝麻，枸杞，红枣外，还添加了滋阴降火的百合，活血化瘀的山楂，最后用蜂蜜来调和味道。

百合滋阴养肝，适合肝气不舒的人吃，帮我们护住肝。

红枣是补气血的，慢慢把我们损失的气血补养回来。

山楂活血化瘀；黑芝麻滋养肝血，而且不像是我们普通的制作方式，炒一炒打粉就开始制丸了，而是要经过九蒸九晒的制作工艺，把黑芝麻的营养最大程度给发挥出来。

利用天地之气，晾晒九次，吸足阳气。柴火九蒸，祛除黑芝麻油腻感，还能把黑芝麻外面那层硬壳给蒸软，有利于黑芝麻影响成分的释放，身体吸收起来更容易。

蒸完后再中火炒制，非常考验对火候的掌握，一阵阵焦香传来，此时的黑芝麻最为营养，之后再把这些和打成粉的红枣，枸杞，百合，山楂，燕麦一起混合，加入玫瑰花和蜂蜜调和，搓成一颗颗玫瑰芝麻丸。

打开包装就有扑鼻而来的香儿，一口咬下去清甜不腻，很细腻，吃着也顺滑，玫瑰的余香一直留在嘴巴里，香喷喷的，令人心情愉悦。

每一颗都有独立包装，平时上班包里放几颗，随时随地拥有好心情。

第三类：针对肝血不足

有人说肝血这看不见摸不到的，要如何去补养呢？自己也不爱吃，心情不好吃不下饭，那么面对这种情况时，咱们还有办法，就是每天睡前，用柴胡疏肝散泡个脚。

《神农本草经》中记载：“茈胡（柴胡），味苦，平。主心腹肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。久服轻身明目，益精。一名地薰。生山谷。”

《景岳全书》中也有记载柴胡舒肝散的方子：柴胡9克，枳壳9克，白芍12克，炙甘草6克，陈皮12克，川芎12克，香附12克。有需要的朋友可以自行去搭配，经典名方，一问就知道。

商城也配备了这款柴胡舒肝散的足浴包，沿用经典名方配比，把这些草本植物粉碎之后，封在无纺布的包中，方便使用。

用的时候提前煮一下，能让里面的成分更多被释放出来，放在锅里大火煮开，之后连同泡脚包和水一起倒进足浴桶中，就可以开启一天的享受时间，暖流从足部蔓延到身体，空气中弥漫着草本的清香。

此时可以将身体彻底放松下来，闭目养神，把不开心的事儿都抛于脑后，想象着这些草本成分通过我们的经络血脉，一路“披荆斩棘”，疏通被情绪垃圾堵塞住的经络，经络一通，身体也开始轻松，心情也在慢慢变好。

泡脚的时间不用多，每天15分钟足够了，心情变好，就是我们肝气通达的最明显表现。泡完后，脚丫暖暖的，每次泡完，基本上床过不了五分钟就能呼呼大睡，每次一包，泡完直接丢掉，方便打理，里面的草本真材实料，都是经过挑选的。

每天十五分钟，建议泡脚时，备上一杯温开水，随泡随喝。

以上就是针对肝气郁结的3类方法，有需要的朋友可以试试看，疏肝解郁，平安过好每一天，少生气，少胡思乱想。

来源：小孙医生健康之道