摘要：声明：本文所载内容源自佛经记载及传统典籍文献，目的在于进行人文历史科普，增进文化认知，不宣扬或传播封建迷信思想，恳请读者朋友以理性开放的态度阅读，取其精华，存其理性。

声明：本文所载内容源自佛经记载及传统典籍文献，目的在于进行人文历史科普，增进文化认知，不宣扬或传播封建迷信思想，恳请读者朋友以理性开放的态度阅读，取其精华，存其理性。

医圣孙思邈在《养生备录》中留下一句影响颇深的话。

他精通药 理、是唐代医学发展的重要里程碑。

在他即将离世的时候，对弟子们说：

“ 我活了一百四十一岁，不是因为吃了什么灵丹妙药 ，而是掌握了一个养生绝学 。"

“ 在一个时辰打坐，胜过千年药补之功!”

这位集医道、养生之大成者，临终前为何如此强调？究竟有着怎样不为人知的奥秘？

唐贞观二十一年冬 ，长安城外的终南山上。

一座背风的山洞里，八十多岁的孙思邈正在教导弟子辨认草药。

忽然，他抬头看了看洞外的天色：" 时辰到了。"

"师父，您不是说要教我 们分辨何首乌的新旧吗？"王洞玄有些不解。

孙思邈收起手中的草药：“何首乌可以延年益寿，但有个更重要的养生之法，我想传给你们。"

"什么养生之法？"弟子 们来了兴致 。

孙思邈取出一柱香，点燃 插在铜香炉中 ："你们可知道，为什么每天寅时，我都要在这山洞里打坐？"

弟子们摇摇头。

他们只知道师父有这个习 惯 ，却不知其中缘由。

孙思邈指着洞口滴答 作响的铜漏 壶：“ 这个时辰，是天地间阳气初生的时候。

"可是 师父，"小弟子陈玄澈 问道：“既然寅时草药药效最好，为什么您反而选择在这个时候打坐？"

孙思邈笑而不答，转身从石壁上的暗格里取出一本陈旧的竹简："这是我年轻时在一个山洞里发现的。

上面记载着上古时期的一个秘密。"

他轻轻展开竹简："上古之时，神农尝百草 ，最后发现一个奇特的现象：

寅时的人体，就像是一个打开的宝库，能自行采集天地精华。"

正说着，外面传来一声清亮的鸡鸣。

孙思邈站起身："来，让我教你们一个真正的养生之术。"

“师父您的意思是..."王洞玄若有所思，

"寅时打坐，就能像草药一样，自行吸收天地精华？"

孙思邈点点头："不 仅 如此。

我在这上古竹简中还发现了一个神秘的打坐口诀。”

“师父，这个口诀是什么 ？ "弟子们屏息等待。

孙思邈看着跳动的烛光，缓缓道出了一段玄妙的口诀...

"寅时天地气，升降聚中宫。

呼吸随日月，神游天地同。"

孙思邈念完口诀，接着解释道："这个打坐法有五个不传之秘。"

"第一，寅时阳气初生之际，人体十二经脉最为通畅。

我经过多年实验 发现，在寅时初刻打坐，效果最佳。

那时天地间充满了清晨的露气，最适合吸收。"

"第二，坐姿有讲究。

不是简单的盘腿，而是要让脊柱如龙蟠，尾闾微收。

我发现这个姿势能让人体如同一个天然的引气漏斗，自然吸纳天地精华。"

"第三，呼吸方法独特。

不同于一般的调息，而是 要学会'昼呼夜纳'。

寅时恰是昼夜交替之际，此时呼吸要似有似无，如婴儿在母腹中一般。"

"第四，意守丹田有法。

要想象丹田处 有一轮明月，不是硬守，而是似守非守。

我曾经守错了方法，反而头晕目眩。

后来才悟出：意要如云气，聚散由天。"

"第五，也是最重要的，心神要会'归藏'。

就像冬天的草木，看似枯萎，实则精华尽藏根中。

打坐时心神也要学会收藏。"

练习这五个口诀之后，才知道它胜过千年灵药的奥秘所在。

王洞玄问道："师父，可有什么要特别注意的地方？"

孙思邈点点头郑重地说：”不错，这个口诀虽好，但是有三个禁忌。"

王洞玄忙问：“究竟是什么禁忌，影响有多深呢？”

孙思邈认真道，" 其一，寅时打坐，切忌贪睡。

很多人都觉得这个时候最困 ，其实这恰是阳气初生的最佳时机。"

"其二，不可存有得失心 。

我年轻时就是因为太想求长生 ，反 而走了弯路。

后来才明白：得失随缘，顺其自然。"

"其三，要懂得审时。

阴雨天不打坐，雷电天不 打坐，大风天不打坐。

选择天气晴朗，特别是 露水初降的清晨最好。"

说着，孙思邈从怀中 取出一本手札："这是我这些年的心得。

比如，在寅时不同时刻打 坐，会有不同的体会。

寅时初刻，适合吐纳；寅时中分，适合存想；寅时末刻，适合收功。"

他翻开手札："我还发现 ，不同季节的寅时，也有不同的特点。

春寅 时气升，夏寅时气散 ，秋寅时气敛，冬寅时气藏。

所以打坐时要随季节 调 整 方法。"

最小的弟子问道："师父 ， 练习多久才能见效？"

"这要看悟性。"

孙思邈说，"有人练了三年才入门，有人一月就能得要领。

关键是要持之以恒，不可间 断。

我这一生，除了重病卧床 ，从未间断过寅时打坐。"

说完，他闭目端坐，示意弟子们一起打坐。

山洞里顿时安静下来 ，只有香炉中的香烟缓缓上升。

多年后，弟子们在整理孙思邈的遗物时 ，发现了一本特别的日记。

上面记载着他每天 寅时 打坐的心 得 ，从中可以看出，他确实从这个看似简单的功法中获得了莫大的好处。

更令人惊讶的是，在 日记的最后一页，他写道："服药求仙终是幻，寅时打坐见真机。

八十年来勤修持，始知生命真意义。"

这个养生绝学流传下 来，被历代医家推崇。

近代研究发现，寅时确实 是人体阳气升发的特殊时期，这个时候打坐，确实对身心健康大有裨益。

当寅时的钟声响起，不妨静下心来 ， 尝试一下这个千年养生绝学。

或许，你也能在寅时打坐中 ，寻找到属于自己的人生智慧。

来源：万物归于缘