摘要：Kohsaka, M., Fukuda, N., Honma, K. et al. Seasonality in human sleep. Experientia 48, 231–233 (1992).

家鱼们！

你们最近有没有出现这几种情况？

不想起床

不想洗澡

不爱动弹

你可能觉得自己是懒癌发作了

你有没有想过

这很可能不是懒

而是天气变冷后

身体的一种自我保护机制

入冬后在这几件事上“懒一点”

反而会对身体更有好处！

冬天的你

是不是每个早上都在挣扎着

to 上班，or not to 上班

最后碍于贫穷

赖了半小时床后还是挣扎着起来了

一方面，冬天夜更长

助眠的褪黑素分泌时间更长，量更大

你就睡得更久

另一方面，冬天特别冷

昼夜节律神经元的激活被扰乱

你就醒得更晚

而且冬天早上起慢一点多赖会儿床

还能保护心血管

人睡着以后

心跳等各项功能都逐渐低速运转

醒来后又会变快

冬天早上寒冷

血管会收缩更快、承受压力更大

这时候再一个鲤鱼打挺起床

很容易引起大脑供血不足

甚至引发中风

可不是我在吓唬你们

而且早上急性心肌梗塞发作的概率

要比当天其他时间高出 40% 左右

有的人

春夏秋冬雷打不动

每天最少洗一次澡

像夏天或者运动出汗

你可以每天洗澡

但其他时候2~3天洗一次澡就够了

尤其是入冬后

汗液、皮脂的分泌减少

这都是可以保护皮肤的好东西

要是洗的太频繁

就把身上的好东西全破坏了

而新的分泌物又要过段时间才能形成

这样很容易引发

甚至是「乏脂性湿疹」！

这个病的多发人群之一

就是洗澡次数太多的人

所以冬天想少洗几次澡

也并不代表你想偷懒

这可是在好好保养你的皮肤啊！

如果你最近越来越不爱想事儿

尤其是生活中遇到的不顺心的事儿

根本懒得去细想

因为本身冬天就很容易

陷入“季节性情感障碍”

这是一种季节性的病

容易让你心情down down 的

对什么都淡淡的、还很焦虑

目前医学上还在研究为啥会这样

发现可能跟日照时长有关

比如缺少光照后

人体减少了维生素D的产生

它能帮助多巴胺和血清素合成

再比如体内的去甲肾上腺素、褪黑素

也被光照影响到正常分泌了

这些激素跟情绪波动密切相关

一套组合拳下来

可不就心情down down 的了吗！

如果这个时候你再爱胡思乱想

在脑子里不停翻旧账

刺激到自己

所以你需要做的

就是像现在这样

让自己的大脑“懒”一点

不要想太多

保持心情美美哒

在座的各位

多少次想过要迎着冬日的朝阳

出去好好锻炼一下身体

但最终还是选择了

——躺在被窝

还记得前面讲过

冬天的早上气温低

更容易引发血压波动

诱发心脑血管意外

如果这时再叠一层「清晨运动」的debuff

心血管的压力就更大了

它必须加大泵血力度

来满足身体运动的需求

会增加心律失常、心肌梗死的风险

你以为在锻炼

实际上在折磨自己的心脏

不要过早运动（早上10点之后为宜）

不要剧烈运动（累到满身大汗）

或者看完这条后

直接心安理得地躺在被窝里

综上所述

有这些懒的行为并不是你们的错！

偶尔懒一下

反而能对身体更好！

参考文献

1.Kohsaka, M., Fukuda, N., Honma, K. et al. Seasonality in human sleep. Experientia 48, 231–233 (1992).

2. Cohen, M. C., Rohtla, K. M., Lavery, C. E., Muller, J. E., & Mittleman, M. A. (1997). Meta-analysis of the morning excess of acute myocardial infarction and sudden cardiac death. American Journal of Cardiology, 79(11), 1512-1516.

3.李利,何黎.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,(第8期)：537-540.

4.Ou C-Q, Song Y-F, Yang J, Chau PY-K, Yang L, Chen P-Y, et al. (2013) Excess Winter Mortality and Cold Temperatures in a Subtropical City, Guangzhou, China. PLoS ONE 8(10): e77150.

来源：感悟健康智慧