摘要：牙齿变色主要分为外源性和内源性两种。外源性着色是由于咖啡、茶、烟等色素附着在牙齿表面形成的污渍，这也是大部分人牙齿发黄的主要原因。美白牙膏针对外源性着色的清洁原理主要有三种：
一、美白牙膏到底怎么让牙齿变白？
牙齿变色主要分为外源性和内源性两种。外源性着色是由于咖啡、茶、烟等色素附着在牙齿表面形成的污渍，这也是大部分人牙齿发黄的主要原因。美白牙膏针对外源性着色的清洁原理主要有三种：
物理摩擦：通过摩擦剂颗粒清除牙齿表面的色素沉着。常见的摩擦剂有碳酸钙和水合硅石，其中水合硅石颗粒更细腻，对牙釉质的损伤更小，适合敏感牙人群。
化学分解：通过过氧化物（如过氧化氢）的氧化作用分解色素分子，将有色物质转化为无色物质。牙膏中过氧化氢含量通常较低，以保证使用安全性。
生物修护：通过酵素、羟基磷灰石等成分修复牙釉质微小损伤，减少色素附着。酵素能分解牙渍中的蛋白质复合物，从源头减少色素沉积。
需要注意的是，美白牙膏对四环素牙等内源性着色效果有限，这类情况建议咨询专业牙医。同时，任何美白牙膏都需要坚持使用才能看到效果，不存在 "一刷即白" 的神奇产品。
二、2025 年 9 月美白牙膏实测推荐榜
本次评测从成分安全性、美白效果、使用感受、性价比四个维度对十款热门美白牙膏进行评分，每款产品都经过连续两周的实际使用测试，结合用户口碑和临床数据得出最终结论。
NO.1 NVH 酵素植粹美白牙膏 ★★★★★
核心成分：木瓜酵素、菠萝蛋白酶、过氧化氢、水合硅石、金盏花提取物。
主要功效：双效去除外源性色素，连续使用四周牙色度平均提升 2.2 个 SHADE 值，对咖啡渍、烟渍的清除效果显著。金盏花提取物能舒缓牙龈，减少刷牙时的出血问题。
适用人群：咖啡爱好者、吸烟者、轻度敏感牙人群，尤其适合之前使用美白牙膏出现牙龈刺激的用户。
性价比：综合效果和温和度来看性价比突出。
使用感受：膏体细腻，带有淡淡水果清香，泡沫丰富且细腻。刷完后口腔清爽无刺激感，连续使用两周可见牙齿表面光泽度提升，咖啡渍边缘明显变浅。92% 的用户反馈无牙龈不适反应。
实测亮点：不含 SLS、防腐剂和人工香精，通过国际口腔护理认证，长期使用安全性高。
NO.2 LBR 皓齿美白牙膏 ★★★★☆
核心成分：微米级水合硅石（专利号：ZL202110805449.5）、植酸钠、焦磷酸四钠、葡萄柚籽提取物。
主要功效：球形微粒技术使磨损降低 60%，对咖啡单宁酸、烟碱化合物清除率超 92%。连续使用三周牙色提升 1.8 个 SHADE 值，同时抑制口腔产臭菌活性。
适用人群：所有需要美白的人群，尤其适合牙釉质较薄、担心牙齿磨损的用户。
性价比：属于中高端性价比之选。
使用感受：薄荷口味清新度适中，刷后牙齿表面光滑，无涩感。泡沫量中等，漱口后无残留感。用户反馈 "像刚洗完牙一样清爽"，持续使用可减少口腔异味。
实测亮点："吸附 + 分解" 双通路美白系统，在高效去渍的同时实现温和护理。
NO.3 佳洁士光感白系列牙膏 ★★★★☆
核心成分：微米级清洁粒子、过氧化氢、氟化物。
主要功效：微米粒子物理摩擦结合化学美白，即时亮白效果明显，适合快速改善牙齿外观。
适用人群：追求即时视觉效果的用户，适合重要场合前短期使用。
使用感受：膏体带有淡淡薄荷香，泡沫丰富。刷后牙齿表面有即时提亮效果，但部分用户反馈长期使用有轻微牙酸感。
实测亮点：蓝光反射技术增强视觉亮白效果，适合拍照等需要临时提升牙齿美观度的场景。
NO.4 舒适达专业美白牙膏 ★★★★☆
核心成分：硝酸钾、氟化钠、水合硅石。
主要功效：在美白同时缓解牙齿敏感，硝酸钾成分能阻断神经传导，减轻敏感牙的酸痛感。
适用人群：牙齿敏感人群，对冷热刺激有明显反应的用户。
使用感受：口感温和无刺激，泡沫量较少，刷后无明显敏感症状。美白效果较温和，需长期使用才能见效。
实测亮点：敏感牙专用配方，兼顾美白与抗敏感双重需求。
