摘要：秋天，是一年中最有诗意的季节。落叶纷飞，气温渐凉，空气也变得干燥起来。这个时候，很多人会出现喉咙干痒、皮肤干燥、情绪焦躁等问题，甚至常常觉得手脚冰凉、胃口不佳。

秋天，是一年中最有诗意的季节。
落叶纷飞，气温渐凉，空气也变得干燥起来。
这个时候，很多人会出现喉咙干痒、皮肤干燥、情绪焦躁等问题，甚至常常觉得手脚冰凉、胃口不佳。

古话说：“秋冬养阴，润燥养肺。”
在饮食上，多吃一些润燥、暖胃、安神的小吃，不仅能缓解身体的不适，还能让心情在秋天里慢慢安定下来。

今天，给大家推荐8款适合秋天的养生小吃和饮品，简单易做、养生美味，让这个秋天变得温暖又治愈。

秋天的干燥，总让人嗓子发痒、咳嗽不断。
一碗热腾腾的桂花银耳羹，入口甜润，清香四溢，像秋天的第一场温柔。

银耳润肺生津、桂花舒缓心情，慢火熬煮后，再滴入一勺蜂蜜，甜而不腻。
在忙碌的一天结束后喝上一碗，连秋天的干燥都被治愈了。

功效：润肺止咳、滋阴养颜、缓解秋燥。

秋天最让人安心的味道，是一碗热粥。
南瓜切块，与小米一同慢火熬煮，金灿灿的颜色，像一片温暖的秋阳。
入口软糯香甜，既养胃又让整个人都放松下来。

功效：健脾养胃、补气养血、帮助消化，尤其适合胃口不佳的人群。

“一片藕，一片心。”
秋天是吃藕的季节，尤其是这道桂花糯米藕。
糯米填满藕孔，文火慢炖到软糯，再淋上桂花蜜，入口清甜。
这不仅是一道甜品，更是一种秋天的仪式感，温柔又治愈。

功效：健脾开胃、滋阴润燥、补气养血。

秋天一到，很多人总觉得手脚冰凉、精神疲惫。
泡一杯红枣枸杞茶，暖胃又暖心。
红枣补气养血，枸杞明目润燥，每一口都像是秋天送来的“温暖小确幸”。

功效：补气养血、缓解疲劳、调理气色，尤其适合女性朋友。

秋天，情绪容易焦躁，睡眠质量也下降。
百合和莲子一起慢炖，入口清甜软糯，让身体和心灵都慢下来。
吃一碗百合莲子羹，就像给秋天加了一层柔软的滤镜。

功效：安神助眠、缓解焦虑、润肺止咳，非常适合失眠或焦虑的人群。

秋天湿气重，整个人容易疲乏无力。
山药搭配薏米，做成软糯清甜的糕点，口感绵密不腻，既能健脾祛湿，又能补充能量。
秋天吃上一块，仿佛身体都轻盈了。

功效：健脾益气、祛湿排毒、增强免疫力。

民间有句俗语：“秋天吃梨，润肺止咳。”
秋梨膏用新鲜的梨慢火熬制数小时，再加入冰糖和少许川贝，入口清甜。
尤其适合家中有小朋友或嗓子易干痒的人群，喝一口，嗓子就像做了次SPA。

功效：润肺止咳、缓解秋燥、保护嗓子。

紫薯的香甜搭配牛奶的浓郁，搅拌成丝滑细腻的泥状。
秋天吃上一小碗，既能补充能量，又能让心情变得柔软愉悦。
这道小吃健康低脂，非常适合爱美又怕胖的人群。

功效：补充膳食纤维、促进消化、美容养颜。

秋天，是收获的季节，也是最需要呵护身体的时节。
不管是桂花银耳羹的甜润，还是南瓜小米粥的暖胃，每一道秋日小吃，都藏着对生活最温柔的热爱。

用一碗小吃，留住秋天的温暖；
用一份用心，滋养整个秋天的身心。

如果你也在为秋燥、疲惫或情绪烦躁而困扰，不妨试着做一款自己喜欢的秋日养生小吃，让味蕾和身体一起慢下来。

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来源：艾姐小厨