摘要：原创 六和楼 小楼聊心理一起聊聊心理和日常~本来这周末要和一位朋友约饭。但昨天早上她却和我说，吃不了了，因为她下巴歪了，好久都不见好，现在一张嘴就疼。月初的时候，她早起刷牙，刚张嘴，右下颌关节磕哒一下，一阵疼痛感传来，好像卡住了一样。她吓了一跳，以为是牙齿出了
原创 六和楼 小楼聊心理一起聊聊心理和日常~本来这周末要和一位朋友约饭。但昨天早上她却和我说，吃不了了，因为她下巴歪了，好久都不见好，现在一张嘴就疼。月初的时候，她早起刷牙，刚张嘴，右下颌关节磕哒一下，一阵疼痛感传来，好像卡住了一样。她吓了一跳，以为是牙齿出了问题，赶紧去找牙医检查，结果显示没异常。她又去拍核磁共振，依旧没异样。拿消炎药吃了几天，不仅没用，疼痛还越来越明显。严重到一讲话或活动脖子，右耳就会有咔咔的声音。
3，暴露疗法暴露疗法（Exposure Therapy）是由心理学家B.F. Skinner和其他大师提出的。它的核心思想是，焦虑的背后是恐惧，让个体逐渐面对他们的恐惧，直到这些恐惧不再那么可怕。在暴露疗法里，你不需要一次就面对最可怕的情境，而是先从小步走开始，逐渐消除焦虑。怎么做？从小事做起：如果你害怕在公众面前讲话，先从在家对着镜子自言自语开始，再邀请一个朋友听你讲，最后才是去面对全班同学。制定“恐惧梯度”：比如你害怕开会，可以先让自己准备好发言，然后小范围内练习，慢慢提升自己的承受力，最后逐渐适应“公开演讲”的场景。4，情绪聚焦疗法（EFT）有时候焦虑的来源不是外界的压力，而是内心那些“藏得深深的情绪”。比如，和老板的冲突、和朋友的误会，或者是自己长期没处理的内心不安。这些情绪如果没有释放出来，最终会堆积成焦虑。心理学家Leslie Greenberg说，情绪其实有“能量”。当你压抑它们时，它们会变成焦虑，而当你释放它们时，它们就能变成推动你向前的力量。怎么做？写情绪日记：每当你感到焦虑时，拿个本子写下你的感受，尽量不加评判，把所有的情绪都写出来，不管是愤怒、沮丧、失落，还是不安。通过倾诉释放：找个可信任的人聊一聊，不管是朋友、家人，还是心理咨询师。有时候，简单的倾诉就能帮你解开内心的结，让焦虑感烟消云散。焦虑真的太常见了。工作压力大，家庭琐事烦，啥事都能让你一瞬间焦虑到爆炸。焦虑不只影响你的心情，它还在悄悄搞破坏。肠胃不行，失眠，脸色差……这些症状，很多时候跟你心里的焦虑紧密相关。它就像一颗定时炸弹，等着你某个“过载”点爆发出来。焦虑不可避免，我们一定要学会如何和它打交道。学会识别焦虑的信号，及时停下来，给自己个空间，放松一下，不让焦虑从心理延伸到身体，才能健康舒展地“活下去”～（完）- END -原标题：《“一觉醒来，下巴歪了，嘴巴张不大，得知原因后，很崩溃……”》 来源：出奇美丽
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