摘要：入睡时突然发生的短暂无意识的肌肉收缩身体现象是入睡抽动（hypnic jerk）。入睡抽动发生于进入非快速眼动睡眠期（ nonrapid eye movement，N-REM），患者常有 失重或坠落感 [1]。入睡抽动是一种非常常见的现象，有70%的人经历过入
入睡时为何会出现身体突然抖动现象？其科学机制是什么？民间流传的「大脑怕你死了」的说法有依据吗？
答主：mys_721tx
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截止到 2025 年，入睡抽动的机制尚不明确。任何确切的说法都没有依据。
入睡时突然发生的短暂无意识的肌肉收缩身体现象是入睡抽动（hypnic jerk）。入睡抽动发生于进入非快速眼动睡眠期（ nonrapid eye movement，N-REM），患者常有 失重或坠落感 [1]。入睡抽动是一种非常常见的现象，有70%的人经历过入睡抽动；入睡抽动也不会留下神经系统后遗症 [2][3]。目前入睡抽动的机制尚不明确，因此任何确切的说法都没有依据[4]。 焦虑、压力、睡眠不足、尼古丁和咖啡因等兴奋剂、剧烈运动等因素 都可以诱发入睡抽动[1]。
锥体束是连接上运动神经元（upper motor neuron）与脑干（brain stem）或脊髓（spinal cord）的传出神经纤维（efferent nerve fiber）。有理论认为清醒和睡眠状态过渡期间锥体束（pyramidal tract）会由于不稳定调控产生下行波（descending volleys），造成入睡抽动[4]。
锥体束连接皮层、脑干、脊髓（Grey 1918）
入睡抽动没有对应的皮层脑电图变化，与躯体中间的轴向肌肉（axial muscle）有关；入睡抽动并不一定有实际的肌肉运动。轴向肌肉由位于脊髓腹侧的中间运动柱（median motor column，MMC）控制。也有理论认为 入睡抽动由皮层下神经元产生，可能与中间运动柱有关 [4][5]。
中央运动柱在脊髓中的位置（Agalliu 2009）
也有人认为 入睡抽动机理与惊跳反射类似 。人类在内的许多动物在突然出现的刺激下会无意识地产生惊跳反应[6]。惊跳反应由脑干负责，这种理论认为入睡抽动由感觉信号处理错误导致[4]。
小鼠脑干负责处理声音刺激
而产生惊跳反应（Gomez-Nieto 2020）
还有人认为入睡抽动是 对入睡期幻觉（hypnagogic imagery）的反应 [4]。
[1]abKumar2023 https://doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_207_23
[2]Chokroverty2013 https://doi.org/10.1097/WNP.0b013e31829dde98
[3]Sander1998 https://doi.org/10.1136/jnnp.64.5.690
^abcdeWhitney2018 https://doi.org/10.1007/s40675-018-0104-9
[4]Agalliu2009 https://doi.org/10.1016/j.neuron.2008.12.026
[5]Gómez-Nieto2020 https://doi.org/10.3390/brainsci10090639
答主：赵泠
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入睡抽动是人神经活动的结果，人的神经如此活动的原因尚不明确。
常见的假说是，人的入睡抽动是血压下降、肌肉组织放松引起的反射，这种反射可能来自人的树栖祖先对坠落的自动应对，人入睡时的肌肉放松有概率被人的神经系统错误解释为身体正在下坠——截至 2025 年，由于我们手头没有可供验证的祖先、对非人类人猿的研究也还不足，这假说显然缺乏证据。
这问题列出的、 民间流传的「大脑怕你死了」的说法缺乏依据。 入睡抽动发生时，人的脑电图通常 是正常而稳定的，未见人遭遇死亡威胁时的反应模式。只有少数人会因入睡抽动而暂时苏醒、发生失眠或对抽动感到焦虑，这种焦虑和人遭遇死亡威胁时的心理感受不同。不限于入睡过程中，人还会在做一些生动的梦时发生腿部抽动。
通常，尼古丁、咖啡因、睡前进行身体活动、焦虑、精神压力、作息不规律等会提高某人发生入睡抽动的概率。 这意味着人在神经较为敏感或神经活动不正常的时候相对而言更容易发生特定的活动。
读者可能看过将入睡抽动或睡眠过程中发生的抽动解释为 自检的假说 ：或许，只要身体长时间不动、缺乏反馈，固有的神经回路就会激发一下。这个机制可能非常古老。「 大脑怕你死了」的说法可能起源于该假说。
实验：
将水蛭神经系统与 所有感官切离并维持其生存，检测它的电波活动，发现在一段时间的低水平杂波之后会出现水蛭正常状态下游泳或爬行时对肌肉发射的信号波形，持续若干秒后回到杂波，该过程会一直重复[1]。
在无脊椎动物身上进行这类研究的伦理障碍相对比较薄。
来源：小镇评论家
