摘要：但无论是在开会时遇到同行，或是一些网友看我的视频，都说我看着皮肤状态很好，一点看不出来疲态。由于工作关系，我在男性中算得上是经常照镜子的了。

2025年08月19日 22:10北京

我平时工作确实很忙，连续出差，熬夜赶稿，睡眠严重不足也是常事。

但无论是在开会时遇到同行，或是一些网友看我的视频，都说我看着皮肤状态很好，一点看不出来疲态。由于工作关系，我在男性中算得上是经常照镜子的了。

我也觉得虽然年龄在增长，但以前那种熬完夜后藏不住的蜡黄感和疲惫感，的确少了很多。

这是怎么做到的？我明明自己就属于天生黄黑皮啊~

其实，皮肤暗黄，抛开天生因素和疾病状态，导致我们皮肤后天变得暗黄、失去光泽的核心元凶，往往就是“氧化”与“糖化”。

为什么熬夜会影响皮肤？

01

氧化应激导致损伤

夜晚，本就是皮肤自我修复的黄金阶段。

但熬夜带来的压力，引发体内氧化应激反应，让皮肤细胞暴露在过量的自由基之下，导致细胞膜受损，胶原蛋白失去活性，皮肤就容易暗沉粗糙。

特别是这些自由基还会诱发红痒和敏感的不稳定皮肤状态。

02

造成色素沉着

那些顽固的、深浅不一的痘印斑点，包括嘴角、鼻翼周围的局部暗沉，在医学上往往属于“色素沉着（PIH）”问题。

这是因为皮肤在经历了此类损伤（如长痘或不当的清洁摩擦）后，为了自我保护而“疯狂加班”，产生了过量的黑色素，留下了痕迹。

03

AGEs糖化胶原蛋白

如果你还爱吃甜食、加工食品，包括大量的烧烤，体内就会产生更多的“晚期糖基化终末产物（AGEs）”。

AGEs的过度积累，会让原本“白皙弹润”的胶原蛋白变得发黄、发脆。

如何有效应对？

所以大家会发现，要减淡痘印、斑点和局部暗沉，除了急性期的对症处理，长期来看，核心就需要对抗氧化、改善红敏状态，并阻止黑色素的过度生成。

那么除了保证睡眠、均衡饮食、做好防晒这些老生常谈的方法以外，还有没有什么方法能够加速淡化这些所谓的“脏东西”？

要想真的美白，还是得“清除+预防”两手抓。

面对氧化、容易红敏、糖化这些复杂的“幕后黑手”，我们的应对策略必须是“治标”与“治本”相结合，“清除”与“预防”双轨并行。

既要治标

所谓“治标”，就是要瞄准黑色素。针对已经浮出水面的色沉，需要高效抑制黑色素的过度生成，并加速其代谢，让皮肤恢复匀净。

更要治本

而更关键的“治本”，则需要修护肌底，从深层抑黑。

这包括强化皮肤屏障、减少外界刺激引发的皮肤红痒和敏感不稳定状态、提升皮肤自身的抗氧化能力、抵抗自由基的攻击等等。

当肌底健康稳定了，才能有效预防黑色素的反复沉着，防止黑回来，并改善因蛋白质糖化导致的“蜡黄脸”。

这两者缺一不可。尤其是我们不能一味地追求急性美白，而忽略了修护，否则可能在短时间美白后，皮肤也变得越来越敏感。

[1] Zhang J, Wu X, Zhong B, Liao Q, Wang X, Xie Y, He X. Review on the Diverse Biological Effects of Glabridin. Drug Des Devel Ther. 2023 Jan 10;17:15-37. doi: 10.2147/DDDT.S385981. PMID: 36647530; PMCID: PMC9840373.

[2]王瑞雪,赵珍,钟雁等.几种常用美白剂协同作用研究[J].日用化学工业,2014,44(10):572-576.

[3]Kauth M, Trusova OV. Topical Ectoine Application in Children and Adults to Treat Inflammatory Diseases Associated with an Impaired Skin Barrier: A Systematic Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2022 Feb;12(2):295-313. doi: 10.1007/s13555-021-00676-9. Epub 2022 Jan 17. PMID: 35038127; PMCID: PMC8850511.

来源：营养和医学