摘要：我们常常陷在情绪的洪流中，被一念牵引，万念相随。却忘了，还可以往后退一步，静静地看——

主播 | 刘筱 文字丨霞

人生如长河奔涌，我们既是渡河人，也是岸边的观者。

我们常常陷在情绪的洪流中，被一念牵引，万念相随。却忘了，还可以往后退一步，静静地看——

看念头起落，看悲欢流转。

王尔德曾说：“成为自己生活的旁观者，可以避免生活中的很多烦恼。”

深以为然。很多时候，生活的重量并非来自外界的风雨，而是我们内心自以为是的叙事、未曾审视的执念，与对情绪的过度认同。

旁观，不是疏离，而是清醒。像看一片云飘过天空，你不阻止它，也不紧抓它，只是任其来去。于是，那些曾令你失眠的焦虑、反复咀嚼的委屈，突然间失去了重量。

因为，你终于分得清：什么是事实，什么是你添加的剧情。

当你开始这样观察自己，你不再急于评判“我应该怎样”，而是轻轻问：“我正在经历什么？” 这一问，便是自由的开始。你从漩涡中抽身，成为了岸边那个清晰且开阔的人。

风雨依旧，但你却学会了为自己撑伞。

以眼看世界，世界很小；以心观自己，自己很大。

你会发现：那些曾让你崩溃的事，原来只是一个念头、一段故事；那些久久缠绕心头的焦虑，大多源于对“未来”的虚构； 而人与人之间的摩擦，常常起于我们都活在自己的剧本里，却要求别人配合演出。

当你逐渐培养起这种“旁观之眼”，你不再急于反应，而是先安静地看： 看情绪如何升起、如何消散； 看执念如何编织剧情、又如何困住自己。

你开始读懂，原来：愤怒背后，站着你受伤的自尊；焦虑之下，藏着你渴望控制的执念；孤独之中，正无声地蓄积着你内心的力量。

你不再轻易被一句评价刺痛；也不再为一时的得失难过；你看透了自己每一次的“失控”，却微笑着，把这一切当作人间修行。

真正的旁观，带来的是慈悲与自由。

正如明就仁波切所说：“当你看见河，你已在河之外；当你看见山，你已在山之外。”

当你能看见自己的任何情绪，你已在情绪之外。

一念起，万水千山；一念止，风平浪静。

看见，便是觉醒的开始；觉醒之后，自由，便会如约而至。

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来源：夜听