摘要：运动有益身心健康已是普遍共识，但埃迪斯科文大学（ECU）的新研究发现，训练强度还可能影响肠道微生物群。博士生布朗温·查尔森（Bronwen Charlesson）开展了一项研究，探究不同高低训练负荷对运动员肠道健康的影响。她希望通过解析这些变化规律，帮助运动员

澳大利亚埃迪斯科文大学的科学家发现，肠道微生物群会随训练强度发生改变。这些变化可能隐藏着关于运动表现、身体恢复和整体健康的重要线索。

运动强度会影响肠道微生物群，改变菌群构成和肠道健康指标。饮食与休息模式同样参与调节这些变化。

运动有益身心健康已是普遍共识，但埃迪斯科文大学（ECU）的新研究发现，训练强度还可能影响肠道微生物群。博士生布朗温·查尔森（Bronwen Charlesson）开展了一项研究，探究不同高低训练负荷对运动员肠道健康的影响。她希望通过解析这些变化规律，帮助运动员通过调控微生物组来优化健康状态和运动表现。

“既往研究表明，运动员的肠道菌群结构与普通人群存在差异，包括短链脂肪酸总量更高、α 多样性更丰富、某些细菌丰度上升而另一些下降，”查尔森解释道，这种差异虽与饮食习惯有关，但最大摄氧量等体能指标也与菌群特征密切相关。

查尔森的研究证实，训练强度会直接改变运动员的肠道健康指标——短链脂肪酸水平和特定菌群数量均出现波动。查尔森指出，虽然未在本研究中直接测量，但高强度运动产生的血液乳酸可能是一个影响因素：肌肉中产生的乳酸会被运输至肠道代谢，这可能促进某些细菌的生长。

查尔森强调，对比高低训练负荷时的菌群差异发现，饮食同样是关键变量。

“在低负荷训练或休息期间，运动员饮食控制往往更宽松。本研究发现，虽然碳水化合物和纤维摄入总量不变，但饮食质量明显下降——加工快餐食品增加、新鲜蔬果减少、酒精摄入适度上升，这些变化确实改变了肠道微生物组的构成。”

“另一项发现是，低负荷期间运动员的肠道传输速度显著减慢，这种减缓似乎也会对菌群产生影响。”查尔森表示，虽然肠道如何影响运动表现尚未明确，但已发现若干线索：例如肠道可能参与乳酸代谢和 pH 值调节，这两者都与运动表现及运动员健康相关。未来需进一步研究训练负荷、饮食质量和肠道传输时间等因素，才能通过调整这些变量来提升运动表现。

参考文献：《训练负荷对高水平赛艇运动员肠道微生物群的影响》，作者 B. Charlesson、J. Jones、C. Abbiss、P. Peeling、S. Watts 和 C.T. Christophersen，2025年5月21日发表于《国际运动营养学会杂志》。DOI: 10.1080/15502783.2025.2507952

来源：康嘉年華一点号