摘要：在全国科普月的热烈氛围中，为助力社区居民掌握科学跑步知识，规避日常跑步误区，降低运动损伤风险，9月11日，建筑社区开展了“社区健康行，无伤慢跑月”科普宣传活动，为居民们送上了一场实用的健康科普内容，让科学健身理念深入人心。

在全国科普月的热烈氛围中，为助力社区居民掌握科学跑步知识，规避日常跑步误区，降低运动损伤风险，9月11日，建筑社区开展了“社区健康行，无伤慢跑月”科普宣传活动，为居民们送上了一场实用的健康科普内容，让科学健身理念深入人心。

活动现场，社区工作人员播放了“科普中国”抖音号上专家科普讲座专题视频。视频里，专家凭借深厚的专业积淀与丰富的临床实践，深入浅出地阐释了无伤慢跑的核心原理，生动直观的讲解让居民们深切认识到科学慢跑的重要意义。

播放结束后，社区工作人员与居民针对日常跑步难题，展开详细交流。比如：跑前热身是关键，像高抬腿、弓步压腿等热身动作，能激活肌肉、提升柔韧性，减少拉伤风险；跑步时，挺胸抬头、手臂自然摆动的姿势，配合两步一吸、两步一呼的呼吸节奏，能提升跑步效果、减轻身体负担；跑后拉伸同样不可少，合理拉伸可缓解肌肉疲劳，助力身体恢复。

通过视频与交流的有机结合，居民们深刻领会了“循序渐进、持之以恒、因人而异”的健康运动准则。不少居民感慨，以往运动时常常忽略这些关键细节，如今通过专业的指导和交流，找到了科学跑步的窍门。

通过本次活动，居民们对科学跑步有了更为直观且深入的认知，切实掌握了规避运动损伤、提升运动效果的核心方法。下一步，建筑社区将持续聚焦居民健康需求，组织开展更多实用的科普活动，为居民的健康生活一路护航。

来源：大东北生活资讯