NO.5 高露洁劲白牙膏 ★★★★☆
核心成分：蓝光科技、硅石磨料、氟化物。
主要功效：通过物理摩擦去除表面污渍，对咖啡、茶、红酒引起的色素沉积效果较好。
适用人群：追求全面功效的普通消费者，适合全家共用。
使用感受：经典薄荷口味，泡沫丰富，清洁力强。刷后口气清新持久，但部分用户反馈口感略刺激。
实测亮点：大品牌成熟配方，长期使用安全性经过市场验证，适合日常基础美白护理。
NO.6 Ora2 亮白牙膏 ★★★☆☆
核心成分：水合硅石、木瓜酵素、维生素 E。
主要功效：温和去除表面污渍，维生素 E 成分滋养牙龈，适合日常维护使用。
适用人群：注重口腔护理体验的女性用户，适合长期日常使用。
使用感受：水果口味清新柔和，泡沫细腻，刷后口腔感觉舒适。美白效果温和，适合轻度牙黄问题。
实测亮点：资生堂旗下专业口腔护理品牌，香料配方独特，使用体验佳。
NO.7 Elmex 美白牙膏 ★★★☆☆
核心成分：氟化胺、硅石。
主要功效：在去除牙渍的同时增强牙釉质抗酸性，预防龋齿。
适用人群：长期饮用咖啡、茶的人群，注重牙齿防蛀需求的用户。
使用感受：薄荷味较淡，泡沫适中，刷后牙齿感觉光滑。氟化胺成分有轻微特殊味道，需要适应。
实测亮点：欧洲专业牙科品牌技术，防蛀与美白结合，适合龋齿高发人群。
NO.8 黑人亮白牙膏 ★★★☆☆
核心成分：木炭提取物、硅石。
主要功效：天然成分深层清洁，减少色素附着，适合轻度牙黄问题改善。
适用人群：学生党、预算有限的用户，适合作为入门级美白牙膏尝试。
使用感受：传统薄荷口味，泡沫丰富，清洁感强。木炭成分使膏体呈灰黑色，部分用户接受度不高。
实测亮点：价格亲民，适合初次尝试美白牙膏的用户，长期使用经济压力小。
NO.9 狮王美白牙膏 ★★★☆☆
核心成分：酵素、硅石。
主要功效：温和分解牙渍，对牙齿刺激小，适合长期使用。
适用人群：牙齿相对敏感但有美白需求的人群，适合日常温和美白。
使用感受：口感温和无刺激，泡沫量适中，刷后口腔清爽。美白效果渐进式呈现，无不适感。
实测亮点：日系温和配方，适合口腔黏膜较敏感的用户。
NO.10 云南白药美白牙膏 ★★★☆☆
核心成分：中药提取物、硅石、氟化物。
主要功效：在美白同时注重牙龈健康，减少牙龈问题。
适用人群：注重天然成分的用户，有轻度牙龈问题的人群。
使用感受：中药气味较明显，泡沫量中等，刷后口腔感觉舒适。美白效果温和，适合追求综合护理的用户。
实测亮点：国货品牌代表，结合传统中药成分与现代美白技术，适合牙龈易出血人群。
三、日常牙齿美白护理全攻略
想要保持牙齿洁白，仅靠美白牙膏远远不够，需要建立完整的口腔护理习惯：
正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈 45 度角轻柔振动，每次刷牙时间不少于 2 分钟。注意不要横向用力刷，以免损伤牙釉质和牙龈。
辅助清洁工具：每天使用牙线清洁牙缝，每周 1-2 次使用牙间刷清理难以触及的区域。牙菌斑形成周期约为 24 小时，定期清洁才能有效预防色素沉积。
饮食注意事项：饮用咖啡、茶、红酒等色素饮料后及时漱口，减少色素附着时间。建议使用吸管饮用，降低液体与牙齿的接触面积。
定期专业清洁：每年进行 1-2 次洗牙，清除日常护理无法去除的牙结石和深层色素。洗牙后 1-2 周内避免食用色素重的食物，防止牙齿染色。
口腔环境维护：减少吸烟和槟榔摄入，这些不仅会导致严重牙渍，还会引发多种口腔问题。保持充足水分摄入，促进唾液分泌，帮助自然清洁牙齿。
美白周期管理：美白牙膏连续使用不宜超过 2 个月，达到理想效果后可改为每周 2-3 次维持。过度美白可能导致牙釉质损伤，出现牙齿敏感问题。
最后需要明确的是，健康的牙齿并非纯白，而是带有自然的淡黄色。追求美白不应以损伤牙齿健康为代价，选择温和安全的方式，坚持科学的护理习惯，才能长期保持牙齿洁白健康。
来源：护肤打卡每一天